വിറ്റാമിൻ ഇ

ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളും ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും

ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയം

വിറ്റാമിൻ ഇ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്, അത് ശരീരത്തിലെ ഫാറ്റി ലെയറിൽ തകരുകയും സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ വിഘടിപ്പിച്ച് ഇത് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ജോടിയാക്കാത്ത ഇലക്ട്രോണുള്ള തന്മാത്രകളാണ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ, അവ വളരെ പ്രതിപ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു. നിരവധി ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ അവ ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളെ ഭക്ഷിക്കുന്നു. ചില ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ദഹനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, മറ്റുള്ളവ സിഗരറ്റ് പുക, ഗ്രിൽ കാർസിനോജനുകൾ, മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാൽ കേടായ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഈ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി വർത്തിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഇ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒപ്റ്റിമൽ ആഗിരണം സാധ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഇ കുടലിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിലൂടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ലിപിഡുകളുമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കൈലോമിക്രോണുകളിൽ പ്രവേശിക്കുകയും അവയുടെ സഹായത്തോടെ കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ എല്ലാത്തരം വിറ്റാമിൻ ഇയ്ക്കും സമാനമാണ്. കരളിലൂടെ കടന്നുപോയതിനുശേഷം മാത്രമേ പ്ലാസ്മയിൽ α- ടോകോഫെറോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ. ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന β-, γ-, δ- ടോക്കോഫെറോളുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പിത്തരസം സ്രവിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥത്തിന്റെ കരളിൽ സാന്നിധ്യമാണ് ഇതിനുള്ള കാരണം - TT- ടോക്കോഫെറോൾ, ടിടിപിഎയെ പ്രത്യേകമായി കടത്തിവിടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ.

RRR-to-tocopherol ന്റെ പ്ലാസ്മ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ഒരു പൂരിത പ്രക്രിയയാണ്. ഡോസുകൾ 80 മില്ലിഗ്രാമായി വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടും വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റേഷനോടൊപ്പം പ്ലാസ്മയുടെ അളവ് ~ 800 μM ആയി ഉയരുന്നത് നിർത്തി. പുതുതായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന α- ടോകോഫെറോളിനെ വേഗത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി പ്ലാസ്മ to- ടോക്കോഫെറോൾ സാന്ദ്രതയുടെ പരിമിതി ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. Data-tocopherol ന്റെ പ്ലാസ്മയുടെ മുഴുവൻ ഘടനയും ദിനംപ്രതി പുതുക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന ചലനാത്മക വിശകലനങ്ങളുമായി ഈ ഡാറ്റ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായുള്ള ഇടപെടൽ

ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഇ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിക്ക് സ്വാഭാവിക ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് രൂപത്തിലേക്ക് ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്ത വിറ്റാമിൻ ഇ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മെഗാഡോസുകൾ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഇ അമിത അളവിന്റെ ചില ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ഈ വിറ്റാമിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ എ പ്രവർത്തിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഇ അത്യാവശ്യമാണ്, വിറ്റാമിൻ എ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഇ ആഗിരണം കുറയ്ക്കും.

വിറ്റാമിൻ ഇ അതിന്റെ സജീവ രൂപത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യേണ്ടതായി വരാം, മാത്രമല്ല കുറവിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ വലിയ ഡോസുകൾ വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ പ്രതികൂല ഫലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കുടൽ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

വിറ്റാമിൻ ഇ വിറ്റാമിൻ എയുടെ കുടൽ ആഗിരണം ഇടത്തരം മുതൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത വരെ 40% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ചിലതരം അർബുദങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും എ, ഇ എന്നിവ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കേൾവിശക്തി, ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം, വീക്കം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം, മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കായി അവർ സഹവർത്തിത്വത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

സെലിനിയത്തിന്റെ കുറവ് വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സെലിനിയം വിഷാംശം തടയുന്നു. ഒരു പോഷകത്തിന്റെ കുറവിനേക്കാൾ സംയോജിത സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ കുറവ് ശരീരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ, സെലിനിയം എന്നിവയുടെ സംയോജിത പ്രവർത്തനം അസാധാരണ കോശങ്ങളിലെ അപ്പോപ്റ്റോസിസിനെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് കാൻസറിനെ തടയാൻ സഹായിക്കും.

അജൈവ ഇരുമ്പ് വിറ്റാമിൻ ഇ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കുകയും അതിനെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് അമിതമായ ഇരുമ്പിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, പക്ഷേ അനുബന്ധ വിറ്റാമിൻ ഇ അതിനെ തടയുന്നു. വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഡൈജസ്റ്റബിളിറ്റി

ശരിയായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിനുകൾ ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യും. മികച്ച ഇഫക്റ്റിനായി, ഇനിപ്പറയുന്ന കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• തക്കാളിയും അവോക്കാഡോയും;
• പുതിയ കാരറ്റും നട്ട് ബട്ടറുകളും;
• ഒലിവ് ഓയിൽ പച്ചിലകളും സാലഡും;
• മധുരക്കിഴങ്ങ്, വാൽനട്ട്;
• മണി കുരുമുളക്, ഗ്വാകമോൾ.

ചീര (മാത്രമല്ല, വേവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അതിന് വലിയ പോഷകമൂല്യമുണ്ടാകും) സസ്യ എണ്ണയും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

പ്രകൃതിദത്ത വിറ്റാമിൻ ഇ 8 വ്യത്യസ്ത സംയുക്തങ്ങളുള്ള ഒരു കുടുംബമാണ് - 4 ടോകോഫെറോളുകളും 4 ടോകോട്രിയനോളുകളും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ 8 സംയുക്തങ്ങളും ലഭിക്കും. സിന്തറ്റിക് വിറ്റാമിൻ ഇയിൽ ഈ 8 ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ (ആൽഫ-ടോക്കോഫെറോൾ). അതിനാൽ, ഒരു വിറ്റാമിൻ ഇ ടാബ്‌ലെറ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആശയമല്ല. വിറ്റാമിനുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് സിന്തറ്റിക് മരുന്നുകൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയില്ല. വിറ്റാമിൻ ഇ അസറ്റേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ഇ സുക്സിനേറ്റ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ എണ്ണം വളരെ കുറവാണ്. ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ അവ അറിയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഇ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

Official ദ്യോഗിക വൈദ്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക

വിറ്റാമിൻ ഇ ശരീരത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്തുക;
• ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടം, രോഗം തടയൽ;
• കേടായ ചർമ്മത്തിന്റെ പുന oration സ്ഥാപനം;
• മുടിയുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുക;
• രക്തത്തിലെ ഹോർമോൺ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുക;
• പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആശ്വാസം;
• കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• മറ്റ് ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിൽ ഡിമെൻഷ്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു;
• ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക;
• വർദ്ധിച്ച സഹിഷ്ണുതയും പേശികളുടെ ശക്തിയും;
• ഗർഭാവസ്ഥയിലും വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും വലിയ പ്രാധാന്യം.

വിറ്റാമിൻ ഇ a ഷധ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് ചികിത്സയിൽ ഫലപ്രദമാണ്:

• അറ്റാക്സിയ - ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ചലന വൈകല്യം;
• വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, പ്രതിദിനം 60-75 അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റ് വിറ്റാമിൻ ഇ കഴിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഫലപ്രാപ്തി മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി സംയോജിച്ച് പ്രകടമാണ്. ഇത് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഫാർമക്കോളജിയിൽ, വിറ്റാമിൻ ഇ 0,1 ഗ്രാം, 0,2 ഗ്രാം, 0,4 ഗ്രാം എന്നിവയുടെ മൃദുവായ കാപ്സ്യൂളുകളുടെ രൂപത്തിലും അതുപോലെ തന്നെ കുപ്പികളിലും ആംപ്യൂളുകളിലും എണ്ണയിൽ ടോകോഫെറോൾ അസറ്റേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, പൊടി എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലും കാണപ്പെടുന്നു. 50% വിറ്റാമിൻ ഇ ഉള്ള ഉള്ളടക്കമുള്ള ഗുളികകളും കാപ്സ്യൂളുകളും നിർമ്മിക്കുന്നതിന്. വിറ്റാമിനിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണിത്. അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഒരു പദാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് മില്ലിഗ്രാമിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിന്, 1 IU 0,67 മില്ലിഗ്രാമിലേക്ക് (വിറ്റാമിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ 0,45 മില്ലിഗ്രാമിലേക്ക് (സിന്തറ്റിക് പദാർത്ഥം) തുല്യമായിരിക്കണം. 1 മില്ലിഗ്രാം ആൽഫ-ടോക്കോഫെറോൾ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ 1,49 IU അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിന്തറ്റിക് പദാർത്ഥത്തിന്റെ 2,22 ന് തുല്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ വിറ്റാമിന്റെ അളവ് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നാടോടി വൈദ്യത്തിൽ അപേക്ഷ

പരമ്പരാഗതവും ബദൽ മരുന്നും വിറ്റാമിൻ ഇയെ പ്രധാനമായും അതിന്റെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന, പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന, മോയ്‌സ്ചറൈസിംഗ് ഗുണങ്ങളാൽ വിലമതിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ പ്രധാന സ്രോതസ്സായ എണ്ണകൾ പലതരം രോഗങ്ങൾക്കും ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുമുള്ള നാടോടി പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒലിവ് ഓയിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - ഇത് മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലയോട്ടി, കൈമുട്ട്, മറ്റ് ബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ എണ്ണ പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വിവിധതരം ചികിത്സയ്ക്കായി, ജോജോബ ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ, മുന്തിരി വിത്ത് എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വ്രണമുള്ള പ്രദേശങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തെ പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കളാൽ പോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കോംഫ്രി തൈലം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ആദ്യം കോംഫ്രെയുടെ ഇലകളോ വേരുകളോ കലർത്തുക (1: 1, ചട്ടം പോലെ, ഒരു ഗ്ലാസ് എണ്ണ ചെടിയുടെ 1 ഗ്ലാസിലേക്ക്), തുടർന്ന് ഫലമായി ലഭിക്കുന്ന മിശ്രിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കഷായം ഉണ്ടാക്കുക (30 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക). അതിനുശേഷം, ചാറു ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് തേനീച്ചമെഴുകും അല്പം ഫാർമസി വിറ്റാമിൻ ഇയും ചേർക്കുക. അത്തരമൊരു തൈലത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കംപ്രസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ദിവസം വേദനാജനകമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിരവധി സസ്യങ്ങളിൽ മറ്റൊന്ന് ഐവി ആണ്. ചികിത്സയ്ക്കായി, ചെടിയുടെ വേരുകൾ, ഇലകൾ, ശാഖകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ആന്റിസെപ്റ്റിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഒരു എക്സ്പെക്ടറന്റ്, ഡൈയൂറിറ്റിക്, ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. വാതം, സന്ധിവാതം, പ്യൂറന്റ് മുറിവുകൾ, അമെനോറിയ, ക്ഷയം എന്നിവയ്ക്ക് ചാറു ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലും ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസിലും കുട്ടികളിലും പ്ലാന്റ് തന്നെ വിഷമുള്ളതും വിപരീതവുമായതിനാൽ ഐവി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പല മരുന്നുകൾക്കും പരിഹാരമായി പരമ്പരാഗത മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെ, ഇത് വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഒരു കലവറയാണ്. മാത്രമല്ല, പക്വതയില്ലാത്തതും പഴുക്കാത്തതുമായ പഴങ്ങൾ, ഇലകൾ, വിത്തുകൾ, ഷെല്ലുകൾ, വിത്ത് എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് വാൽനട്ട് ഇലകളുടെ ഒരു കഷായം കംപ്രസ്സുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വയറ്റിലെ രോഗങ്ങൾ, പരാന്നഭോജികൾ, സ്ക്രോഫുല, ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ്, സ്കർവി, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്ക് പഴുക്കാത്ത പഴങ്ങളുടെ ഒരു കഷായം ഒരു ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ചായയായി കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വയറിളക്കം, മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങളിൽ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് മദ്യം ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബ്രോങ്കൈറ്റിസിന് പരിഹാരമായി സ്വർണ്ണ മീശ ഇലകൾ, വാൽനട്ട് കേർണലുകൾ, തേൻ, വെള്ളം എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. പഴുക്കാത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നാടോടി വൈദ്യത്തിലെ പരാന്നഭോജികൾക്കുള്ള ശക്തമായ പ്രതിവിധിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നട്ട് പീൽ ജാം വൃക്കയുടെ വീക്കം, ഫൈബ്രോയിഡുകൾ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഇ പരമ്പരാഗതമായി ഒരു ഫെർട്ടിലിറ്റി വിറ്റാമിനായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അണ്ഡാശയ പാഴാക്കൽ സിൻഡ്രോം, ആണും പെണ്ണും വന്ധ്യത എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സായാഹ്ന പ്രിംറോസ് ഓയിൽ, ഫാർമസി വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു (1 ടേബിൾ സ്പൂൺ എണ്ണയും 1 കാപ്സ്യൂൾ വിറ്റാമിൻ, ഒരു മാസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം എടുക്കുന്നു).

സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, തേനീച്ചമെഴുകൽ മുതലായവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു തൈലമാണ് സാർവത്രിക പ്രതിവിധി. അത്തരം തൈലം ബാഹ്യമായി (വിവിധ ചർമ്മ നിഖേദ് ചികിത്സയിൽ നിന്ന്), ആന്തരികമായി (മൂക്കൊലിപ്പ്, ചെവി വീക്കം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ടാംപൺ രൂപത്തിൽ) ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. , പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ ആന്തരികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും അൾസർ).

ശാസ്ത്ര ഗവേഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ

• ഒരു പുതിയ പഠനം ധാന്യങ്ങളിലെ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജീനുകളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, ഇത് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരവും പോഷകാഹാര മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഇ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന 14 ജീനുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിരവധി തരം വിശകലനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈയിടെ, പ്രോട്ടീനിനുള്ള കോഡിംഗും വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ സമന്വയത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ആറ് ജീനുകളും കണ്ടെത്തി. ചോളത്തിലെ പ്രൊവിറ്റമിൻ എയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ബ്രീഡർമാർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഘടന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവ ജൈവ രാസപരമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിത്തുകളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയ്ക്ക് ടോക്രോമാനോൾസ് അത്യാവശ്യമാണ്. സംഭരണം, മുളയ്ക്കൽ, ആദ്യകാല തൈകൾ എന്നിവയിൽ വിത്തുകളിൽ എണ്ണ ചൊരിയുന്നത് അവർ തടയുന്നു.
• ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കിടയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ വെറുതെയല്ല - ഇത് പേശികളുടെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒടുവിൽ കണ്ടെത്തി. വിറ്റാമിൻ ഇ വളരെ ശക്തമായ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി സ്വയം സ്ഥാപിച്ചു, കൂടാതെ ഇത് കൂടാതെ, പ്ലാസ്മ മെംബ്രൺ (കോശത്തെ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ ചോർച്ചയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പ്രവേശനവും പ്രകാശനവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു) സാധ്യമല്ലെന്ന് അടുത്തിടെ പഠിക്കപ്പെട്ടു. പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കുക. വിറ്റാമിൻ ഇ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മെംബറേനിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ആക്രമണത്തിൽ നിന്ന് കോശത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കേടുപാടുകൾക്ക് ശേഷം സെൽ റിപ്പയർ ചെയ്യുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ സെല്ലുലാർ ഘടകങ്ങളിലൊന്നായ ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഓക്സിജനെ കത്തിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി കൂടുതൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും മെംബ്രൻ തകരാറും സംഭവിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ വർദ്ധിച്ച ഓക്സിഡേഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അവയുടെ പൂർണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവുള്ള സീബ്രാഫിഷ് പെരുമാറ്റ, ഉപാപചയ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള സന്താനങ്ങളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഒറിഗൺ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ പഠനം പറയുന്നു. സീബ്രാഫിഷിന്റെ ന്യൂറോളജിക്കൽ വികസനം മനുഷ്യന്റെ ന്യൂറോളജിക്കൽ വികസനത്തിന് സമാനമാണ് എന്നതിനാൽ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും എണ്ണ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഈ പ്രശ്നം രൂക്ഷമാകാം, ഇവ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഇ, കശേരുക്കളിൽ സാധാരണ ഭ്രൂണവികസനത്തിന് ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവുള്ള ഭ്രൂണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വൈകല്യങ്ങളും ഉയർന്ന മരണനിരക്കും ഉണ്ടായിരുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ബീജസങ്കലനത്തിനു ശേഷം അഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ ഡിഎൻ‌എ മെത്തിലേഷൻ അവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തി. ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത മുട്ട നീന്തൽ മത്സ്യമായി മാറാൻ എടുക്കുന്ന സമയമാണ് അഞ്ച് ദിവസം. സീബ്രാഫിഷിലെ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് ദീർഘകാല വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠന ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പിന്നീടുള്ള ഭക്ഷണ വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റേഷനുമായി പോലും പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയില്ല.
• പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് ചേർത്ത് സാലഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എട്ട് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പുതിയ കണ്ടെത്തൽ തെളിയിക്കുന്നു. ഒരേ സാലഡ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, പക്ഷേ എണ്ണയില്ലാതെ, ശരീരത്തിലെ ഘടകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഞങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ചിലതരം സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. ബീറ്റാ കരോട്ടിനും മറ്റ് മൂന്ന് കരോട്ടിനോയിഡുകൾക്കും പുറമേ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, ഒരു ലൈറ്റ് സാലഡിൽ ഒരു തുള്ളി എണ്ണ ചേർക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് അത്തരമൊരു ഫലം ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഇ, സെലിനിയം എന്നിവയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ - ഒറ്റയ്ക്കോ കൂട്ടായോ - ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്ത പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിൽ ഡിമെൻഷ്യയെ തടയുന്നില്ലെന്ന് പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അപര്യാപ്തമായ പഠനം, പഠനത്തിൽ പുരുഷന്മാരെ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്തൽ, ഹ്രസ്വ എക്‌സ്‌പോഷർ സമയം, വ്യത്യസ്ത അളവുകൾ, യഥാർത്ഥ സംഭവ റിപ്പോർട്ടിംഗിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രീതിശാസ്ത്രപരമായ പരിമിതികൾ എന്നിവ കാരണം ഈ നിഗമനത്തിൽ നിർണ്ണായകമാകാൻ കഴിയില്ല.

കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക

വിലയേറിയ ഗുണങ്ങൾ കാരണം വിറ്റാമിൻ ഇ പലപ്പോഴും പല സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെയും ഘടകമാണ്. അതിന്റെ രചനയിൽ, “ടോക്കോഫെറോൾ'('ടോക്കോഫെറോൾ") അഥവാ "ടോകോട്രിയനോൾ'('ടോകോട്രിയനോൾ“). പേരിന് മുമ്പായി “d” എന്ന പ്രിഫിക്‌സ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഡി-ആൽഫ-ടോക്കോഫെറോൾ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും; പ്രിഫിക്‌സ് “dl” ആണെങ്കിൽ, ലഹരിവസ്തു ലബോറട്ടറിയിൽ സമന്വയിപ്പിച്ചു. കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾക്കായി വിറ്റാമിൻ ഇയെ വിലമതിക്കുന്നു:

• വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു;
• ഇതിന് സൺസ്ക്രീൻ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതായത്, പ്രത്യേക ക്രീമുകളുടെ സൺസ്ക്രീൻ ഇഫക്റ്റിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ശേഷം അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• മോയ്‌സ്ചറൈസിംഗ് ഗുണങ്ങളുണ്ട് - പ്രത്യേകിച്ചും, ആൽഫ-ടോക്കോഫെറോൾ അസറ്റേറ്റ്, ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ ചർമ്മ തടസ്സത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളിലെ സജീവ ഘടകങ്ങളെ ഓക്സീകരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രിസർവേറ്റീവ്.

ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ധാരാളം പ്രകൃതിദത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അവ ഫലപ്രദമായി പോഷിപ്പിക്കുകയും പുന restoreസ്ഥാപിക്കുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗം, ചർമ്മത്തിൽ വിവിധ എണ്ണകൾ പുരട്ടുക, മുടിക്ക് വേണ്ടി, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും മുടിയുടെ മുഴുവൻ നീളത്തിലും എണ്ണ പുരട്ടുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ടതോ മങ്ങിയതോ ആയ ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് റോസ് ഓയിലും ഫാർമസി വിറ്റാമിൻ ഇയും ചേർന്ന മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റൊരു പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ പാചകക്കുറിപ്പിൽ കൊക്കോ വെണ്ണ, കടൽ താനിങ്ങ, ടോക്കോഫെറോൾ ലായനി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസും മാസ്കും വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ എ, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം എന്നിവ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. പുറംതള്ളുന്ന സാർവത്രിക പ്രഭാവം മുട്ടയുടെ വെള്ളയുടെ മാസ്കും ഒരു സ്പൂൺ തേനും ഒരു ഡസൻ തുള്ളി വിറ്റാമിൻ ഇയും കൊണ്ടുവരും.

വരണ്ടതും സാധാരണവും സംയോജിതവുമായ ചർമ്മം വാഴപ്പഴത്തിന്റെ പൾപ്പ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ക്രീം, കുറച്ച് തുള്ളി ടോക്കോഫെറോൾ ലായനി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതത്താൽ രൂപാന്തരപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ ടോൺ നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു കുക്കുമ്പറിന്റെ പൾപ്പും രണ്ട് തുള്ളി വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ എണ്ണയും ലയിപ്പിക്കുക. ചുളിവുകൾക്കെതിരായ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിച്ച് ഫലപ്രദമായ മാസ്ക് ഫാർമസി വിറ്റാമിൻ ഇ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പൾപ്പ്, ആരാണാവോ എന്നിവയുടെ മാസ്ക് ആണ് . 2 മില്ലി ലിറ്റർ ടോക്കോഫെറോൾ, 3 ടീസ്പൂൺ ചുവന്ന കളിമണ്ണ്, സോപ്പ് അവശ്യ എണ്ണ എന്നിവ അടങ്ങിയ മാസ്ക് മുഖക്കുരു ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. വരണ്ട ചർമ്മത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും 1 ആംപ്യൂൾ ടോക്കോഫെറോളും 3 ടീസ്പൂൺ കെൽപ്പും മിക്സ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, 4 മില്ലി ലിറ്റർ വിറ്റാമിൻ ഇ, 1 ചതച്ച ആക്റ്റിവേറ്റഡ് കരി ടാബ്‌ലെറ്റ്, മൂന്ന് ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക. പ്രായമാകുന്ന ചർമ്മത്തിന്, ഒരു ഷീറ്റ് മാസ്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ മറ്റ് അവശ്യ എണ്ണകളായ ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - റോസ്, പുതിന, ചന്ദനം, നെറോലി.

കണ്പീലികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ശക്തമായ ഉത്തേജകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ: ഇതിനായി കാസ്റ്റർ ഓയിൽ, ബർഡോക്ക്, പീച്ച് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് കണ്പീലികളിൽ നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുന്നു.

മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ മാസ്കുകൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോജോബ ഓയിലും ബർഡോക്ക് ഓയിലും ഉപയോഗിച്ച് പോഷിപ്പിക്കുന്ന മാസ്ക്. വരണ്ട മുടിക്ക്, ബർഡോക്ക്, ബദാം, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയുടെ മാസ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഒരു ഓയിൽ ലായനി എന്നിവ. ഫാർമസി വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, എ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒലിവ് ഓയിലും ബർഡോക്ക് ഓയിലും, വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ എണ്ണ പരിഹാരവും ഒരു മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവും കലർത്താം. തീർച്ചയായും, ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിലിനെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത് - മുടിക്ക് ഒരു വിറ്റാമിൻ “ബോംബ്”. ഉന്മേഷദായകവും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുടിക്ക്, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, തൈര്, വിറ്റാമിൻ ഇ ഓയിൽ, ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. മുകളിലുള്ള മാസ്കുകളെല്ലാം 20-40 മിനിറ്റ് പ്രയോഗിക്കണം, മുടി ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ പൊതിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ളിംഗ് ഫിലിമിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഷാമ്പൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം.

നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന മാസ്കുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്:

• സൂര്യകാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, കുറച്ച് തുള്ളി അയോഡിൻ, ഏതാനും തുള്ളി വിറ്റാമിൻ ഇ - നഖങ്ങൾ തൊലിയുരിക്കാൻ സഹായിക്കും;
• വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ എണ്ണ പരിഹാരം, അല്പം ചുവന്ന കുരുമുളക് - നഖങ്ങളുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്;
• , വിറ്റാമിൻ ഇ, നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ - പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾക്ക്;
• ഒലിവ് ഓയിലും വിറ്റാമിൻ ഇ ലായനിയും - മുറിവുകൾ മയപ്പെടുത്താൻ.

കന്നുകാലികളുടെ ഉപയോഗം

ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും പുനരുൽപാദനത്തിനും എല്ലാ മൃഗങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യമാണ്. സമ്മർദ്ദം, വ്യായാമം, അണുബാധ, ടിഷ്യു പരിക്ക് എന്നിവ മൃഗങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അതിന്റെ അളവ് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ വിറ്റാമിൻ പ്രകൃതിയിൽ വ്യാപകമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മൃഗങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ അഭാവം രോഗങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മിക്കപ്പോഴും ശരീര കോശങ്ങളെയും പേശികളെയും ആക്രമിക്കുകയും നിസ്സംഗത അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിള ഉൽപാദനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക

കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ടൊറന്റോ, മിഷിഗൺ സർവകലാശാലകളിലെ ഗവേഷകർ സസ്യങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു കണ്ടെത്തൽ നടത്തി. വളത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ചേർക്കുന്നത് സസ്യങ്ങളുടെ തണുത്ത താപനില കുറയ്ക്കുന്നതിന് കണ്ടെത്തി. തൽഫലമായി, മികച്ച വിളവെടുപ്പ് നൽകുന്ന പുതിയ, തണുത്ത പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ഇനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുന്ന തോട്ടക്കാർക്ക് വിറ്റാമിൻ ഇ പരീക്ഷിച്ച് സസ്യങ്ങളുടെ വളർച്ചയെയും ദീർഘായുസ്സിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ കഴിയും.

വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ വ്യാവസായിക ഉപയോഗങ്ങൾ

കോസ്മെറ്റിക് വ്യവസായത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു - ക്രീമുകൾ, എണ്ണകൾ, തൈലങ്ങൾ, ഷാംപൂകൾ, മാസ്കുകൾ എന്നിവയിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഘടകമാണ്. കൂടാതെ, ഭക്ഷ്യ വ്യവസായത്തിൽ ഇത് ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവായ E307 ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ സപ്ലിമെന്റ് പൂർണ്ണമായും നിരുപദ്രവകരമാണ്, മാത്രമല്ല പ്രകൃതിദത്ത വിറ്റാമിന് സമാനമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ദോഷഫലങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും

വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ആണ്, ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്ന താപനിലയിൽ (150-170 to C വരെ) ഇത് നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് വിധേയമാവുകയും ഫ്രീസുചെയ്യുമ്പോൾ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

യഥാർത്ഥ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് വളരെ വിരളമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് വിറ്റാമിൻ എങ്കിലും ലഭിക്കുന്നതായി വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല.

1,5 കിലോഗ്രാമിൽ താഴെ ഭാരം വരുന്ന അകാല കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ, ദഹനനാളത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്നമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി, അറ്റാക്സിയ, അസ്ഥികൂട മയോപ്പതി, റെറ്റിനോപ്പതി, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയൽ എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഇ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലും ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• നടത്തം, ഏകോപന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ;
• പേശി വേദനയും ബലഹീനതയും;
• ദൃശ്യ അസ്വസ്ഥതകൾ;
• പൊതു ബലഹീനത;
• ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നു;
• വിളർച്ച.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രമേ ഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം നിർണ്ണയിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയൂ. സാധാരണഗതിയിൽ, ക്രോൺസ് രോഗം, അറ്റാക്സിയ, സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ്, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ജനിതക രോഗങ്ങളുടെ ഫലമായി വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം, വലിയ അളവിൽ medic ഷധ വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

സുരക്ഷാ നടപടികള്

ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും, വിറ്റാമിൻ ഇ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് വാമൊഴിയായി എടുക്കുമ്പോഴും ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുമ്പോഴും. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഡോസ് എടുക്കുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡോസ് കവിയുന്നത് അപകടകരമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രതിദിനം 400 IU (ഏകദേശം 0,2 ഗ്രാം) കവിയരുത്.

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഓരോ ദിവസവും 300 മുതൽ 800 IU വരെ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ കഴിക്കുന്നത് ഹെമറാജിക് സ്ട്രോക്കിന്റെ സാധ്യത 22% വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന്. അമിതമായി വിറ്റാമിൻ ഇ കഴിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലമാണ് രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത.

ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റിക്ക് തൊട്ടുമുമ്പും ശേഷവും വിറ്റാമിൻ ഇ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

വളരെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം;
• വഷളാകുന്ന രക്തസ്രാവം;
• പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി, കഴുത്ത്, തല എന്നിവയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത;
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കിടയിലും ശേഷവും വർദ്ധിച്ച രക്തസ്രാവം;
• ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത.

ഒരു പഠനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ദോഷകരമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഉയർന്ന അളവ് ഇടയ്ക്കിടെ ഓക്കാനം, വയറുവേദന, ക്ഷീണം, ബലഹീനത, തലവേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ, ചുണങ്ങു, മുറിവ്, രക്തസ്രാവം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

മറ്റ് മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടൽ

വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റുകൾ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നതിനാൽ, സമാനമായ മരുന്നുകൾ (ആസ്പിരിൻ, ക്ലോപ്പിഡോഗ്രൽ, ഇബുപ്രോഫെൻ, വാർഫാരിൻ) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവ ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം, കാരണം അവയ്ക്ക് ഈ പ്രഭാവം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മരുന്നുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഇയുമായി സംവദിക്കാം. വിറ്റാമിൻ ഇ മാത്രം എടുക്കുമ്പോൾ അത്തരം മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിശ്ചയമില്ല, പക്ഷേ വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, സെലിനിയം.

മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ചും വായിക്കുക: