ട്രുവാണിയുടെ സഹസ്ഥാപകയായ വാണി ഹരി എഴുതിയത്
സമയം 4:00 മണി. ഇത് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ദിവസമാണ്. പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല ...
കുക്കികൾ. ചോക്കലേറ്റ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്.
നിങ്ങൾ പാടില്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം… പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ നല്ല ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ.
എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എതിർക്കാൻ കഴിയില്ല:
"എനിക്ക് ഒരെണ്ണം മതി."
"ശരി, എനിക്ക് ഒരെണ്ണം കൂടി കിട്ടിയേക്കാം."
നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ഉടനടി ആശ്വാസമാണ്!
… എന്നാൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം, യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു:
“ഞാൻ അത് ചെയ്യാൻ പാടില്ലായിരുന്നു. എനിക്ക് ഭയങ്കരമായി തോന്നുന്നു! ”
ശരി. നമുക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണമോഹം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഒരിക്കൽ അവർ അതിൽ ചവിട്ടിയാൽ അവഗണിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നും.
വഴങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെ തകർക്കും. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ പ്രേരണയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോൽവി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക...
നിങ്ങൾ ഒരു മോശം വ്യക്തിയല്ല. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല. പിന്നെ നീ ഒന്നും ചതിച്ചില്ല.
ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടത് ഇച്ഛാശക്തിയുടെ കുറവല്ല.
ഇത് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല.
ഇത് ജനിതകശാസ്ത്രം മാത്രമല്ല.
അത് ശാസ്ത്രത്തിലുണ്ട്.
ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ഈ തീവ്രമായ ആഗ്രഹം കുറയുന്നു.
എന്നാൽ ആദ്യം, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി കൂടുതലും നിങ്ങളുടെ തലയിലാണ്
പരിഹാസ്യമായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ? പക്ഷേ, ജങ്ക് ഫുഡുമായുള്ള നമ്മുടെ ആദ്യത്തെ കണ്ടുമുട്ടൽ നാമെല്ലാവരും ഓർക്കുന്നു. അതുപോലെ നമ്മുടെ തലച്ചോറും. വാസ്‌തവത്തിൽ, മസ്‌തിഷ്‌കം എല്ലാ കഷണങ്ങളും നന്നായി ഓർക്കുന്നു, അത് ഒരു വലിയ, ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കി.
ഇത് ഇതുപോലെ പോയി.
നിനക്ക് വിശന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം മധുരമുള്ള ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിച്ചു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് പഞ്ചസാര അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ നല്ല ഹോർമോൺ അളവ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്തു.
ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ മതിയായ ജങ്ക് ഫുഡ് നിങ്ങളുടെ ശീലത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.
ചാൾസ് ദുഹിഗ്ഗ് തന്റെ ദി പവർ ഓഫ് ഹാബിറ്റ് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ എഴുതിയത്, ഈ ശീലം ലൂപ്പ് സൂചനകൾ, ആസക്തികൾ, പ്രതികരണങ്ങൾ, പ്രതിഫലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു ചക്രത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ക്യൂ? ഒരുപക്ഷേ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഒരു തകർച്ച.
കൊതിയാണോ? നിങ്ങളുടെ വിശക്കുന്ന തലച്ചോറിനെ പോഷിപ്പിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ജങ്കീ.
പ്രതികരണം? "ദയവായി പശ്ചാത്താപത്തോടെ ഞാൻ 600 കലോറി ചോക്ലേറ്റ് മഫിൻ എടുക്കാം."
പ്രതിഫലം? ഒരു ചൂടുള്ള നിമിഷം മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫീൽ ഗുഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു ഷോട്ട്.
ഈ അനന്തമായ ചക്രം സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആസക്തി കുറയുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് അയയ്‌ക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണ പ്രേരണയെയും പ്രതിഫലം നൽകുന്ന ഭക്ഷണ സ്വഭാവത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതായും പഠനം കണ്ടെത്തി.
അത് വളരെ മികച്ചതാണ്!
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് തിരക്കുകൂട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ബാഗെൽ എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിലും, രാവിലെ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ലഘുഭക്ഷണവും മോശം ഭക്ഷണ ആസക്തിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമോ പ്രചോദനമോ ഇല്ലെങ്കിലോ?
പകരം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ഇതാ:
ഒരു ടൺ സമയം അടുക്കളയിൽ ചിലവഴിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പൊടിച്ച പ്രോട്ടീൻ.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ സ്മൂത്തി നിങ്ങൾക്ക് മിശ്രണം ചെയ്യാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ പൗഡറിന്റെ ഒരു സ്കൂപ്പ് വെള്ളത്തിലോ തേങ്ങാപ്പാലോ കലർത്തുക.
നിങ്ങൾ നോക്കൂ, എന്റെ കമ്പനിയിൽ ട്രുവാണി, ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു സൃഷ്ടിച്ചു സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ പൊടി.
പിന്നെ ഞങ്ങളെ വേറിട്ട് നിർത്തുന്ന ഒരു കാര്യം?
ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ചേരുവകളിൽ ചിലത് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു… കൂടാതെ ഉപയോഗശൂന്യമായ അഡിറ്റീവുകളെല്ലാം ഞങ്ങൾ വെട്ടിക്കളയും.
അതിനാൽ, രാത്രി വൈകി നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് റെയ്ഡ് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം ട്രൂവാണി സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ പൊടി ദിവസം മുഴുവൻ ആസക്തി നിലനിർത്താൻ രാവിലെ.
അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട പ്രവൃത്തിദിനം പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തകരാൻ തയ്യാറല്ല. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കുക്കികളുടെ പെട്ടിയിൽ എത്തില്ല, അത്താഴത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനം ലഭിക്കും.
പ്രോട്ടീൻ പൊടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ
ഒരു പ്രോട്ടീൻ പൗഡറിന്റെ സൗകര്യം (ഏറ്റവും കൂടുതലായി ഏത് കാര്യത്തിലും കൂടിച്ചേരുന്നു) അധിക കലോറികൾ ചേർക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ്.
നമ്മുടെ പ്രോട്ടീൻ നല്ല ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്ന് വിളിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പ്രോട്ടീന്റെ ശക്തി
- ചർമ്മം, നഖം, മുടി എന്നിവ തിളങ്ങുന്നു
- കാണാം! ആഗ്രഹങ്ങൾ, തകർച്ചകൾ, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്
- ഹലോ സന്തോഷം, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം!
- ശക്തമായ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ കൊണ്ടുവരിക
- നമസ്തേ ശാന്തവും സന്തോഷവും, നന്ദി!
കൂടാതെ, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ട്രൂവാണി പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്മൂത്തി ചേരുവകളുമായി യോജിപ്പിക്കാം.
ഉച്ചഭക്ഷണം വരെ നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയാതിരിക്കാൻ രാവിലെ ഓട്‌സിൽ ഒരു സ്കൂപ്പ് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സായാഹ്ന ട്രീറ്റിനായി അത് രുചികരമായ ചിയ പുഡ്ഡിംഗ് ആക്കുക.
ട്രുവാണി വഴി
ട്രുവാനിയിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും മൂലകൾ മുറിക്കാറില്ല. കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രോട്ടീൻ മിശ്രിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. അനാവശ്യ അഡിറ്റീവുകളൊന്നുമില്ല. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇല്ല. പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഇല്ല.
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഞങ്ങളുടെ ചേരുവകൾക്ക് കാലിഫോർണിയയുടെ പ്രോപ്പ് 65-നുള്ള കർശനമായ കനത്ത ലോഹങ്ങളുടെ പരിശോധനയിൽ വിജയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് എളുപ്പമായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്തു.
നമ്മുടെ പ്രോട്ടീൻ മിശ്രിതം ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു മാത്രമല്ല, അത് അതിശയകരമായ രുചിയും നന്നായി കൂടിച്ചേരുകയും ചെയ്യുന്നു ... വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിച്ചാലും.
ചോക്കി രുചി ഇല്ല. ഗ്രെയ്നി ടെക്സ്ചർ ഇല്ല. തീർത്തും മോശമായ ചേരുവകളൊന്നുമില്ല, ഒരിക്കലും.
ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു, 3-11 ചേരുവകൾ മാത്രം.