വിഭവം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം ” ടർക്കി കാലുകൾ ബ്രൊക്കോളി കൊണ്ട് നിറച്ചത്»
2 ടർക്കി കാലുകൾ അസ്ഥികളിൽ നിന്നും ടെൻഡോണുകളിൽ നിന്നും മോചിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒരു മണിക്കൂർ മുക്കിവയ്ക്കുക. കോട്ടേജ് ചീസ്, ബ്രോക്കോളി, മുട്ട എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ ഒഴിക്കുക, ഉപ്പ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സസ്യങ്ങളും ചേർക്കുക. മസാലകൾ കാരണം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക രുചി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല, അതിനാൽ എനിക്ക് ഇത് കുറഞ്ഞത് ഉണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വേവിച്ച അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഉപയോഗിച്ച് പോക്കറ്റുകൾ നിറച്ച് 35-40 മിനിറ്റ് ഫോയിൽ ചുടേണം. പിന്നെ ഫോയിൽ തുറക്കുക, ചീസ് പ്ലേറ്റുകൾ വിരിച്ചു ബ്രൗണിംഗ് വരെ മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- 2 ടർക്കി കാലുകൾ
- 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് 5%
- 100 ഗ്രാം ബ്രൊക്കോളി
- മുട്ടയുടെ X
- ചീസ് 30 ഗ്രാം
“തുർക്കി കാലുകൾ ബ്രൊക്കോളി നിറച്ചത്” എന്ന വിഭവത്തിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 126.3 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 13 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 7.6 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.9 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 2പാചകക്കുറിപ്പിൻ്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” ടർക്കി കാലുകൾ ബ്രൊക്കോളി കൊണ്ട് നിറച്ചത്»
ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കലോറി, കിലോ കലോറി |
ടർക്കി (കാലുകൾ) | 2 പീസുകൾ | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
കോട്ടേജ് ചീസ് 5% | 100 ഗ്രാം | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
ബ്രൊക്കോളി കാബേജ് | 100 ഗ്രാം | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
ചിക്കൻ മുട്ട | 1 കഷണം | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
റഷ്യൻ ചീസ് | 30 ഗ്രാം | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
ആകെ | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
1 സേവനം | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
100 ഗ്രാം | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |