മനോഹരമായ ഒരു രൂപത്തിനായി ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങളിൽ കാരെൻ വോയിറ്റിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

കാരെൻ വോയിറ്റ് മുതൽ സമഗ്രമായ പ്രോഗ്രാം ആണ് സ്ലിം ഫിസിക് ഇറുകിയതും സ്വരവും വഴക്കമുള്ളതുമായ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുക. 7 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള 30 വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു, അവ സ and കര്യത്തിനും കാര്യക്ഷമതയ്ക്കും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നു.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം സ്ലിം ഫിസിക് കാരെൻ വോയ്റ്റ്

വ്യായാമം സ്ലിം ഫിസിക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പലതരം സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ സംയോജനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: യോഗ, എയ്റോബിക്സ്, ശക്തി പരിശീലനം. നിങ്ങൾ കലോറി കത്തിക്കുകയും മസിൽ ടോൺ പ്രവർത്തിക്കുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾക്കായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: പുറം, ആമാശയം, ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ, നിതംബം, തുടകൾ. മെലിഞ്ഞ രൂപവും ടോൺ പേശികളും രൂപപ്പെടുന്നതിനുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ സമീപനം കാരണം പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി.

കോഴ്‌സിൽ 7 വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, 25-30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുണ്ട്. അവ ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് കലണ്ടർ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും:

• മോഡൽ: കാർഡിയോ & ലോവർ ബോഡി സ്ട്രെംഗ്ത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാർഡിയോ പരിശീലനവും വ്യായാമവും.
• W: യോഗ ബലം. പേശികളെയും സ്ട്രെച്ചിംഗിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പവർ യോഗ.
• വിവാഹം: കാർഡിയോ & വയറുവേദന ബലം. കാർഡിയോ വ്യായാമവും എബി വ്യായാമങ്ങളും.
• സമാഹാരം: മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരബലം. മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ.
• സൗ ജന്യം: അബ്സ് & വൈയോഗ. വ്യായാമത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് പ്രസ്സും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• സാറ്റ്: കാർഡിയോ, അപ്പർ ബോഡി ദൃ .ത. വീണ്ടും, കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവയ്ക്കുള്ള കോംപ്ലക്സുമായി ചേർന്ന് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനുള്ള എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം.
• സൂര്യൻ: വലിച്ചുനീട്ടുക യോഗ. നീട്ടാൻ യോഗയെ വിശ്രമിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, യോഗയുടെ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശാന്തമായ പാഠങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തീവ്രമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഒന്നിടവിട്ട് മാറുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അമിതഭാരം ഭയപ്പെടാതെ ശരീരത്തിന് ഒരു പതിവ് ലോഡ് നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്. പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ പരിശീലനത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സ് അനുയോജ്യമാണ്, കാരെൻ വോയിറ്റ് വളരെ സ gentle മ്യമായ വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോഡി ഡംബെല്ലുകളും തറയിൽ ഒരു പായയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ കാണണമെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുക.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. കാരെൻ വോയിറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ കണക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സമഗ്ര സമീപനം. നിങ്ങൾ എയ്റോബിക്സ്, ശക്തി, യോഗ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടും, അതുവഴി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നീട്ടൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

2. പ്രോഗ്രാം എല്ലാ പ്രശ്നമേഖലകളിലും ഒരേപോലെ പ്രകടനം നടത്തുന്നു: ആയുധങ്ങൾ, അടിവയർ, നിതംബം, കാലുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഫോം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അവയെ ടോണും ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുകയും ചെയ്യും.

3. സമുച്ചയം വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങളിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്ന 7 വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ലോഡിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു.

4. സെഷനുകൾ 25-30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇത് വ്യായാമത്തിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണ്: വളരെ ഹ്രസ്വവും ദൈർഘ്യമേറിയതുമല്ല.

5. സ്ലിം ഫിസിക് പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു സ gentle മ്യമായ ലോഡും ലഭ്യമായ വ്യായാമങ്ങളും, അതിനാൽ ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് മികച്ചതാണ്.

6. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പായയും ഡംബെല്ലും ഒഴികെ അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. സമുച്ചയത്തിലെ വിപുലമായ ജോലി അതിന്റെ ലാളിത്യം കാരണം അനുയോജ്യമല്ല.

പ്രോഗ്രാം കാരെൻ വോയിറ്റ് - സ്വയം മികച്ച രൂപത്തിലാകാനും അവരുടെ ശാരീരികക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഒരു ഉറപ്പുള്ള മാർഗമാണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന ലോഡിലൂടെയും ഗുണനിലവാരമുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾ ഒരു പരന്ന വയറ്, ടോൺ ചെയ്ത കൈകൾ, മെലിഞ്ഞ കാലുകൾ, ഉറപ്പുള്ള നിതംബം എന്നിവ നേടും.

ഇതും കാണുക: എല്ലാ വ്യായാമവും, സൗകര്യപ്രദമായ സംഗ്രഹ പട്ടികയിലെ ബീച്ച് ബോഡി.