വെള്ളം

വെള്ളമാണ് ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. അവൾ പോയിക്കഴിഞ്ഞാൽ എല്ലാം മരവിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ലഭ്യമാകുമ്പോൾ, വലിയ അളവിൽ, ജീവിതം വീണ്ടും കുമിഞ്ഞുതുടങ്ങുന്നു: പൂക്കൾ വിരിഞ്ഞു, ചിത്രശലഭങ്ങൾ പറക്കുന്നു, തേനീച്ചക്കൂട്ടം… മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉള്ളതിനാൽ, പലരുടെയും രോഗശാന്തിയും പുന oration സ്ഥാപനവും പ്രവർത്തനങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് ദ്രാവകം നൽകുന്നതിന്, വെള്ളം അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പോട്ടുകൾ, ചായകൾ, മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല, പരമാവധി അളവിൽ വെള്ളം അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളായും കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ജലസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഏകദേശ അളവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു

ജലത്തിന്റെ പൊതു സവിശേഷതകൾ

രുചിയില്ലാത്തതും നിറമില്ലാത്തതും മണമില്ലാത്തതുമായ ദ്രാവകമാണ് വെള്ളം. രാസഘടനയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ഹൈഡ്രജൻ ഓക്സൈഡാണ്. ദ്രാവകാവസ്ഥയ്‌ക്ക് പുറമേ, നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ജലത്തിന് ഖരവും വാതകവുമായ അവസ്ഥയുണ്ട്. നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വെള്ളത്താൽ മൂടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ജലത്തിന്റെ അനുപാതം 2,5%മാത്രമാണ്.

മൊത്തം ശുദ്ധജലത്തിന്റെ 98,8% ഐസ് രൂപത്തിലാണെന്നോ ഭൂഗർഭത്തിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുകയാണെന്നോ നാം കണക്കിലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭൂമിയിൽ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ വിതരണം വളരെ കുറവാണ്. ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ ഈ വിഭവം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുന്നത് മാത്രമേ നമ്മുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കൂ!

ദൈനംദിന ജല ആവശ്യകത

ജലത്തിനായി ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ശരീരഘടന, അതുപോലെ വ്യക്തിയുടെ താമസസ്ഥലം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സഹാറയിൽ താമസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തീരത്ത് താമസിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. തീരപ്രദേശങ്ങളിലെ നിവാസികളുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം വായുവിലെ ഈർപ്പത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

ഫിസിയോളജി മേഖലയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് 30 മില്ലി ആണ്.

അതായത്, പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാളുടെ ഭാരം 80 കിലോഗ്രാം ആണെങ്കിൽ, അവയെ ആശ്രയിച്ച് 30 മില്ലി ദ്രാവകം കൊണ്ട് ഗുണിക്കണം.

അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു: 80 x 30 = 2400 മില്ലി.

ഒരു പൂർണ്ണ ജീവിതത്തിനായി, 80 കിലോ ഭാരം വരുന്ന ഒരാൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 2400 മില്ലി കുടിക്കണം. പ്രതിദിനം ദ്രാവകങ്ങൾ.

ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഇനിപ്പറയുന്നവയുമായി വർദ്ധിക്കുന്നു:

• ഉയർന്ന വായു താപനിലയും കുറഞ്ഞ ഈർപ്പവും ഉണ്ടെങ്കിൽ. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ശരീരം ചൂടാക്കുന്നു, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് 41 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് അനുവദനീയമായ പരമാവധി താപനില കവിയുന്നത് തടയാൻ, ഒരു വ്യക്തി വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അങ്ങനെ, ശരീര താപനില കുറയുന്നു, പക്ഷേ വലിയ അളവിൽ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടും, അത് വീണ്ടും നിറയ്ക്കണം.
• അധിക ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗത്തോടെ ജലത്തിന്റെ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രക്ത ഘടന സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഈർപ്പം ആവശ്യമാണ്.
• എല്ലാത്തരം അസുഖങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന (ഉദാഹരണത്തിന്, പനി), ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നതിനും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന് അധിക ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്.

ഇതിനൊപ്പം ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത കുറയുന്നു:

• ഒന്നാമതായി, അത് നീരാവി നിറഞ്ഞ കാലാവസ്ഥയിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. ബാൾട്ടിക് തീരം പോലുള്ള തീരപ്രദേശങ്ങളും ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളും ഇത്തരത്തിലുള്ള കാലാവസ്ഥയുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
• രണ്ടാമതായി, ഇത് കുറഞ്ഞ വായു താപനിലയാണ്. ശൈത്യകാലത്ത്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് അധിക ഈർപ്പം ആവശ്യമുള്ള വേനൽക്കാലത്തേക്കാൾ കുറവാണ് ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

ജല സ്വാംശീകരണം

ആദ്യം, ജലം പൂർണ്ണമായി സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധവും അദൃശ്യവുമായ ജല തന്മാത്ര ആവശ്യമാണ്. കുടിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വിവിധ ദോഷകരമായ മാലിന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. രാസഘടനയിലെ “ഹെവി വാട്ടർ” അല്ലെങ്കിൽ ഡ്യൂട്ടീരിയം ഹൈഡ്രജന്റെ ഒരു ഐസോടോപ്പാണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ ഘടന കാരണം സാധാരണ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ രാസ പ്രക്രിയകളും അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ പല മടങ്ങ് മന്ദഗതിയിലാണ്.

അതിനാൽ, ഭാരം കുറഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉരുകിയ വെള്ളം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അത്തരം വെള്ളം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ പുനരുൽപ്പാദന പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ ഘടകം ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സന്നദ്ധതയാണ്. ഈർപ്പം ഇല്ലാത്ത ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതല പാളികൾ ആഴത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നത് തടഞ്ഞപ്പോൾ ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു. അത്തരം അനീതിയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം പ്രായമായവരുടെ ചർമ്മമാണ്. നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഫലമായി, അത് മങ്ങിയതും ചുളിവുള്ളതും സ്വരത്തിന്റെ അഭാവവുമാണ്.

ജലത്തിന്റെ സ്വാംശീകരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന മൂന്നാമത്തെ ഘടകം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യനിലയാണ്. അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിർജ്ജലീകരണം ഉപയോഗിച്ച്, ദ്രാവകത്തിന്റെ ദഹനക്ഷമത കുറയുന്നു. (നിർജ്ജലീകരണം ശരീരത്തിലെ വലിയ അളവിലുള്ള ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്. മുതിർന്നവരിൽ, 1 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ ശരീരത്തിലെ മൊത്തം ദ്രാവകത്തിന്റെ 3/15 ആണ് നിർണായക സൂചകം). ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ പൊതുവായ നിർജ്ജലീകരണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന്, ഉപ്പുവെള്ളത്തിന്റെ ഇൻട്രാവണസ് ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരിഹാരവും നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. റിംഗേര-ലോക്ക… ഈ ലായനിയിൽ, ടേബിൾ ഉപ്പിന് പുറമേ, പൊട്ടാസ്യം ക്ലോറൈഡ്, കാൽസ്യം ക്ലോറൈഡ്, സോഡ, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ശരീരത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ ആകെ അളവ് പുന restസ്ഥാപിക്കപ്പെടുക മാത്രമല്ല, ഇന്റർസെല്ലുലാർ സെപ്റ്റയുടെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ജലത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ ശതമാനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ആവാസ വ്യവസ്ഥ എന്നിവ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ഭരണഘടനയും ആണ്. ഒരു നവജാതശിശുവിന്റെ ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് 80% വരെ എത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു പുരുഷന്റെ ശരീരത്തിൽ ശരാശരി 60% വെള്ളവും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - 65%. ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണശീലവും ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കും. അമിതഭാരമുള്ളവരുടെ ശരീരത്തിൽ ജ്യോതിശാസ്ത്രത്തേക്കാളും സാധാരണ ശരീരഭാരമുള്ള ആളുകളേക്കാളും കൂടുതൽ ഈർപ്പം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ദിവസവും ഉപ്പ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിന നിരക്ക് 5 ഗ്രാം ആണ്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു പ്രത്യേക വിഭവമായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വിവിധ പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, അമിതമായ വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഈർപ്പം സന്തുലിതമാക്കും. ഇതിനായി പ്രത്യേക സേന പോരാളികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രചനയുണ്ട്:

പാചകം ഉപ്പ് (1.5 ഗ്രാം) + അസ്കോർബിക് ആസിഡ് (2,5 ഗ്രാം) + ഗ്ലൂക്കോസ് (5 ഗ്രാം) + വെള്ളം (500 മില്ലി)

ഈ ഘടന വിയർപ്പിലൂടെ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെ തടയുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സജീവമായ ഘട്ടത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഈ കോമ്പോസിഷൻ യാത്രക്കാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നീണ്ട കാൽനടയാത്ര പോകുന്നു, അവിടെ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ ലഭ്യത പരിമിതമാണ്, കൂടാതെ ലോഡുകൾ പരമാവധി.

വെള്ളവും ആരോഗ്യവും

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും അമിതമായ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ആവശ്യകതകൾ പാലിക്കണം:

1. 1 ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക;
2. 2 ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവും കുടിക്കണം (മെഡിക്കൽ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ലെങ്കിൽ);
3. 3 ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ, ഒരു അപവാദമെന്ന നിലയിൽ, അത്തരം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സ്ലിമ്മിംഗ് വെള്ളം

അമിതഭാരമുള്ളതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക, “രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം” ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. വൈദ്യരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രാഥമിക ദാഹം പ്രകടമാകുന്ന മറവിൽ “തെറ്റായ വിശപ്പ്” നാം പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കാറുണ്ട്.

അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ റഫ്രിജറേറ്റർ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് ദാഹത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനോഹരമായ രൂപം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും ഭാവി. മുകളിലുള്ള സൂത്രവാക്യം അനുസരിച്ച് കണക്കാക്കിയാൽ പ്രതിദിനം ഒപ്റ്റിമൽ ദ്രാവകം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ജലത്തിന്റെ പരിശുദ്ധി

“കുടിവെള്ളം” ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതത്തിനും പോലും അപകടകരമാകുമെന്ന് ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ വെള്ളത്തിൽ കനത്ത ലോഹങ്ങൾ, കീടനാശിനികൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, വൈറസുകൾ, മറ്റ് മലിന വസ്തുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അവയെല്ലാം രോഗങ്ങളുടെ ആരംഭത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇതിന്റെ ചികിത്സ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അതിനാൽ, അത്തരം മാലിന്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ ജലത്തിന്റെ ശുദ്ധി ശ്രദ്ധിക്കണം. സിലിക്കൺ, ആക്റ്റിവേറ്റഡ് കാർബൺ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ജലശുദ്ധീകരണം മുതൽ അയോൺ എക്സ്ചേഞ്ച് റെസിൻ, വെള്ളി മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫിൽട്ടറുകൾ വരെ ഇതിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ കഥയുടെ അവസാനമാണിത്. ജലമാണ് ജീവിതത്തിന്റെ ഉറവിടവും അതിന്റെ അടിത്തറയും എന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ ശരിയായ ബാലൻസ് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്ന് ക്ഷേമം, സജീവത, കരുത്ത് എന്നിവയിലെ പുരോഗതി നമ്മുടെ നിരന്തരമായ കൂട്ടാളികളായി മാറും!

ജലത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക:

• തിളങ്ങുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദവും അപകടകരവുമായ ഗുണങ്ങൾ
• ഇപ്പോഴും ജലഗുണങ്ങൾ
• വെള്ളം, അതിന്റെ തരങ്ങളും ശുദ്ധീകരണ രീതികളും

ഈ ചിത്രീകരണത്തിൽ ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു, ഈ പേജിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലോ ബ്ലോഗിലോ ചിത്രം പങ്കിട്ടാൽ ഞങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും: