ഹൃദയം മിടിക്കുന്നത് മറ്റൊരാളോട് മാത്രമല്ല, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി നമുക്കും വേണ്ടിയാണ്. നമ്മുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവം പ്രത്യേക ചികിത്സ അർഹിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി നമുക്ക് സ്വയം ത്യാഗം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നമുക്കും നമുക്ക് വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാം.
കഴിയുന്നിടത്തോളം ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കാൻ നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ശ്രദ്ധിക്കണം. നിസ്സംശയമായും, ചലനം, ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ നമ്മുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും സാന്നിധ്യമാണ്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ അവരുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ആരും ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നിട്ടും, നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കിടയിൽ പോലും, പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പകരം ശരീരത്തിന് ശൂന്യമായ കലോറി നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വലിയ കൂട്ടം ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാർ നമുക്കുണ്ട്. ഒരു യഥാർത്ഥ മനുഷ്യൻ മാന്യമായ ഒരു മാംസം കഴിക്കണമെന്നും അവൻ "ചീര" കൊണ്ട് സ്വയം അടഞ്ഞുപോകില്ലെന്നും പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ ഒരു വിശ്വാസമുണ്ട്.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫാഷനായി മാറുകയും പോളണ്ടിലെ എല്ലാ പ്രധാന നഗരങ്ങളിലും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളും ജിമ്മുകളും കൂൺ പോലെ മുളച്ചുവരികയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതും ഫാഷനായി മാറിയേക്കാം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, സാധാരണയായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത രൂപത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ചേരുവകളുടെ ഉറവിടമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.
ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം നല്ല ധമനിയുടെ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള സ്വാധീനമാണ്. കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, ചീര, പീച്ച്, ആപ്രിക്കോട്ട്, തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലം എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയെ നിരവധി ഡസൻ ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ മാത്രമല്ല, ഇതിനകം ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരും കഴിക്കണം. അവർ അവരുടെ വികസനം തടയുന്നു, അവരെ വ്യാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ്, അവ ധാതു ലവണങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. അവ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തെ തികച്ചും ബാധിക്കുന്നു, ഒരു പരിധിവരെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു. പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ നാരുകൾ ശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ ഫലപ്രദമായി പരസ്യപ്പെടുത്തുന്ന ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിപണിയിൽ ഉണ്ട്, അവയിൽ മിക്കതും നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കും, പക്ഷേ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദിവസേന കഴിച്ച് നമുക്ക് ഈ പോരാട്ടത്തെ സഹായിക്കാനാകും.
നിങ്ങൾ പുരുഷനായാലും സ്ത്രീയായാലും, ചെറുപ്പക്കാരായാലും പ്രായമായവരായാലും ദിവസവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, സിരകളിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഭാഗ്യവശാൽ, പഴയ കാലം അവസാനിച്ചു, ഇപ്പോൾ എല്ലാ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഞങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ആക്‌സസ് ഉണ്ട്, അവയുടെ ഇനങ്ങൾക്കും സുഗന്ധങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ തല കറങ്ങാൻ കഴിയും, സ്നേഹിക്കാനും സ്നേഹിക്കപ്പെടാനും നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ഈ പ്രയോജനം ഉപയോഗിക്കാം.