വെള്ളം, ജ്യൂസുകൾ, സൂപ്പുകൾ... അവനു എന്താണ് കുടിക്കാൻ കൊടുക്കുക?

ജലാംശം ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയിൽ പങ്കുചേരുന്നു. അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ അവന്റെ ശരീരം 70% വെള്ളത്താൽ നിർമ്മിതമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ ഈ മൂലകം അതിന്റെ ജലവൈദ്യുത സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. എന്നു പറയുന്നു എന്നതാണ് ? "ജലവും ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ ശരീരത്തെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന കോശങ്ങളിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു", ബോർഡോക്‌സിലെ ഡയറ്റീഷ്യൻ-ന്യൂട്രീഷ്യൻ ഡെൽഫിൻ സൂറി വിശദീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ വെള്ളം താപ റെഗുലേറ്ററിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ ചലനങ്ങൾ (പിന്നീട് നിൽക്കാനുള്ള അവന്റെ ശ്രമങ്ങൾ, പിന്നെ അവന്റെ ആദ്യ ചുവടുകൾ) വളരെ ഊർജ്ജസ്വലമാണ്. “ത്വക്ക് നഷ്‌ടവും വൃക്കകളുടെ പക്വതയില്ലായ്മയും മൂലം, ഒരു കുഞ്ഞ് ധാരാളം വെള്ളം 'ഉപയോഗിക്കുകയും' മുതിർന്നവരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാഷയിൽ ഇതുവരെ പ്രാവീണ്യം നേടിയിട്ടില്ലാത്ത അയാൾക്ക് തന്റെ ദാഹം വാചാലമാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ”ഡെൽഫിൻ സൂരി തുടരുന്നു.

0 മുതൽ 3 വയസ്സ് വരെ, ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്

0 നും 6 മാസത്തിനും ഇടയിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ജലാംശം അമ്മയുടെയോ കുഞ്ഞിന്റെയോ പാലിൽ നിന്ന് മാത്രമായി നൽകുന്നു. 10 മാസം മുതൽ 3 വർഷം വരെ, ഒരു കുട്ടി എല്ലാ ദിവസവും കുടിക്കണം, കുറഞ്ഞത് 500 മില്ലി പാലെങ്കിലും അതിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. "എന്നാൽ ചൂട്, പനി അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമായ വയറിളക്കം എന്നിവ അവളുടെ പകൽ സമയത്ത് ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കും," ഡി.സൂരി വിശദീകരിക്കുന്നു. “നിങ്ങളുടെ പാൽ കുടിക്കുന്നത് വെള്ളം, ഒരു കുപ്പിയിൽ, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്,” അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കാറിലോ വിമാനത്തിലോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പതിവായി ജലാംശം നൽകാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിക്ക് എന്ത് വെള്ളം?

3 വർഷത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിക്ക് സ്പ്രിംഗ് വെള്ളം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. “പ്രതിദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അത് ദുർബലമായി ധാതുവൽക്കരിക്കപ്പെടണം. എന്നാൽ അവന്റെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശപ്രകാരം, നിങ്ങൾക്ക് (ഇടയ്ക്കിടെ) ധാതുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു ജലം നൽകാം, അതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം (ഹെപ്പർ, കോൺട്രെക്സ്, കോർമയൂർ) അയാൾക്ക് ട്രാൻസിറ്റ് ഡിസോർഡേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ”ഡെൽഫിൻ സൂരി വിശദീകരിക്കുന്നു. സുഗന്ധമുള്ള വെള്ളത്തിന്റെ കാര്യമോ? “ഒരു കുട്ടിയെ വെള്ളത്തിന്റെ നിഷ്പക്ഷ രുചിയിലേക്ക് ശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സോഡകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യാവസായിക പഴച്ചാറുകൾക്കുള്ള ഡിറ്റോ. വളരെ മധുരമാണ്, ഇവ അവളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, രുചിയുടെ പഠനത്തെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു, ”അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ശീലമായാൽ അപകടം? അത്, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, അമിതഭാരം, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും അറകളുടെ രൂപത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഉയർന്ന ജലാംശം ഭക്ഷണക്രമം

മിക്ക പച്ചക്കറികളും പോലെ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വേനൽക്കാലത്ത് സ്റ്റാളുകളിൽ കാണാവുന്ന സ്ട്രോബെറി, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി എന്നിവ ഇതാണ്. “അവരുടെ അസംസ്കൃതവും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതുമായ രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നത്, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും കുട്ടികൾക്കിടയിൽ ജനപ്രിയമല്ല. പകരം സൂപ്പ്, സൂപ്പ്, ഗാസ്പാച്ചോസ് എന്നിവയിൽ കലർത്താൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. “കുട്ടികൾ, ചവയ്ക്കാൻ പ്രായമുള്ളവരാണെങ്കിലും, പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു. മിക്സഡ് പച്ചക്കറികളുടെ വെൽവെറ്റ് ഘടന അവർക്ക് ആശ്വാസകരമാണ്, ”അവൾ പറയുന്നു. “ഉദാഹരണത്തിന്, കാരറ്റ്-ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ-കുക്കുമ്പർ പോലുള്ള പുതിയ രുചിക്കൂട്ടുകൾ അവർക്ക് നൽകാനുള്ള അവസരം ഉപയോഗിക്കുക. മധുരവും രുചികരവുമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾക്ക് ഇത് നല്ലൊരു ആമുഖമാണ്. ജലാംശം നൽകുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് ഇത് അവർക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നു. "

പിന്നെ പഴച്ചാറുകൾ, അവ എങ്ങനെ പരിചയപ്പെടുത്താം?

“3 വയസ്സിന് മുമ്പ്, വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി വെള്ളം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പാനീയമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു പിഞ്ചുകുഞ്ഞിന് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് നൽകാം, പക്ഷേ അത് സ്പ്രിംഗ് വാട്ടറിന് പകരം വയ്ക്കരുത്, ”പോഷക വിദഗ്ധൻ ഓർമ്മിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്തോ ലഘുഭക്ഷണമായോ (രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്) പഴച്ചാറുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. എപ്പോഴും, ഭക്ഷണത്തിന് പുറത്ത്. “ജ്യൂസർ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റർ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പഴച്ചാറുകളിൽ വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഴങ്ങൾ ഓർഗാനിക് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അത് ഇതിലും മികച്ചതാണ്! », ഡെൽഫിൻ സൂരി പറയുന്നു. “സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് ഇഷ്ടികയിൽ വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസുകളിൽ മിക്കപ്പോഴും നാരുകൾ ഇല്ല. അവയ്ക്ക് പോഷകമൂല്യം കുറവാണ്. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കൂടുതൽ രുചികരവും രസകരവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ… ”. ഒറിജിനൽ കോക്‌ടെയിലുകൾ പരീക്ഷിച്ചാലോ?