ചേരുവകൾ പച്ചക്കറി അലങ്കരിക്കുക 8
| അച്ചാറിട്ട ആപ്പിൾ | 60.0 (ഗ്രാം) |
| അച്ചാറിൻ പ്ലംസ് | 60.0 (ഗ്രാം) |
| അച്ചാറിട്ട മുന്തിരി | 30.0 (ഗ്രാം) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
| പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
| കലോറി മൂല്യം | 47.1 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 2.8% | 5.9% | 3575 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.6 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.8% | 1.7% | 12667 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0.4 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.7% | 1.5% | 14000 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 10.9 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 5% | 10.6% | 2009 ഗ്രാം |
| ജൈവ ആസിഡുകൾ | 0.9 ഗ്രാം | ~ | |||
| അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 1.7 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 8.5% | 18% | 1176 ഗ്രാം |
| വെള്ളം | 86 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.8% | 8.1% | 2643 ഗ്രാം |
| ചാരം | 0.5 ഗ്രാം | ~ | |||
| വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
| വിറ്റാമിൻ എ, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 16.6% | 1286 ഗ്രാം |
| രെതിനൊല് | 0.07 മി | ~ | |||
| വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.05 മി | 1.5 മി | 3.3% | 7% | 3000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.03 മി | 1.8 മി | 1.7% | 3.6% | 6000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.1 മി | 5 മി | 2% | 4.2% | 5000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.08 മി | 2 മി | 4% | 8.5% | 2500 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 1.8 μg | 400 μg | 0.5% | 1.1% | 22222 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 9.3 മി | 90 മി | 10.3% | 21.9% | 968 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.5 മി | 15 മി | 3.3% | 7% | 3000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.7% | 12500 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.4996 മി | 20 മി | 2.5% | 5.3% | 4003 ഗ്രാം |
| നിയാസിൻ | 0.4 മി | ~ | |||
| മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
| പൊട്ടാസ്യം, കെ | 244.2 മി | 2500 മി | 9.8% | 20.8% | 1024 ഗ്രാം |
| കാൽസ്യം, Ca. | 20.6 മി | 1000 മി | 2.1% | 4.5% | 4854 ഗ്രാം |
| സിലിക്കൺ, Si | 4 മി | 30 മി | 13.3% | 28.2% | 750 ഗ്രാം |
| മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 10.7 മി | 400 മി | 2.7% | 5.7% | 3738 ഗ്രാം |
| സോഡിയം, നാ | 23 മി | 1300 മി | 1.8% | 3.8% | 5652 ഗ്രാം |
| സൾഫർ, എസ് | 5.9 മി | 1000 മി | 0.6% | 1.3% | 16949 ഗ്രാം |
| ഫോസ്ഫറസ്, പി | 17 മി | 800 മി | 2.1% | 4.5% | 4706 ഗ്രാം |
| ക്ലോറിൻ, Cl | 1.4 മി | 2300 മി | 0.1% | 0.2% | 164286 ഗ്രാം |
| ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
| അലുമിനിയം, അൽ | 121.2 μg | ~ | |||
| ബോൺ, ബി | 172.7 μg | ~ | |||
| വനേഡിയം, വി | 3.6 μg | ~ | |||
| അയൺ, ഫെ | 1.2 മി | 18 മി | 6.7% | 14.2% | 1500 ഗ്രാം |
| അയോഡിൻ, ഞാൻ | 4 μg | 150 μg | 2.7% | 5.7% | 3750 ഗ്രാം |
| കോബാൾട്ട്, കോ | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 25.5% | 833 ഗ്രാം |
| മാംഗനീസ്, Mn | 0.0816 മി | 2 മി | 4.1% | 8.7% | 2451 ഗ്രാം |
| കോപ്പർ, ക്യു | 95.8 μg | 1000 μg | 9.6% | 20.4% | 1044 ഗ്രാം |
| മോളിബ്ഡിനം, മോ. | 6.3 μg | 70 μg | 9% | 19.1% | 1111 ഗ്രാം |
| നിക്കൽ, നി | 16.2 μg | ~ | |||
| റൂബിഡിയം, Rb | 45.7 μg | ~ | |||
| ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 61538 ഗ്രാം |
| ക്രോം, Cr | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 16.1% | 1316 ഗ്രാം |
| സിങ്ക്, Zn | 0.1194 മി | 12 മി | 1% | 2.1% | 10050 ഗ്രാം |
| ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
| അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 0.4 ഗ്രാം | ~ | |||
| മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 10.6 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 47,1 കിലോ കലോറി ആണ്.
പച്ചക്കറി അലങ്കരിക്കുക 8 വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: സിലിക്കൺ - 13,3%, കോബാൾട്ട് - 12%
- സിലിക്കൺ ഗ്ലൈക്കോസാമിനോഗ്ലൈകാനുകളിൽ ഒരു ഘടനാപരമായ ഘടകമായി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും കൊളാജൻ സിന്തസിസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കോബാൾട്ട് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഭാഗമാണ്. ഫാറ്റി ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ രാസഘടനയും രാസഘടനയും പച്ചക്കറികൾ അലങ്കരിക്കുക 8 PER 100 ഗ്രാം
- 48 കിലോ കലോറി
- 42 കിലോ കലോറി
- 66 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 47,1 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പാചക രീതി പച്ചക്കറി സൈഡ് ഡിഷ് 8, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ