ഒവെഗൻ, വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ഗർഭിണികൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദവും പോഷകപ്രദവുമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന് ആവശ്യമായ സൂചകങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പാലിക്കുന്നു. സസ്യഭുക്കായ അമ്മമാരുടെ നവജാത ശിശുക്കൾക്ക് സാധാരണയായി നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ അതേ ഭാരവും നവജാതശിശുക്കൾക്ക് സാധാരണ ഭാര പരിധിക്കുള്ളിലുമാണ്.
ഗർഭിണികളുടെയും മുലയൂട്ടുന്ന സസ്യാഹാരികളായ അമ്മമാരുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം അടങ്ങിയിരിക്കണം.
സൂര്യപ്രകാശം, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം, ടോൺ, സീസൺ, അല്ലെങ്കിൽ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗം എന്നിവയിൽ പരിമിതമായ എക്സ്പോഷർ കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തമായ സംശ്ലേഷണത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി ഒറ്റയ്ക്കോ ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായോ കഴിക്കണം.
ഗർഭകാലത്ത് സാധാരണ കാണപ്പെടുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച തടയുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ അയൺ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഗർഭിണികളോ പെരികോൺസെപ്ഷണൽ കാലയളവിൽ സ്ത്രീകളോ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രതിദിനം 400 മില്ലിഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ്, പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, കൂടാതെ പ്രധാന, വ്യത്യസ്തമായ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കണം.
സസ്യാഹാരികളായ നവജാതശിശുക്കൾക്കും ചെറിയ കുട്ടികൾക്കും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലെ ദ്രാവകത്തിലും രക്തത്തിലും ഡോകോസാഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ) തന്മാത്രകളുടെ അളവ് നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ കുട്ടികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കുറഞ്ഞതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ വസ്തുതയുടെ പ്രവർത്തനപരമായ പ്രാധാന്യം ഇതുവരെ നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ല. കൂടാതെ, സസ്യാഹാരികളുടെയും ഓവോ-ലാക്ടോ-വെജിറ്റേറിയൻ സ്ത്രീകളുടെയും മുലപ്പാലിൽ ഈ ആസിഡിന്റെ അളവ് നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ സ്ത്രീകളേക്കാൾ കുറവാണ്.
മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും വികാസത്തിൽ DHA ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ആസിഡിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനും നവജാതശിശുവിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്., ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സസ്യാഹാരികളും സസ്യാഹാരികളും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം (മുട്ട പതിവായി കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ) ഡിഎച്ച്എയുടെ ഉറവിടങ്ങളും ലിനോലെനിക് ആസിഡും, പ്രത്യേകിച്ച്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, കനോല ഓയിൽ (മനുഷ്യർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു തരം റാപ്സീഡ്. ), സോയാബീൻ ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോ ആൽഗകൾ പോലുള്ള ഈ ആസിഡുകളുടെ സസ്യാഹാര സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ലിനോലെയിക് ആസിഡ് (ധാന്യം, കുങ്കുമം, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ), ട്രാൻസ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (പാക്ക് അധികമൂല്യ, ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകൾ) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ലിനോലെനിക് ആസിഡിൽ നിന്നുള്ള ഡിഎച്ച്എയുടെ ഉത്പാദനം തടയാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.