മറന്നുപോയ കീകൾ, ഫോൺ, അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് തുടങ്ങിയ പോരായ്മകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ ഒരു മുഖം കാണാമെങ്കിലും പേര് ഓർക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? മെമ്മറി വൈകല്യം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് 40 വയസ്സിനു മുകളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, ഏത് പ്രായത്തിലും മെമ്മറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഈ വിഷയത്തിൽ പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ശുപാർശകൾ പരിഗണിക്കുക.
ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസമെങ്കിലും, ശുദ്ധവായുയിൽ 30 മിനിറ്റ് നടക്കുക. സൂര്യനമസ്‌കാരം യോഗ ആസനങ്ങളുടെ 12 ചക്രങ്ങൾ നടത്താനും ആയുർവേദം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ ബിർച്ച് പോലുള്ള പോസുകൾ ചേർക്കുക - ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
രണ്ട് പ്രാണായാമങ്ങൾ (യോഗിക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ) - ഒന്നിടവിട്ട നാസാരന്ധ്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസനം കൂടാതെ - ഇടത്, വലത് അർദ്ധഗോളങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു പേശി പോലെ മെമ്മറിക്ക് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ദുർബലമാകും. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിയ ഭാഷകൾ പഠിക്കുക, കവിതകൾ പഠിക്കുക, പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുക.
ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആയുർവേദം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു: മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചീര, ഓറഞ്ച്, കാരറ്റ്, പാൽ, നെയ്യ്, ബദാം, പ്രാദേശികം.
വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണം (ആയുർവേദത്തിന്റെ ഭാഷയിൽ - "അമ") മെമ്മറി പ്രവർത്തനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകും. അഞ്ച് ദിവസത്തെ മോണോ-ഡയറ്റ് കിച്ചരിയിൽ (മുങ്ങ് ബീനിനൊപ്പം പാകം ചെയ്ത ചോറ്) ഒരു ശുദ്ധീകരണ ഫലം നൽകും. കിച്ചരി ഉണ്ടാക്കാൻ, 1 കപ്പ് ബസുമതി അരിയും 1 കപ്പ് മുണ്ടും കഴുകുക. ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ അരി, മുങ്ങ് ബീൻസ്, ഒരു പിടി അരിഞ്ഞ മത്തങ്ങ, 6 കപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. 5 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കുക. ചൂട് കുറയ്ക്കുക, 25-30 മിനിറ്റ് ഭാഗികമായി മൂടി മൂടിവെച്ച് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. കിച്ചരി ഒരു ടീസ്പൂൺ നെയ്യിൽ 3 നേരം 5 ദിവസം കഴിക്കുക.
ആയുർവേദ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗം വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സസ്യങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (വിവർത്തനത്തിൽ "ഓർമ്മ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്), ഹെർബൽ ടീ ഉണ്ടാക്കാൻ, 1 കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ (മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളുടെ മിശ്രിതം) 10 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക. ബുദ്ധിമുട്ട്, ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കുക.
- പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരമാവധിയാക്കുക
- എല്ലാ ദിവസവും കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
- കൂടുതൽ ബദാം അല്ലെങ്കിൽ ബദാം ഓയിൽ കഴിക്കുക
- എരിവും കയ്പും കാസ്റ്റിക് ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക
- സാധ്യമെങ്കിൽ മദ്യം, കാപ്പി, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, ചീസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
- സാധ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്ത പശുവിൻ പാൽ കുടിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞൾ ചേർക്കുക
- മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, കഴിയുന്നത്ര സമ്മർദ്ദവും വൈകാരിക പ്രക്ഷോഭവും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കാൻ ഭൃംഗരാജ് ചൂർണതൈലം ഉപയോഗിച്ച് തലയോട്ടിയിലും പാദങ്ങളിലും മസാജ് ചെയ്യുക.