ഈ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും വെള്ളരിക്ക… ഈ പച്ചക്കറിക്ക് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും, കാരണം അതിൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, വെള്ളരിക്കാ തികച്ചും വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു ഡയറ്ററി ടേബിളിന് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ് തക്കാളിയിലേക്ക്... ഇത് വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ കലോറി കുറവാണ്, വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
സാലഡ് ഇലകൾ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു പരിധിവരെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മണി കുരുമുളക് അയോഡിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ പച്ചക്കറിയിൽ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ സന്തുലിത പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടി വളർച്ചയിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
എഗ്പ്ലാന്റ് നാരുകളാൽ പൂരിതമാണ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക: വറുക്കുമ്പോൾ, അവയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ നിസ്സാരമായിരിക്കും, അതിനാൽ അവ പായസം ഉപയോഗിക്കുക.
സ്ക്വാഷ്, വഴുതന പോലെ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇതിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബ്രോക്കോളി - ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത പച്ചക്കറി. ഇതിൽ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത, കൂടാതെ ബ്രൊക്കോളിയുടെ ഉപയോഗം ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.