ജീവകം ഡി

ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളും ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചതായി യൂറോപ്യൻ ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷാ സമിതി അറിയിച്ചു. അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു:

• ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും സാധാരണ വികസനം;
• പല്ലുകളുടെയും എല്ലുകളുടെയും അവസ്ഥ നിലനിർത്തുക;
• രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനവും രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രതികരണവും;
• വീഴ്ചയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ;
• ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ സാധാരണ ആഗിരണം, പ്രവർത്തനം, രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുക;
• സാധാരണ സെൽ ഡിവിഷൻ.

വാസ്തവത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രോഹോർമോണാണ്, മാത്രമല്ല അവയ്ക്ക് ജൈവിക പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്ക് വിധേയമായതിനുശേഷം മാത്രം (ആദ്യം 25 (OH) D ആയി മാറുന്നു₃ കരളിൽ, തുടർന്ന് 1a, 25 (OH) ൽ₂D₃ കൂടാതെ 24R, 25 (OH)₂D₃ വൃക്കകളിൽ), ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ തന്മാത്രകൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ഏകദേശം 37 വിറ്റാമിൻ ഡി 3 മെറ്റബോളിറ്റുകളെ വേർതിരിച്ച് രാസപരമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി (കാൽസിട്രിയോൾ) ന്റെ സജീവ മെറ്റാബോലൈറ്റ് വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് അതിന്റെ ജൈവിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നു, അവ പ്രധാനമായും ചില കോശങ്ങളുടെ ന്യൂക്ലിയസുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. കുടൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ (ടിആർപിവി 6, കാൽബിണ്ടിൻ എന്നിവ) കടത്തിവിടുന്നതിനുള്ള ജീനുകളുടെ ആവിഷ്കാരത്തെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഘടകമായി വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുകളെ ഈ ഇടപെടൽ അനുവദിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്റർ സ്റ്റിറോയിഡ്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾക്കുള്ള ന്യൂക്ലിയർ റിസപ്റ്ററുകളുടെ സൂപ്പർ ഫാമിലിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് മിക്ക അവയവങ്ങളുടെയും കോശങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു - തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, ചർമ്മം, ഗോണാഡുകൾ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, സസ്തനഗ്രന്ഥികൾ. കുടൽ, അസ്ഥി, വൃക്ക, പാരാതൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി എന്നിവയുടെ കോശങ്ങളിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്റർ സജീവമാക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് അളവ് (പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെയും കാൽസിറ്റോണിന്റെയും സഹായത്തോടെ) നിലനിർത്തുന്നതിനും സാധാരണ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പരിപാലനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ടിഷ്യു കോമ്പോസിഷൻ.

വിറ്റാമിൻ ഡി എൻ‌ഡോക്രൈൻ പാതയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. 1-ഡൈഹൈഡ്രോകോളസ്ട്രോളിന്റെ വിറ്റാമിൻ ഡിയിലേക്ക് 7 ഫോട്ടോകോൺവേർഷൻ.₃ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം₂;
2. 2 വിറ്റാമിൻ ഡി മെറ്റബോളിസം₃ 25 (OH) D വരെ ചുട്ടതിൽ₃ - രക്തത്തിൽ രക്തചംക്രമണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന രൂപം;
3. 3 (OH) D ന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിനായി എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളായി വൃക്കകളുടെ 25 പ്രവർത്തനം₃ വിറ്റാമിൻ ഡി - 1 എ, 25 (ഒഎച്ച്) ന്റെ രണ്ട് പ്രധാന ഡൈഹൈഡ്രോക്സൈലേറ്റഡ് മെറ്റബോളിറ്റുകളിലേക്ക് ഇത് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.₂D₃ കൂടാതെ 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. പ്ലാസ്മ ബൈൻഡിംഗ് പ്രോട്ടീൻ വിറ്റാമിൻ ഡി വഴി ഈ മെറ്റബോളിറ്റുകളെ പെരിഫറൽ അവയവങ്ങളിലേക്ക് വ്യവസ്ഥാപിതമായി കൈമാറ്റം ചെയ്യുക;
5. അനുബന്ധ അവയവങ്ങളുടെ കോശങ്ങളുടെ അണുകേന്ദ്രങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന റിസപ്റ്ററുകളുമായുള്ള മുകളിലുള്ള ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനം, തുടർന്ന് ജൈവിക പ്രതികരണങ്ങൾ (ജീനോമിക്, ഡയറക്ട്).

മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായുള്ള ഇടപെടൽ

നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ബയോകെമിക്കൽ സംവിധാനമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പരസ്പരം എങ്ങനെ ഇടപഴകുന്നു എന്നത് പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അളവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത്തരം കോഫക്ടറുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവ ഇവയാണ്:

• : ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം നില സുസ്ഥിരമാക്കുക എന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രമാണ് കാൽസ്യം പരമാവധി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത്.
• : നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ അവയവത്തിനും അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി നിർവഹിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും .ർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിനും മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളായ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു. പരിപ്പ്, വിത്ത്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കും.
• : മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനും (രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും) ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി, കെ എന്നിവ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ച് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവ ശരിയായി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കാലെ, ചീര, കരൾ, ഹാർഡ് ചീസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ കാണപ്പെടുന്നു.
• : ഇത് അണുബാധകളോട് പോരാടാനും പുതിയ കോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും വളരാനും വികസിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി അസ്ഥികൂട കോശങ്ങളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സിങ്ക് സഹായിക്കുകയും അസ്ഥി ടിഷ്യുവിലേക്ക് കാൽസ്യം എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള സിങ്ക്, ചില പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു.
• : നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇത് അൽപ്പം ആവശ്യമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടെ പല വസ്തുക്കളുടെയും മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിലക്കടല വെണ്ണ, വൈൻ, ഉണക്കമുന്തിരി, ചില ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ബോറോൺ കാണപ്പെടുന്നു.
• : വിറ്റാമിൻ ഡി, റെറ്റിനോൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നമ്മുടെ "ജനിതക കോഡ്" പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഇല്ലെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. മാങ്ങ, കരൾ, വെണ്ണ, ചീസ്, പാൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കും. വിറ്റാമിൻ എ കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്നതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ ഇത് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെങ്കിൽ, ഇത് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം. ഇതുവഴി നമുക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സംയോജനം

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കാത്സ്യം കൂടിച്ചേർന്നതാണ് ഏറ്റവും ഗുണം. എല്ലുകൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ കാൽസ്യം പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമാണ്. ഈ കേസിൽ നല്ല ഉൽപ്പന്ന കോമ്പിനേഷനുകൾ ഇതായിരിക്കും: ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഗ്രിൽ ചെയ്ത സാൽമണും ചെറുതായി ബ്രൈസ് ചെയ്ത കാലും;
• ബ്രൊക്കോളിയും ചീസും ഉള്ള ഓംലെറ്റ്;
• മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡിൽ ട്യൂണയും ചീസും ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ച്.

വിറ്റാമിൻ ഡി മഗ്നീഷ്യം കൂടിച്ചേർന്ന് ഗുണം ചെയ്യും, ഉദാഹരണത്തിന്, ചീരയോടൊപ്പം മത്തി കഴിക്കുന്നത്. ഈ കോമ്പിനേഷൻ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും വൻകുടൽ കാൻസറിന്റെയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും.

തീർച്ചയായും, ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ നേരിട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതും ശുദ്ധവായുയിൽ കഴിയുന്നത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഗുളികകളിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉപയോഗം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമല്ല, മാത്രമല്ല ഒരു നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ മൂലകം ആവശ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിനുകളുടെ തെറ്റായ ഉപയോഗം പലപ്പോഴും നമ്മെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചില രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.

Official ദ്യോഗിക വൈദ്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക

ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണം, അളവ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ അസ്ഥി ഘടന നിലനിർത്തുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശമുള്ള ദിവസത്തിൽ നടക്കുന്നത് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും വിശ്വസനീയവുമായ മാർഗമാണ്. മുഖം, ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ലഭിക്കും. എക്സ്പോഷർ സമയം പ്രായം, ചർമ്മത്തിന്റെ തരം, സീസൺ, ദിവസം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി സ്റ്റോറുകൾ എത്ര വേഗത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാം എന്നത് അതിശയകരമാണ്. വെറും 6 ദിവസത്തെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സൂര്യപ്രകാശം സൂര്യനില്ലാതെ 49 ദിവസത്തേക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരം വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സംഭരണശാലയായി വർത്തിക്കുന്നു, ഇത് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ അഭാവത്തിൽ ക്രമേണ പുറത്തുവിടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഒരാൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതലാണ്. വടക്കൻ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. തെക്കൻ രാജ്യങ്ങളിലെ നിവാസികൾ വീടിനകത്ത് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ സണ്ണി കാലാവസ്ഥയിൽ പോലും ഇത് സംഭവിക്കാം. കൂടാതെ, പ്രായമായവരിൽ പലപ്പോഴും കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു.

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു മരുന്നായി വിറ്റാമിൻ ഡി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു:

1. 1 പാരമ്പര്യരോഗം (ഫാമിലി ഹൈപ്പോഫോസ്ഫേറ്റീമിയ) മൂലം രക്തത്തിൽ ഫോസ്ഫറസിന്റെ അളവ് കുറവാണ്. രക്തത്തിലെ ഫോസ്ഫേറ്റ് അളവ് കുറവുള്ള ആളുകളിൽ അസ്ഥി സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഫോസ്ഫേറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾക്കൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണ്;
2. 2 ഫാൻ‌കോണി സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഫോസ്ഫേറ്റുകളുടെ കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം;
3. പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറവായതിനാൽ രക്തത്തിൽ കാൽസ്യം കുറഞ്ഞ അളവിൽ 3. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്നു;
4. വിറ്റാമിൻ ഡി (കോളെകാൽസിഫെറോൾ) കഴിക്കുന്നത് കരൾ രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഓസ്റ്റിയോമെലാസിയ (അസ്ഥികളെ മയപ്പെടുത്തുന്നു) ചികിത്സയിൽ ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ ആഗിരണം മോശമായതിനാൽ ഓസ്റ്റിയോമാലാസിയയെ എർഗോകാൽസിഫെറോൾ സഹായിക്കും;
5. 5… ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ വിഷയപരമായ പ്രയോഗം സോറിയാസിസിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്;
6. 6 വൃക്കസംബന്ധമായ ഓസ്റ്റിയോഡിസ്ട്രോഫി ഉപയോഗിച്ച്. വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നത് വൃക്ക തകരാറുള്ളവരിൽ അസ്ഥി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു;
7. 7 റിക്കറ്റുകൾ. വിറ്റാമിൻ ഡി റിക്കറ്റുകൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. വൃക്കസംബന്ധമായ അപര്യാപ്തതയുള്ള ആളുകൾ വിറ്റാമിൻ - കാൽസിട്രിയോളിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
8. കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ 8. വിറ്റാമിൻ ഡി കാൽസ്യവുമായി ചേർന്ന് കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ എടുക്കുന്ന ആളുകളിൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്;
9. 9 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. വിറ്റാമിൻ ഡി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു₃ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ അസ്ഥി ക്ഷതവും അസ്ഥി ദുർബലമാകുന്നതും തടയുന്നു.

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും ചില തരം കാൻസർ… ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ, വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത 29% കുറഞ്ഞുവെന്ന് കണ്ടെത്തി, രക്തത്തിൽ 25 (OH) D സാന്ദ്രത കുറവുള്ള പുരുഷന്മാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ (120 ൽ കൂടുതൽ പഠനം അഞ്ച് വർഷത്തേക്ക് ആയിരം പുരുഷന്മാർ). മറ്റൊരു പഠനം താൽക്കാലികമായി നിഗമനം ചെയ്തത് മതിയായ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് 20 വർഷത്തിനുശേഷം സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറവാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾഅതിൽ ശരീരം സ്വന്തം ടിഷ്യൂകൾക്കെതിരെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി കണ്ടെത്തി₃ രോഗപ്രതിരോധ സെല്ലുകളെ (“ടി സെല്ലുകൾ”) മധ്യസ്ഥമാക്കുന്ന സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയുന്നു. ടൈപ്പ് 1, ഡിഫ്യൂസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളാണിവ.

എപ്പിഡെമോളജിക്കൽ, ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ 25 (OH) D യുടെ ഉയർന്ന രക്ത നിലയും താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ഒരു ബന്ധം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, 25 (OH) D റെനിൻ സിന്തസിസ് കുറയുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് രോഗാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഡി ഈ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സയുടെ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി ഡോസ് ഫോമുകൾ

ഡോസേജ് രൂപത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ കാണാം - തുള്ളികൾ, മദ്യം, എണ്ണ പരിഹാരങ്ങൾ, കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്കുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ, ഗുളികകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ, ഒറ്റയ്ക്കും മറ്റ് പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളുമായി സംയോജിച്ചും. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്:

• cholecalciferol, കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ് (കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയ സംയോജനം);
• ആൽഫാകാൽസിഡോൾ, കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ് (വിറ്റാമിൻ ഡി 3, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ സജീവ രൂപം);
• കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ്, കാൽസിഫെറോൾ, മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ്, സിങ്ക് ഓക്സൈഡ്, കോപ്പർ ഓക്സൈഡ്, മാംഗനീസ് സൾഫേറ്റ്, സോഡിയം ബോറേറ്റ്;
• കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ്, കൊളേക്കൽസിഫെറോൾ, മഗ്നീഷ്യം ഹൈഡ്രോക്സൈഡ്, സിങ്ക് സൾഫേറ്റ് ഹെപ്റ്റഹൈഡ്രേറ്റ്;
• കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, കൊളേക്കൽസിഫെറോൾ;
• മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ.

വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകളിലും ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും രണ്ട് രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്: ഡി₂ (എർഗോകാൽസിഫെറോൾ), ഡി₃ (ചോൽകാൽസിഫെറോൾ). രാസപരമായി, അവ തന്മാത്രയുടെ സൈഡ് ചെയിനിന്റെ ഘടനയിൽ മാത്രം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി₂ എർഗോസ്റ്റെറോളിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നു₃ - ലാനോലിനിൽ നിന്ന് 7-ഡൈഹൈഡ്രോകോളസ്ട്രോൾ വികിരണം ചെയ്ത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ രാസമാറ്റം വഴി. ഈ രണ്ട് രൂപങ്ങളും പരമ്പരാഗതമായി റിക്കറ്റുകളെ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തുല്യമായി കണക്കാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്ന മിക്ക ഘട്ടങ്ങളും₂ വിറ്റാമിൻ ഡി₃ സമാനമാണ്. രണ്ട് രൂപങ്ങളും 25 (OH) D അളവ് ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ഈ രണ്ട് രൂപങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക നിഗമനങ്ങളൊന്നും എടുത്തിട്ടില്ല. വിറ്റാമിൻ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി₃ വളരെ സജീവമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഡോസുകൾ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഒടിവുകളും തടയാൻ - പ്രതിദിനം 400-1000 അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റുകൾ;
• വീഴ്ച തടയാൻ - പ്രതിദിനം 800-1000 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം സംയോജിപ്പിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ 1000-2000 IU;
• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് തടയുന്നതിന് - പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 400 IU എങ്കിലും ദീർഘനേരം കഴിക്കുന്നത്, ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ രൂപത്തിൽ;
• എല്ലാത്തരം ക്യാൻസറിനെയും തടയുന്നതിന് - പ്രതിദിനം 1400-1500 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം, 1100 IU വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി സംയോജിച്ച്₃ (പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക്);
• സ്റ്റാറ്റിൻസ് എന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പേശിവേദനയ്ക്ക്: വിറ്റാമിൻ ഡി₂ അല്ലെങ്കിൽ ഡി₃, പ്രതിദിനം 400 IU.

മിക്ക അനുബന്ധങ്ങളിലും 400 IU (10 mcg) വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പരമ്പരാഗത വൈദ്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉപയോഗം

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ വളരെക്കാലമായി വിലമതിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്കൊപ്പം, ചില രോഗങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായത്:

• മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നു . സമ്മർദ്ദം, കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ. തൈലം പാചകക്കുറിപ്പ് ചൊറിച്ചിൽ, സോറിയാസിസ്, ഹെർപെറ്റിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്: 1 ടീസ്പൂൺ എലികാംപെയ്ൻ, 2 ടീസ്പൂൺ മത്സ്യ എണ്ണ, 2 ടീസ്പൂൺ ശുദ്ധീകരിച്ച പന്നിയിറച്ചി.
• ചിക്കൻ മുട്ടകളുടെ പ്രയോഗം: അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ക്ഷീണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, 100 മീറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ജെലാറ്റിൻ പൊടിയുടെയും അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെയും മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുന്നു; ചൂട് പാൽ, അസംസ്കൃത ചിക്കൻ മഞ്ഞക്കരു, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പാനീയം). ചുമ ചെയ്യുമ്പോൾ, 2 അസംസ്കൃത മഞ്ഞക്കരു, 2 ടീസ്പൂൺ, 1 ഡെസർട്ട് സ്പൂൺ മാവ്, 2 ഡെസർട്ട് സ്പൂൺ തേൻ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, ദഹനനാളത്തിന്റെ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കരളിൽ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ 2 അടിച്ച മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, 100 മില്ലി മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുകയും വലതുവശത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള ചൂടാക്കൽ പാഡ് 2 മണിക്കൂർ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ട ഷെല്ലുകളുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും വിട്ടുമാറാത്ത തിമിരം, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി, അല്ലെങ്കിൽ, നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ അര ടീസ്പൂൺ നിലത്തുണ്ടാക്കിയ മുട്ടയുടെ ഷെൽ എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കല്ല് രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് സിട്രിക് ആസിഡിന്റെ കാൽസ്യം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം (മുട്ട ഷെൽ പൊടി നാരങ്ങ നീര്, വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒഴിക്കുക, അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ ഇളക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 1-2 തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് 3 ലേക്ക് ഒഴിക്കുക ടേബിൾസ്പൂൺ മുട്ട പൊടി). മുട്ട ഷെല്ലുകളുടെയും സിട്രിക് ആസിഡിന്റെയും ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ സന്ധിവാതത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സയാറ്റിക്ക ഉപയോഗിച്ച്, അസംസ്കൃത മുട്ടകളുടെയും വിനാഗിരിയുടെയും മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് പുറകിൽ തടവുന്നത് നല്ലതാണ്. അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ സോറിയാസിസിനുള്ള ഒരു നല്ല പരിഹാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അസംസ്കൃത മഞ്ഞക്കരു (50 ഗ്രാം) ബിർച്ച് ടാർ (100 ഗ്രാം), കനത്ത ക്രീം എന്നിവയുമായി ചേർക്കുന്നു. വറുത്ത മുട്ടയുടെ വറുത്ത മകളുടെ മഞ്ഞയിൽ നിന്ന് ഒരു തൈലം പുരട്ടുക.
• പാൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി സമ്പുഷ്ടമാണ് - ഇത് വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള നാടൻ പാചകങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കലവറയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആട് പാൽ പനി, വീക്കം, ബെൽച്ചിംഗ്, ശ്വാസംമുട്ടൽ, ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ, ചുമ, ക്ഷയം, സയാറ്റിക് നാഡി രോഗം, മൂത്രവ്യവസ്ഥ, അലർജി മുതലായവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര കൂടെ വറ്റല് വൈബർണം സരസഫലങ്ങൾ കൂടെ. പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി, നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആപ്പിൾ തൊലി ഉപയോഗിച്ച് പാൽ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ക്ഷീണവും അസ്തീനിയയും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഓട്സ് ചാറു പാലിൽ ഉപയോഗിക്കാം (200 ഗ്ലാസ് ഓട്സ് ഓവലിൽ 1 ഗ്ലാസ് പാലിൽ 4-3 മണിക്കൂർ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ തിളപ്പിക്കുക). വൃക്കകളുടെ വീക്കം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് പാലിനൊപ്പം ബിർച്ച് ഇലകളുടെ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ വീക്കം, നീർവീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് പാലിൽ കുതിരപ്പാൽ കഷായം കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തുളസിയിലയുള്ള പാൽ ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മയുടെ ആക്രമണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിരന്തരമായ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക്, ഒരു പുതിയ മുട്ട ഇളക്കി തിളപ്പിച്ച പാൽ മിശ്രിതം ദിവസങ്ങളോളം ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഒരാഴ്ച. അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാൻ, പാലിൽ വേവിച്ച മത്തങ്ങ കഞ്ഞി ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ ഈർപ്പമുള്ളതാണെങ്കിൽ, 4 ഗ്രാം പാൽ ഒരു കഷായം ഉപയോഗിച്ച് 600 ഗ്രാം കറുത്ത റാഡിഷ് വിത്തുകളും 100 ഗ്രാം ചണവിത്ത് (നിങ്ങൾക്ക് 100 മണിക്കൂർ കംപ്രസ് ചെയ്യാനും കഴിയും). വരണ്ട എക്സിമയ്ക്ക്, 2 മില്ലി പാലിൽ 50 ഗ്രാം പുതിയ ബർഡോക്ക് ഇലകളുടെ കഷായത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• വെണ്ണ ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രോഫിക് അൾസറിന് - മാർഷ് ഡ്രൈവീഡ് പൊടിയുടെ 1 ഭാഗം, എണ്ണയുടെ 4 ഭാഗങ്ങൾ, തേനിന്റെ 4 ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള തൈലത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ.

ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്ര ഗവേഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി ഉയർന്ന അളവിൽ നാല് മാസത്തേക്ക് കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണമുള്ള കറുത്ത തൊലിയുള്ള ചെറുപ്പക്കാരിൽ വാസ്കുലർ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഹാർഡ് വാസ്കുലർ മതിലുകൾ പല മാരകമായ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. അമേരിക്കയിലെ ജോർജിയ മെഡിക്കൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, വിറ്റാമിൻ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ (പ്രതിദിനം 4000 IU, ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന 400-600 IU ന് പകരം) വാസ്കുലർ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നതിന് 10,4 മാസത്തിനുള്ളിൽ റെക്കോർഡ് 4 ശതമാനം കുറയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നത് വേദനാജനകമായ മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഷെഫീൽഡ് സർവകലാശാല, ഓങ്കോളജി, മെറ്റബോളിസം വകുപ്പിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

അമേരിക്കൻ ഓസ്റ്റിയോപതിക് അസോസിയേഷന്റെ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, ലോകജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം ഒരു ബില്ല്യൺ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും സൺസ്ക്രീന്റെ പതിവ് ഉപയോഗവും മൂലം പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം.

നവജാതശിശുക്കളിൽ കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ബോൺ ആൻഡ് മിനറൽസ് റിസർച്ച് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ചില കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ബർമിംഗ്ഹാം സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ശൈശവത്തിലും കുട്ടിക്കാലത്തും വേണ്ടത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിന്റെ ജനിതക അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ലാംഗർഹാൻസ് ദ്വീപുകളിലേക്ക് (പ്രധാനമായും പാൻക്രിയാസിന്റെ വാലിൽ എൻഡോക്രൈൻ കോശങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരം) സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ക്വീൻ മേരി യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ലണ്ടൻ (ക്യുഎംയുഎൽ) നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ കടുത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നും ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉപയോഗം

വിറ്റാമിൻ ഡി പലതരം ഭവനങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിലും ഹെയർ മാസ്ക് പാചകത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ശക്തിയും ഇലാസ്തികതയും നൽകുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു:

• ഫിഷ് ഓയിൽ മാസ്കുകൾ… ഈ മാസ്കുകൾ പ്രായമാകുന്ന ചർമ്മത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഫിഷ് ഓയിൽ നന്നായി പോകുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ യീസ്റ്റ്, ഫാറ്റി പുളിച്ച വെണ്ണ, 1 ടീസ്പൂൺ ഫിഷ് ഓയിൽ, തേൻ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഫലപ്രദമാണ്. അഴുകൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതുവരെ ഈ മാസ്ക് ആദ്യം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു വാട്ടർ ബാത്ത് സ്ഥാപിക്കണം, തുടർന്ന് ഇളക്കി 10 മിനിറ്റ് മുഖത്ത് പുരട്ടുക. നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യ എണ്ണയും തേനും മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാം (1 ടീസ്പൂൺ വീതം, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം ചേർത്ത്) - 10-12 മിനിറ്റിനു ശേഷം അത്തരമൊരു മാസ്ക് നല്ല ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. എല്ലാ ചർമ്മ തരങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫിഷ് ഓയിൽ മാസ്കിനുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതിന് പുതുമയും സൗന്ദര്യവും നൽകും. അത്തരമൊരു മാസ്കിനായി, നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ എഗ്ഷെൽ പൊടി, 1 ടീസ്പൂൺ ഫിഷ് ഓയിൽ, 1 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, 2 ടീസ്പൂൺ കടുക് തേൻ, അര ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ച പൾപ്പ് എന്നിവ കലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. മാസ്ക് warm ഷ്മളമായി മുഖത്ത് പ്രയോഗിക്കുന്നു, 10-15 മിനിറ്റിനു ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുക.
• മുട്ട മാസ്കുകൾ… ഈ മാസ്കുകൾ എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ചർമ്മ തരങ്ങൾക്കും വളരെ ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായമാകുന്ന ചർമ്മത്തിന്, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉണക്കിയ തൊലി, 1 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയുള്ള മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് മാസ്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഏത് ചർമ്മത്തിനും, 2 പ്രോട്ടീനുകൾ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ, അര ടീസ്പൂൺ ബദാം ഓയിൽ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അരകപ്പ് എന്നിവയുടെ പോഷകവും ശുദ്ധീകരണവുമായ മാസ്ക് അനുയോജ്യമാണ്. വരണ്ട, പ്രായമാകുന്ന ചർമ്മത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പാലിലും 1 മഞ്ഞക്കരു, പുളിച്ച വെണ്ണ, തേൻ എന്നിവയുടെ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ചുളിവുകൾ അകറ്റാൻ, 1 മഞ്ഞക്കരു, 1 ടീസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ, 1 ടീസ്പൂൺ കറ്റാർ ഇല ജ്യൂസ് (മുമ്പ് 2 ആഴ്ച ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിച്ചിരുന്നത്) ഒരു മാസ്ക് അനുയോജ്യമാണ്. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും സുഷിരങ്ങൾ കർശനമാക്കുന്നതിനും ഒരു മാസ്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അതിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, അര ടീസ്പൂൺ ലിക്വിഡ് തേൻ, ഒരു മുട്ട എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏത് ചർമ്മത്തിനും വെളുത്ത നിറമുള്ള മാസ്കിൽ അര ഗ്ലാസ് കാരറ്റ് ജ്യൂസ്, 1 ടീസ്പൂൺ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം, അര അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ 30 മിനിറ്റ് പ്രയോഗിച്ച് വിപരീത രീതിയിൽ കഴുകി കളയുന്നു - ചിലപ്പോൾ തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളം.
• വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള മുടിയും തലയോട്ടി മാസ്കും... അത്തരം മാസ്കുകളിൽ മിക്കപ്പോഴും ഒരു മുട്ടയോ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയോ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉള്ളി നീര്, 1 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു - ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മുടി കഴുകുന്നതിന് 1 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രയോഗിക്കുക. വരണ്ട മുടിക്ക്, 2 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ബർഡോക്ക് ഓയിൽ, 2 ടീസ്പൂൺ കലണ്ടുല കഷായങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള മാസ്ക് അനുയോജ്യമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പോഷിപ്പിക്കുന്ന മാസ്ക് - 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ബർഡോക്ക് ഓയിൽ, 1 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ, 1 ടീസ്പൂൺ ഉള്ളി ജ്യൂസ്, 2 ടീസ്പൂൺ ദ്രാവക സോപ്പ് (മുടി കഴുകുന്നതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഈ മാസ്ക് പുരട്ടുക). മുടിയുടെ വേരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും താരൻ ഒഴിവാക്കാനും, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചതച്ച ഇലകൾ, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ജ്യൂസ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയുടെ ഇൻഫ്യൂഷനിൽ നിന്ന് ഒരു മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക. കറുവാപ്പട്ട മാസ്ക് (2 മുട്ട, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബർഡോക്ക് ഓയിൽ, 2 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ച കറുവപ്പട്ട, 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ; 1 മിനിറ്റിന് ശേഷം കഴുകുക), സൂര്യകാന്തി എണ്ണ (15 ടേബിൾസ്പൂൺ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, 1 എന്നിവ) മഞ്ഞക്കരു, 1 മിനിറ്റിനു ശേഷം കഴുകി). മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും തിളങ്ങുന്നതിനും 40 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ആവണക്കെണ്ണ, 1 മഞ്ഞക്കരു, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ബ്രാണ്ടി എന്നിവയുള്ള മാസ്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വരണ്ടതും കേടായതുമായ മുടി പുനസ്ഥാപിക്കാൻ, 1 മഞ്ഞക്കരു, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് എണ്ണ, ഒരു തുള്ളി നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

മൃഗസംരക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉപയോഗം

മനുഷ്യരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പൂച്ചകൾ, നായ്ക്കൾ, എലികൾ, കോഴി എന്നിവയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കണം, കാരണം അവയുടെ ചർമ്മത്തിന് സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണവും അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വളർച്ചയും നിലനിർത്തുക, പാരാതൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, പ്രതിരോധശേഷി, വിവിധ പോഷകങ്ങളുടെ ഉപാപചയം, കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുക എന്നിവയാണ് മൃഗങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിലൂടെ നായ്ക്കളെ റിക്കറ്റുകളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഗവേഷണത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സാധാരണ വികാസത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും പുനരുൽപാദനത്തിനും പൂച്ചകളുടെയും നായ്ക്കളുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം, ഇത് ശരീരത്തെ വിറ്റാമിൻ ഡി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ കുറഞ്ഞ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, വാണിജ്യപരമായി തയ്യാറാക്കിയ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്രിമമായി ഉറപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വളരെ അപൂർവമാണ്. പന്നികൾക്കും റുമിനന്റുകൾക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ലഭിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അവ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് മതിയായ സമയത്തിന് വിധേയമാണ്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുമായി വളരെക്കാലം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന പക്ഷികൾക്ക് കുറച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ എല്ലിൻറെ ആരോഗ്യവും മുട്ടയുടെ ഷെല്ലിന്റെ ശക്തിയും നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നൽകണം. മറ്റ് മൃഗങ്ങളെ, അതായത് മാംസഭോജികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കൊഴുപ്പ്, രക്തം, കരൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

വിള ഉൽപാദനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക

മണ്ണിൽ വളം ചേർക്കുന്നത് ചെടികളുടെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും, മനുഷ്യ ഉപഭോഗത്തിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പോലുള്ള സസ്യങ്ങൾ സസ്യങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ഗുണം നൽകില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നൈട്രജൻ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാണ് പ്രധാന സസ്യ പോഷകങ്ങൾ. കാത്സ്യം പോലുള്ള മറ്റ് ധാതുക്കൾ ചെറിയ അളവിൽ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ സസ്യങ്ങൾ അനുബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത രൂപത്തിലുള്ള കാൽസ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സസ്യങ്ങൾ മണ്ണിൽ നിന്നോ വെള്ളത്തിൽ നിന്നോ വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതാണ് ജനപ്രിയ വിശ്വാസം. അതേസമയം, സസ്യങ്ങൾ നനയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ചേർക്കുന്നത് അവയുടെ വളർച്ചയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ചില സ്വതന്ത്ര പ്രായോഗിക പഠനങ്ങളുണ്ട് (വിറ്റാമിൻ വേരുകളെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു).

ദോഷഫലങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും

വിറ്റാമിൻ ഡി അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ഡി തന്മാത്ര തികച്ചും സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. ഇതിന്റെ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഉൽപ്പന്നം കൂടുതൽ നേരം ചൂടിൽ പെടുന്നു, കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ, മുട്ട തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ, 15% നഷ്ടപ്പെടും, വറുക്കുമ്പോൾ - 20%, 40 മിനിറ്റ് ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ നമുക്ക് 60% വിറ്റാമിൻ ഡി നഷ്ടപ്പെടും.

ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വികാസത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ളതിനാൽ, കാൽസ്യം പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും കഴിയില്ല. കുടലിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്, പൊതുവായ ക്ഷീണവും വേദനയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ചില ആളുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി സാധാരണ സൂചനകൾ ഉണ്ട്:

• പതിവ് പകർച്ചവ്യാധികൾ;
• പുറം, അസ്ഥി വേദന;
• വിഷാദരോഗം
• നീണ്ട മുറിവ് ഉണക്കൽ;
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ;
• പേശി വേദന.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• ;
• പ്രമേഹം;
• രക്താതിമർദ്ദം;
• ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ;
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം;
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്;
• പോലുള്ള ന്യൂറോഡെജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം ചിലതരം ക്യാൻസറുകളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്തന, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, വൻകുടൽ കാൻസർ എന്നിവയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു കാരണമാകും.

അധിക വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അടയാളങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ മിക്ക ആളുകൾക്കും സങ്കീർണതകളില്ലാതെ പോകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അമിത അളവ് ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഇവയെ വിറ്റാമിൻ ഡി വിഷാംശം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി വിഷാംശം, അത് ദോഷകരമാകുമ്പോൾ, സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ 40 IU നിരവധി മാസങ്ങളോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുക്കുകയാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ വലിയ ഒറ്റ ഡോസ് എടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ ആണ്.

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ 25 (OH) D യിൽ അധികമായി വികസിക്കാം:

• 10 മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ദിവസേന 000 IU ൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 3 മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നിങ്ങൾ ദിവസവും 40 IU കഴിച്ചാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വിഷാംശം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്;
• കഴിഞ്ഞ 300 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 000 ൽ കൂടുതൽ IU എടുത്തിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡി കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതാണ്, അതിനർത്ഥം അമിതമായി കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കരൾ 25 (OH) D എന്ന രാസവസ്തു വളരെയധികം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അളവ് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം വികസിക്കാം (ഹൈപ്പർകാൽസെമിയ).

ഹൈപ്പർകാൽസെമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആരോഗ്യത്തിന്റെ മോശം അവസ്ഥ;
• മോശം വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് കുറവ്;
• ദാഹം തോന്നുന്നു;
• പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുക;
• മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം;
• വയറുവേദന;
• പേശി ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ പേശി വേദന;
• അസ്ഥി വേദന;
• ആശയക്കുഴപ്പം;
• ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.

ചില അപൂർവ രോഗങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോഴും ഹൈപ്പർകാൽസെമിയ ഉണ്ടാകാം. ഈ രോഗങ്ങളിൽ പ്രാഥമിക ഹൈപ്പർപാറൈറോയിഡിസം, സാർകോയിഡോസിസ്, മറ്റ് അപൂർവ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഗ്രാനുലോമാറ്റസ് വീക്കം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം - ഈ രോഗങ്ങളിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് ശരീരം നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ രക്തത്തിൽ ഏത് അളവിൽ കാൽസ്യം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. സാർകോയിഡോസിസ്, ക്ഷയം, കുഷ്ഠം, കോസിഡിയോ ഡയോമൈക്കോസിസ്, ഹിസ്റ്റോപ്ലാസ്മോസിസ്, പൂച്ച സ്ക്രാച്ച് രോഗം, പാരകോസിഡിയോഡോമൈക്കോസിസ്, ഗ്രാനുലോമ വാർഷികം എന്നിവയാണ് അത്തരം രോഗങ്ങൾ. ഈ രോഗങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു ഡോക്ടർ മാത്രമാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്, ഇത് മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ കർശനമായി എടുക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ലിംഫോമയിൽ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ എടുക്കുന്നു.

മറ്റ് ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായുള്ള ഇടപെടൽ

വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പലതരം മരുന്നുകളുമായി സംവദിക്കാൻ കഴിയും. കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ ചുവടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളുമായി വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നത് ചർച്ച ചെയ്യണം.

വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി നൽകിയ പ്രെഡ്‌നിസോൺ പോലുള്ള കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് മരുന്നുകൾക്ക് കാൽസ്യം ആഗിരണം കുറയ്ക്കാനും വിറ്റാമിൻ ഡി മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഇടപെടാനും കഴിയും. അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും ഈ ഫലങ്ങൾ കാരണമാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പിടിച്ചെടുക്കൽ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കരൾ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാൽസ്യം ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ചും വായിക്കുക: