ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തിനും വെള്ളം

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായി കഴിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അഭാവമാണ് ഒരു കാരണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തിയിൽ 2/3 വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജലമാണ് പ്രധാന മാധ്യമം, അതുപോലെ തന്നെ ജീവിതത്തിന് അടിവരയിടുന്ന എണ്ണമറ്റ പ്രതികരണങ്ങളിൽ പങ്കാളിയും. എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും ജലത്തിന്റെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ. വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ അമിതഭാരത്തിനും തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മോശം ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

ജലത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (സ്ലാഗുകൾ) നീക്കംചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ ഇത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതോ സ്രവിക്കുന്നതോ ആയ അവയവങ്ങളിൽ സ്ലാഗുകൾ നിക്ഷേപിക്കുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ വെള്ളം ശരിക്കും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് ഒരു ലളിതമായ പരീക്ഷണത്തിൽ പരിഗണിക്കും. ജലത്തിന്റെ അക്വേറിയം നിങ്ങളുടെ ശരീരമാണെന്നും പഞ്ചസാര നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. ചില ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ചിലത് നമ്മുടെ അക്വേറിയത്തിന്റെ അടിയിൽ അവശേഷിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അലിഞ്ഞുപോകാത്ത കഷണങ്ങൾ പോലെ തന്നെ തുടരുന്നു. ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: അക്വേറിയത്തിൽ ഈ ദ്രാവകം വീണ്ടും ശുദ്ധവും സുതാര്യവും പഞ്ചസാര രഹിതവുമാക്കുന്നത് എങ്ങനെ? അക്വേറിയത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ഒഴിച്ച് വീണ്ടും ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഇത് ശരീരത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ നിഗമനം: മലിനമായ വെള്ളം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതുവരെ അക്വേറിയത്തിലേക്ക് ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഒഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ കാര്യവും ഇതുതന്നെയാണ് - നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇത് എല്ലാ അഴുകിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഏതുതരം വെള്ളമാണ് ഞാൻ കുടിക്കേണ്ടത്?

ഏതുതരം വെള്ളമാണ് നന്നായി കുടിക്കേണ്ടതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്? എനിക്ക് ടാപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ? 2 ഘടകങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും.

1 ഘടകം - നിർദ്ദിഷ്ട പ്രാദേശിക സാനിറ്ററി, ശുചിത്വ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടോ. കുടിവെള്ളത്തിന് ഇത് തികച്ചും കർശനമായ ആവശ്യകതകളാണ്.

ഫാക്ടർ 2- പ്രാദേശിക സവിശേഷതകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രത്യേക വീട്ടിലെ ജലവിതരണ സംവിധാനം നശിച്ചാൽ, പൈപ്പുകളിലെ വിള്ളലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും വെള്ളപ്പൊക്കമുള്ള ബേസ്മെന്റുകളിൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സ്ഥാനം ...

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കേന്ദ്രീകൃത ജലവിതരണത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന മികച്ച വെള്ളം പോലും ഉപഭോഗത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

അതിനാൽ, ടാപ്പ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ടാപ്പ് വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യണം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം വാങ്ങാം. കെറ്റിലിലെ സ്കെയിൽ, വെള്ളത്തിന്റെ നിറമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഏതുതരം മലിനീകരണം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. കെറ്റിൽ സ്കെയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വെള്ളം കഠിനമാണ്. അതിനാൽ, ജലത്തിന്റെ കാഠിന്യം ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഫിൽട്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. വെള്ളം മഞ്ഞനിറമാണെങ്കിൽ - അത് മിക്കവാറും ഇരുമ്പ് ആണ്, ഇരുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒരു ഫിൽറ്റർ ആവശ്യമാണ്. ഓരോ ഫിൽട്ടറും അതിന്റേതായ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ട്. ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുമ്പോൾ, ജലത്തിന്റെ ഘടന കണക്കിലെടുക്കുകയും പ്രത്യേക മാലിന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ പ്രത്യേക ജലം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു ഫിൽട്ടർ വാങ്ങുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ അപകടം എന്താണ്?

ഒരു കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ അളവ് 90% ആണെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം, മുതിർന്നവരുടെ ശരീരത്തിൽ - 70-80%. ജീവിതാവസാനം, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് 55% ആയി കുറയും. ജീവിതത്തിന്റെ ഗതിയിൽ, നാമെല്ലാവരും സാവധാനം ചുരുങ്ങുന്നതായി ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് അധികനേരം വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. അത് നിരന്തരം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം സ്വീകരിക്കാൻ അവൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നു.

ന്യുമോണിയ, പ്രമേഹം, കാൻസർ, വിഷബാധ തുടങ്ങിയ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ് നിർജ്ജലീകരണം. ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. കൂടുതൽ പുറന്തള്ളപ്പെട്ടാൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ - ഇത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായിരിക്കും. ശരീരം എത്രത്തോളം നിർജ്ജലീകരണം ആണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ലളിതമായ ഒരു വിഷയം ഉപയോഗിക്കാം: നിങ്ങളുടെ കൈ എടുത്ത് തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം നുള്ളിയെടുക്കുക. ജലത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണമാണെങ്കിൽ, പിഞ്ച് പുറത്തുവിടുമ്പോൾ, മടക്ക് പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും അത് മേലിൽ ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, പിഞ്ച് സാവധാനത്തിൽ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഈ രീതിയെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയല്ല.

പ്രതിദിനം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം?

നിരവധി അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്:

1. ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ ഒരു ദിവസം 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയാകും, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനും മതിയാകും. വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിൽ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വളരെയധികം വിയർക്കുമ്പോൾ, ഈ അളവ് 2-3 ലിറ്ററായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

2. ഫോർമുല അനുസരിച്ച് വ്യക്തിഗതമായി കണക്കുകൂട്ടുക: നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ 25 കിലോയ്ക്ക് 30-1 മില്ലി വെള്ളം. സജീവമായ ജീവിതശൈലിയോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയോ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ 30 കിലോയ്ക്ക് 40-1 മില്ലി വെള്ളം. മെലിഞ്ഞ് തടി കുറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും കൂട്ടിയ നിരക്ക് ഉപയോഗിക്കണം. ഇതിൽ ലളിതമായ വെള്ളം, വിവിധ പാനീയങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ നാം കുടിക്കുന്ന വെള്ളം, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വരുന്ന വെള്ളം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ ഉപദേശം പല ലോകതാരങ്ങളും പിന്തുടരുന്നു. ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യും! നല്ല സത്യം ഓർക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെങ്കിൽ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കഴിക്കണമെങ്കിൽ, കഴിക്കുക!