എല്ലാത്തരം ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുമായും നമ്മുടെ യോജിപ്പുള്ള “ഐക്യത്തിന്റെ” യുഗത്തിൽ, കാഴ്ച വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രശ്നം പ്രത്യേകിച്ച് നിശിതമായി മാറുന്നു. ചെറുപ്പക്കാർ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ - എല്ലാവരും തെരുവുകളിൽ നടക്കുന്നു, വാഹനങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു, ഉറക്കമുണർന്ന് ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ, ഫോണുകൾ എന്നിവയുമായി ഉറങ്ങുന്നു.
അതുപോലെ, ചെറുപ്പക്കാർ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ, ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു ഭാഗം "ലോകത്തിന്റെ ദർശനം" പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഗ്ലാസുകളും ലെൻസുകളും മറ്റ് മാർഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അപ്പോൾ ഇത്തരം അനാരോഗ്യകരമായ പ്രവണത തടയാൻ കഴിയുമോ?
ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രസ്താവന ഈ ചോദ്യത്തിന് ഒരു നല്ല ഉത്തരം നൽകുന്നു: "നമുക്ക് യാഥാർത്ഥ്യത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നമുക്ക് യാഥാർത്ഥ്യം കാണുന്ന കണ്ണുകളെ മാറ്റാൻ കഴിയും ..."
അതെ, അത് ശരിയാണ്. നമ്മുടെ ശക്തിയിൽ കണ്ണുകൾ മാറ്റുക. എന്നാൽ ഈ ലേഖനം ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിനാണ്.
കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കണ്ണുകളുടെ ഭംഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള നടപടികൾ
അവയിൽ നാലെണ്ണം ഉണ്ട്, ഓരോന്നും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു:
1. ആയുർവേദ ചികിത്സ
ഈ അളവ് വളരെ ശേഷിയുള്ളതും അർത്ഥപൂർണ്ണവുമാണ്. ഇവിടെ പറയേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, നേത്രരോഗത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച്, ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്കായി വ്യക്തിഗത നടപടിക്രമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നതാണ്. പ്രതിരോധ നടപടിയായി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു സാർവത്രിക രീതിയുണ്ട് - നേത്ര തർപ്പണ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾക്ക് ആനന്ദം.
കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്ത്, കറുത്ത മുണ്ടുകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച പ്രത്യേക മുഖംമൂടി ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിച്ച്, നെയ്യ് എണ്ണ ശേഖരിക്കുക. ഈ നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ, കണ്ണുകൾ തുറന്നിരിക്കണം.
5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നടത്തരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം കാഴ്ചയിൽ ഗുണം ചെയ്യും, നേത്രരോഗങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ വീക്കം, ഗ്ലോക്കോമ, കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ് മുതലായവ. കൂടാതെ, ഇത് ഒരു സൗന്ദര്യാത്മക ഫലവും നൽകുന്നു - കണ്ണുകൾ തെളിച്ചമുള്ളതായിത്തീരുന്നു, അവ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തിളങ്ങുന്നതായി തോന്നുന്നു.
2. ആയുർവേദ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
അതെ, മയക്കുമരുന്ന്, പക്ഷേ ഈ വാക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ പതിവുള്ള സാധാരണ അർത്ഥത്തിൽ അല്ല. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുമുള്ള ആയുർവേദ പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധ പാചകക്കുറിപ്പുകളെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:
¼ ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ 1 കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് കഴിക്കുക.
½ ടീസ്പൂൺ ത്രിഫല പൊടി + 1 ടീസ്പൂൺ. തേൻ + ½ ടീസ്പൂൺ നെയ്യ് എണ്ണകൾ.
ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ 20 മില്ലി കുടിക്കുക. അംല ജ്യൂസ്.
1 ടീസ്പൂൺ ലൈക്കോറൈസ് പൊടി + 250 മില്ലി പാൽ.
ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ എടുക്കുക.
പ്രതിദിന ഉപയോഗം 1 ടീസ്പൂൺ. കറുത്ത കുരുമുളക് + 1 ടീസ്പൂൺ. തേന്.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ആനന്ദിപ്പിക്കുക.
3. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (+ വിറ്റാമിൻ എ)
കാഴ്ച തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. നമ്മൾ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, അവർ ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും പരിപാലനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.
ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം: "ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?"
കാലെ, ചീര, ടേണിപ്പ് / ടേണിപ്പ് ഗ്രീൻസ്, കോളാർഡ് ഗ്രീൻസ്, റൊമൈൻ ലെറ്റൂസ്, ബ്രൊക്കോളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ധാന്യം, സ്വീറ്റ് പീസ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ, കിവി, തക്കാളി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, അവോക്കാഡോ, ഗോതമ്പ് ജേം, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, മത്തങ്ങ, വാൽനട്ട് തിരി വിത്തുകൾ...
ഇത് മുഴുവൻ ലിസ്റ്റിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമാണ്! പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, അതിൽ പോലും എല്ലാവരും തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തും.
കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, വിറ്റാമിൻ എയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് മറക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സാധാരണ കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം, കണ്ണ്, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സാധാരണ വളർച്ചയും വികാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ തന്നെ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഫോം എ ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അറിയപ്പെടുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ.
19+ - 900 mcg / ദിവസം പുരുഷന്മാർ
സ്ത്രീകൾ 19+ - 700 mcg / ദിവസം
ഗർഭിണികൾ 19+ - 770 mcg / day
നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർ 19+ - 1300 mcg / ദിവസം
ശരി, ഉദാഹരണത്തിന്:
8 ചെറിയ കാരറ്റ് (80 ഗ്രാം) - 552 എംസിജി
ചീര 125 മില്ലി (½ കപ്പ്) - 498 mcg
കാലെ 125 മില്ലി (½ കപ്പ്) - 468 എംസിജി
ടേണിപ്പ്/റോട്ടബാഗ ഇലകൾ 125 മില്ലി (½ കപ്പ്) - 267 എംസിജി
ചുവന്ന മുളക് 125 മില്ലി (½ കപ്പ്) - 106 എംസിജി
ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് 60 മില്ലി (¼ കപ്പ്) - 191 എംസിജി
വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ഓപ്ഷൻ അറിയപ്പെടുന്നതും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ കാരറ്റ് ആണ്! എന്താണ്, കടകളുടെ അലമാരയിൽ ഇത് വർഷം മുഴുവനും കാണാം!
അവളുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ വിവിധ വിഭവങ്ങൾക്കായി ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്! അതെ, നിങ്ങൾ "എന്തെങ്കിലും ചവയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന" ഒരു സാഹചര്യത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ.
4. കണ്ണുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
പ്രാഥമിക, പ്രാകൃതമായ, വ്യായാമം ഒരു ദിവസം 5-7 മിനിറ്റ് മാത്രം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും, തത്വത്തിൽ, അവ പൊതുവെ നിർവഹിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഭൂരിപക്ഷത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, സാഹചര്യം എത്രയും വേഗം ശരിയാക്കാം. അത്തരമൊരു സുപ്രധാന ഇന്ദ്രിയത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
അതിനാൽ, കണ്ണുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ:
എന്തിനായി?
കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, നിലവിലുള്ള വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ?
ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മതിലിന് നേരെ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ മുന്നോട്ട് നീട്ടി നിങ്ങളുടെ തല ചലിപ്പിക്കാതെ അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വിരൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് 8-10 സെന്റീമീറ്റർ അകലെ കൊണ്ടുവരുന്നത് വരെ ക്രമേണ അടുപ്പിക്കുക. 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
എന്തിനായി?
കണ്ണുകളിലും തലച്ചോറിലും ഉത്തേജനം കുറയ്ക്കുന്നു.
എങ്ങനെ?
ഒരു കസേരയിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ചൂടുപിടിക്കാൻ തടവുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അവയിൽ ചെറുതായി വളഞ്ഞ കൈപ്പത്തികൾ വയ്ക്കുക. സാധാരണ എയർ എക്സ്ചേഞ്ച് ഉറപ്പാക്കാൻ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ മൂക്ക് അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
എന്തിനായി?
വിഷ്വൽ പെർസെപ്ഷന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
എങ്ങനെ?
നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക (നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാം). നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മധ്യഭാഗത്ത് കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എട്ട് ചിത്രം വരയ്ക്കുക (ക്ലാസിക്, "ലൈയിംഗ്" ചിത്രം).
ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് സർക്കിളുകൾ വരയ്ക്കാം, മുകളിലേക്ക് / താഴേക്ക്, വലത് / ഇടത്, മുകളിൽ വലത് / താഴെ ഇടത്, മുകളിൽ ഇടത് / താഴെ വലത് നോക്കുക.
കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ വഴികളും തികച്ചും ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ കാണുന്നു. ചില ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ പരിപാലിക്കുക!