പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ, ഞങ്ങൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു, തുടക്കത്തിൽ നമ്മുടെ സ്വന്തം ബോധ്യങ്ങളിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് അത് ഫാഷനും ഉപയോഗപ്രദവും ആണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. എന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്നും എങ്ങനെ കഴിക്കണമെന്നും ഉറപ്പില്ലേ? ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നവരുടെ ട്രെൻഡി ഡയറ്റുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പ്രാണോളജി
ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ പ്രാണൻ പ്രപഞ്ചത്തിൽ വ്യാപിക്കുന്ന സുപ്രധാന ഊർജ്ജമാണ്. ഭക്ഷണവും വെള്ളവും പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുന്നതാണ് പ്രാണോ-ഭക്ഷണം, അത്തരം ഉപവാസം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. അത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങളിലേക്കുള്ള മൂർച്ചയുള്ള പരിവർത്തനം പ്രത്യേകിച്ച് ഏതൊരു ജീവജാലത്തിനും നിറഞ്ഞതാണ്. മറുവശത്ത്, പ്രാണോ-ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും സജീവമായ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഒരു ദിവസത്തെ പരീക്ഷണമായി നിങ്ങൾക്ക് പ്രാണോ-ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാം - ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് ഏത് പ്രായത്തിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
സസ്യാഹാരം
സസ്യാഹാരം പലതവണ വിമർശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, ഈ പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായം മനുഷ്യശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നൽകുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം കൂടാതെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതും കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതുമായ മാംസമാണ്. ഒരു സസ്യാഹാര ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് - വൈവിധ്യമാർന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കഫേകൾ, ഭക്ഷണശാലകൾ, ഈ പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായം പൂർണ്ണമായും പാലിക്കുന്നു.
അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ലൈറ്റ് ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമാണ് റോ ഫുഡ് ഡയറ്റ്. വേനൽക്കാലത്ത് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം വളരെ നല്ലതാണ്, പുതിയ ഉപഭോഗത്തിന് ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ. സലാഡുകൾ, ജ്യൂസുകൾ, സ്മൂത്തികൾ - ശരീരത്തിലുടനീളം ലഘുത്വം അനുഭവപ്പെടാൻ ഒരാഴ്ച അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം മതിയാകും.
പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നു
പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ഒട്ടും ഇടമില്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമം മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. പഞ്ചസാര വളരെ ആസക്തിയുള്ളതാണ്, ചിലപ്പോൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല. പഞ്ചസാര ഇൻസുലിൻ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര തന്നെ വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്. പഞ്ചസാര രഹിത ഭക്ഷണം ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
കെറ്റോഡിയറ്റ്
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണമാണ്, അത് ഇന്ന് ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റ്. സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ സംഭരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരം സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വേഗത്തിൽ ഉരുകുന്നു. അതേ സമയം, പേശി മാക്സ് പ്രായോഗികമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.