വിറ്റാമിൻ ഡി: ഇത് എന്റെ കുഞ്ഞിന് അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ കുട്ടിക്ക് നല്ല ഉപയോഗമാണ്

വിറ്റാമിൻ ഡി ആണ് ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ശരീരം സ്വാംശീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് മൃദുവായ അസ്ഥി രോഗത്തെ (റിക്കറ്റ്സ്) തടയുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുമെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്തും നവജാതശിശുക്കൾക്കും അവ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അമിത അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക!

ജനനം മുതൽ: വിറ്റാമിൻ ഡി എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

അത് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിൽ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വികസനവും ദന്തചികിത്സ കുട്ടിയുടെ, വിറ്റാമിൻ ഡി പേശികളുടെയും നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൾക്ക് ഉണ്ട് ഒരു പ്രതിരോധ പങ്ക് കാരണം, ദീർഘകാല ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിന് കുട്ടി അതിന്റെ കാൽസ്യം മൂലധനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സമീകൃതാഹാരം ആസ്ത്മ, പ്രമേഹം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, കൂടാതെ ചില അർബുദങ്ങളെപ്പോലും തടയുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നത്?

പരിമിതമായ എക്സ്പോഷർ - കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി - സൂര്യനിലേക്ക്, ശൈത്യകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ചർമ്മ പ്രകാശസംശ്ലേഷണം കുറയ്ക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ത്വക്ക് കൂടുതൽ പിഗ്മെന്റ്, അവന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ.

മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയൊഴികെ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത യഥാർത്ഥവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതുമായതിനാൽ, നമ്മുടെ കുട്ടി സസ്യാഹാരമോ സസ്യാഹാരമോ ആയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ നമ്മൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.

മുലയൂട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശിശു പാൽ: വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രതിദിന ഡോസിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടോ?

നമുക്ക് അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയില്ല, പക്ഷേ മുലപ്പാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയിലും ശിശു ഫോർമുലയിലും മോശമാണ്, അവ വ്യവസ്ഥാപിതമായി വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തിയാലും, കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ വേണ്ടത്ര നൽകരുത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നവരാണെങ്കിൽ അൽപ്പം വലിയ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ശരാശരി, അതിനാൽ, നവജാതശിശുക്കൾ ഉണ്ട് 18 അല്ലെങ്കിൽ 24 മാസം വരെ അധിക വിറ്റാമിൻ ഡി. ഈ നിമിഷം മുതൽ 5 വർഷം വരെ, ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ശൈത്യകാലത്ത് മാത്രമേ നൽകൂ. എല്ലായ്പ്പോഴും മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടിയിൽ, വളർച്ചയുടെ അവസാനം വരെ ഈ സപ്ലിമെന്റേഷൻ തുടരാം.

അത് മറക്കുക: അവന്റെ തുള്ളികൾ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ മറന്നെങ്കിൽ ...

തലേദിവസം നമ്മൾ മറന്നെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഡോസ് ഇരട്ടിയാക്കാം, പക്ഷേ വ്യവസ്ഥാപിതമായി മറന്നാൽ, നമ്മുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ക്യുമുലേറ്റീവ് ഡോസുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഒരു ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് ആംപ്യൂളിൽ.

വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്: പ്രതിദിനം എത്ര തുള്ളി, എത്ര വയസ്സ് വരെ?

18 മാസം വരെയുള്ള ശിശുക്കൾക്ക്

കുട്ടിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യമാണ് 1000 യൂണിറ്റ് വിറ്റാമിൻ ഡി (IU) പരമാവധി, അതായത് കച്ചവടത്തിൽ ഒരാൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ സ്പെഷ്യാലിറ്റികളുടെ മൂന്നോ നാലോ തുള്ളി. ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റേഷൻ, സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അവസ്ഥ, സാധ്യമായ അകാലാവസ്ഥ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഡോസ്. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിൽ കഴിയുന്നത്ര ക്രമമായിരിക്കുക എന്നതാണ് ഉത്തമം.

18 മാസം മുതൽ 6 വർഷം വരെ

ശീതകാലത്ത് (തടങ്കലിൽ വയ്ക്കപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്), സൂര്യപ്രകാശം കുറയുമ്പോൾ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു 2 അല്ലെങ്കിൽ 80 IU ആംപ്യൂളിൽ 000 ഡോസുകൾ (അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റുകൾ), മൂന്ന് മാസം ഇടവിട്ട്. മറക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിലോ ഡയറിയിലോ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ എഴുതാൻ ഓർക്കുക, കാരണം ചിലപ്പോൾ ഫാർമസികൾ രണ്ട് ഡോസുകളും ഒരേസമയം നൽകില്ല!

6 വർഷത്തിനു ശേഷം വളർച്ചയുടെ അവസാനം വരെ

സ്ത്രീകളിൽ പ്രതിവർഷം രണ്ട് ആംപ്യൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആംപ്യൂൾ വിറ്റാമിൻ ഡി, എന്നാൽ 200 IU ഡോസ്. പെൺകുട്ടികൾക്ക് ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് രണ്ടോ മൂന്നോ വർഷത്തിന് ശേഷവും ആൺകുട്ടികൾക്ക് 000-16 വർഷം വരെയും വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകാം.

18 വയസ്സിന് മുമ്പ്, നമ്മുടെ കുട്ടി നല്ല ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ അപകട ഘടകങ്ങളൊന്നും അവതരിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം ശരാശരി 400 IU കവിയാൻ പാടില്ല. നമ്മുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു അപകട ഘടകമുണ്ടെങ്കിൽ, കവിയാൻ പാടില്ലാത്ത പ്രതിദിന പരിധി ഇരട്ടിയാകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 800 IU.

ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

« ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 7-ാം അല്ലെങ്കിൽ 8-ആം മാസങ്ങളിൽ, ഗർഭിണികൾ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രധാനമായും നവജാതശിശുവിൽ കാൽസ്യം കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ, നവജാതശിശു ഹൈപ്പോകാൽസെമിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു., പ്രൊഫ. ഹെഡൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം അലർജി കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ കൂടാതെ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ നല്ല പൊതു അവസ്ഥയിലും ക്ഷേമത്തിലും പങ്കെടുക്കും. ഒരു ആംപ്യൂളിന്റെ (100 IU) ഒരൊറ്റ വാക്കാലുള്ള ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഡോസ്. »

വിറ്റാമിൻ ഡി, മുതിർന്നവർക്കും!

നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നമുക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ജിപിയോട് സംസാരിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 80 IU മുതൽ 000 IU വരെയുള്ള ഒരു ബൾബ് ഓരോ മൂന്നു മാസത്തിലോ മറ്റോ.

വിറ്റാമിൻ ഡി സ്വാഭാവികമായി എവിടെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്?

ജീവകം ഡി സൂര്യപ്രകാശവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ചർമ്മം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, പിന്നീട് ശരീരത്തിന് ലഭ്യമാകുന്നതിനായി കരളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു; ഇത് ഭാഗികമായി ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും നൽകാം, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (മത്തി, സാൽമൺ, മത്തി, അയല), മുട്ട, കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ അഭിപ്രായം

« ചില എണ്ണകൾ വിറ്റാമിൻ ഡി കൊണ്ട് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, 100 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ 1% പോലും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നാൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കാതെ വിറ്റാമിൻ ഡി വേണ്ടത്ര കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമല്ല, കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് എല്ലിൽ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉള്ളൂ! വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ രസകരമാണ്, കാരണം അവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി മാത്രമല്ല, കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും നല്ല അസ്ഥികളുടെ ശക്തിക്ക് ആവശ്യമായ കാൽസ്യവും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. », ഡോ ലോറൻസ് പ്ലൂമി വിശദീകരിക്കുന്നു.

പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം: അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അമിത അളവ് ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• ദാഹം വർദ്ധിച്ചു
• ഓക്കാനം
• കൂടുതൽ പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കൽ
• ബാലൻസ് ഡിസോർഡേഴ്സ്
• വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്
• ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ
• ഇഴെച്ചു
• കോമയിലേക്ക്

ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ അപകടസാധ്യതകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം പാകമായിട്ടില്ല അവർ ഹൈപ്പർകാൽസെമിയയോടും (രക്തത്തിലെ വളരെയധികം കാൽസ്യം) വൃക്കകളിൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങളോടും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാം.

അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ശക്തമായത് വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല ഓരോ പ്രായക്കാർക്കും - പ്രത്യേകിച്ച് ശിശുക്കൾക്ക് - മരുന്നുകൾക്ക് പകരം ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ അവലംബിക്കുക.