വീട്ടിലെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായി Android- ലെ മികച്ച 20 മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ

ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളത്തിൽ ജിമ്മിലേക്കുള്ള പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾക്കായി സമയം അനുവദിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ രൂപം നിലനിർത്തുന്നതിനും മികച്ചതായി കാണുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ സമയം കണ്ടെത്താനാകും. Android- നായി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല കാര്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശി വളർത്താനും ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം, വിഭജനം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാനും.

വീട്ടിലെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായുള്ള മികച്ച 20 അപ്ലിക്കേഷനുകൾ

വീട്ടിലെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച Android അപ്ലിക്കേഷൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഉടൻ തന്നെ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഡ download ൺലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

അപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ പട്ടിക:

1. സ്ത്രീകൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ്: സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
2. ദൈനംദിന വ്യായാമം: തുടക്കക്കാർക്ക് മികച്ചത്
3. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക: റെഡിമെയ്ഡ് പാഠ പദ്ധതി ഉള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
4. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിതംബം: നിതംബത്തിനായുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
5. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അമർത്തുക: വയറിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
6. 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിതംബവും കാലുകളും: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
7. ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച്: ഹോം സ്ലിമ്മിംഗിനായുള്ള യൂണിവേഴ്സൽ അപ്ലിക്കേഷൻ
8. പുരുഷന്മാർക്ക് വീട്ടിൽ വ്യായാമം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്ക് മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
9. കാർഡിയോ, എച്ച്ഐഐടി, എയ്റോബിക്സ്: വീട്ടിലെ കാർഡിയോയ്ക്കുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
10. ടൈറ്റാനിയം പവർ - ഹോം വർക്ക് out ട്ട്: ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
11. പുരുഷന്മാർക്ക് വീട്ടിൽ വ്യായാമം: പുരുഷന്മാർക്ക് മസിൽ നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
12. സ്ത്രീകൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ്: സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയ ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷൻ
13. ഡംബെൽസ്. വീട്ടു പരിശീലനം: ഡംബെല്ലുകളുപയോഗിച്ച് ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
14. 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം: ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
15. ആയുധങ്ങളുടെയും നെഞ്ചിലെ പേശികളുടെയും പരിശീലനം: വീട്ടിലെ പുരുഷന്മാർക്ക് മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ വ്യായാമത്തിനുള്ള മികച്ച ആപ്ലിക്കേഷൻ
16. ടബാറ്റ: ഇടവേള പരിശീലനം: ടബാറ്റ പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
17. ടബാറ്റ പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ: ഹ്രസ്വ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
18. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ: യോഗയ്ക്കുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
19. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വിഭജനം: ട്വിന്നിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
20. വീട്ടിൽ 30 ദിവസം വലിച്ചുനീട്ടുന്നു: വലിച്ചുനീട്ടലിനും വഴക്കത്തിനുമുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ.

അടുത്തതായി വീട്ടിൽ പരിശീലനത്തിനായുള്ള വിശദമായ വിവരണവും ഡ .ൺ‌ലോഡിനായി Google Play- യിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകളും.

1. പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ്

• സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 100 ത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,7

സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ വീട്ടിൽ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായി ലളിതവും അവബോധജന്യവുമായ ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ. പ്രോഗ്രാമിന് ഒരു മാസത്തേക്കുള്ള പരിശീലന പദ്ധതിയും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വന്തം പ്രോഗ്രാമുകളുടെ സാധ്യതയും ഉണ്ട്.

മൂന്ന് തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കാണ് പ്രോഗ്രാമുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്: തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ്. പ്രോഗ്രാം ന്യൂബീയിൽ ഒരു മാസം മുഴുവൻ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ഏത് സമയത്തും ലെവൽ മാറ്റാൻ കഴിയും. പരിശീലന ഫലങ്ങൾ വിശദമായ ഗ്രാഫുകളിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കും, കോഴ്‌സ് പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം ഭാരം, പരിശീലന ചരിത്രം, പുരോഗതി എന്നിവയിലെ ഡാറ്റ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. മൂന്ന് തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ഒരു മാസത്തെ സമഗ്ര പരിശീലന പദ്ധതി.
2. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവ്.
3. ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും ആനിമേഷനും വ്യായാമങ്ങളുടെ വിശദമായ വിവരണവും.
4. ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ.
5. ശരീരഭാരം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പുരോഗതിയുടെ വിശദമായ രേഖകൾ.
6. ആഴ്‌ചയിലെ ടാർഗെറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ.
7. നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ സമയത്ത് പരിശീലന സെഷനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ.
8. മൈനസുകളിൽ: പ്രെറ്റി ഹൈപ്പ്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

2. ദൈനംദിന വ്യായാമം

• തുടക്കക്കാർക്കുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 10 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,7

തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ Android- നായുള്ള മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ഒന്നാണിത്, ഇവിടെ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു, ക്ലാസുകൾ 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ല, അവയുടെ ദൈർഘ്യം സ്വതന്ത്രമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ജനപ്രിയമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ എബിഎസ്, ആയുധങ്ങൾ, നിതംബം, കാലുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചില വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽസ് ആവശ്യമാണ്. വീടിനായി കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകളുള്ള ഒരു വിഭാഗവും സമഗ്രമായ വ്യായാമ പരിപാടിയുമുണ്ട്. അപ്ലിക്കേഷൻ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. വ്യത്യസ്ത കാലയളവിലെ പൂർണ്ണ പരിശീലനം.
2. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും വീഡിയോ പിന്തുണ.
3. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ടൈമർ.
4. വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതവും തുടക്കക്കാർക്ക് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്.
5. കത്തിച്ച കലോറികളുടെ പ്രദർശനം.
6. ദിവസേനയുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുന്നു.
7. വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഇത് ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാം.
8. മൈനസുകളിൽ: എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പ് വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

3. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക

• റെഡിമെയ്ഡ് പാഠ പദ്ധതി ഉള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 5 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,7

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള Android- ലെ ജനപ്രിയ ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷൻ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ദൈനംദിന പദ്ധതി വ്യായാമം മാത്രമല്ല, രണ്ട് പതിപ്പുകളായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുന്നു: ഒന്ന് വെജിറ്റേറിയൻമാർക്കും മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവർക്കും.

പ്രോഗ്രാമിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ബി‌എം‌ഐ കണക്കാക്കാൻ പ്രായം, ഉയരം, ഭാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ സൂചകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചാർട്ട് തയ്യാറാക്കുകയും വേണം. ഫല പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾ മാറ്റിയ ഭാരം മാത്രമേ നൽകേണ്ടതുള്ളൂ, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി കാണാൻ കഴിയും. അപ്ലിക്കേഷൻ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. റെഡി പരിശീലന പദ്ധതി, ഒരു മാസത്തെ പോഷകാഹാരം.
2. വിശദമായ വിവരണത്തോടുകൂടിയ ഓരോ ദിവസത്തെയും വ്യായാമങ്ങളുടെ പട്ടിക.
3. ടൈമറുമൊത്തുള്ള ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും ആനിമേറ്റുചെയ്‌ത വീഡിയോ.
4. ഒരു വിഷ്വൽ ചാർട്ടിലെ ഭാരം മാറ്റങ്ങളുടെ അക്ക ing ണ്ടിംഗ്.
5. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും കലോറി എരിയുന്ന എണ്ണം.
6. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പുതിയ വ്യായാമവും പോഷകാഹാര പദ്ധതിയുമാണ്.
7. വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളുടെ സൗകര്യപ്രദമായ പ്രദർശനം.
8. മൈനസുകളിൽ: ഉപയോക്താവ് ചില വ്യായാമങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നാം.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

4. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിതംബം

• നിതംബത്തിനായുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 10 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,8

വീട്ടിൽ പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച ആപ്ലിക്കേഷൻ, നിതംബം പമ്പ് ചെയ്യാനും ശരീരം വലിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. താഴത്തെ ശരീരത്തിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ശേഖരം ഇതാ: കാലുകൾ, തുടകൾ, നിതംബം. വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ 30 ദിവസത്തെ പതിവ് വ്യായാമത്തിനായി പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

പരിശീലനത്തിന് ഇൻവെന്ററി ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്. 30 ദിവസത്തെ പ്ലാനിനുപുറമെ, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ശേഖരണവും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. ഒരു മാസത്തേക്ക് പരിശീലന പരിപാടി തയ്യാറാക്കി.
2. വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ഫുൾബാരികൾക്കുമായുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ശേഖരം.
3. ഗ്രാഫുകളിലെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരണം.
4. തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ.
5. വ്യായാമങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ വിവരണവും സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ആനിമേറ്റുചെയ്‌ത പ്രകടനവും.
6. വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ ക er ണ്ടർ കത്തിച്ചു.
7. നുറുങ്ങുകൾ പരിശീലകൻ, സൈലന്റ് മോഡ്, മറ്റ് വിപുലമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ.
8. മൈനസുകളിൽ: ഉണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

5. 30 ദിവസം അമർത്തുക

• വയറിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 50 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,8

സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് സ്വപ്നം കാണുന്നവർക്ക് 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളി. Android- ലെ ടാർഗെറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷൻ പുരുഷന്മാരിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന് വയറുവേദന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വയറു വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തലത്തിൽ വ്യത്യാസമുള്ള മൂന്ന് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരു വ്യായാമം 500 കലോറി കത്തിക്കുന്നു, ഇത് പ്രസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു, ഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ ക്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കരുത്.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ മാസത്തിലെ പരിശീലന പദ്ധതി.
2. വ്യായാമങ്ങളുടെ വിശദമായ വിവരണവും ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും ആനിമേറ്റുചെയ്‌ത പിന്തുണയും.
3. കലോറി എരിയുന്നു.
4. ഗ്രാഫുകളിലെ റിപ്പോർട്ടുകളും വ്യക്തിഗത പുരോഗതിയും.
5. ദൈനംദിന പരിശീലന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ.
6. തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ അത്‌ലറ്റുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ.
7. ക്ലാസുകൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.
8. മൈനസുകളിൽ: ഉണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

6. 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിതംബവും കാലുകളും

• കാലിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 1 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,7

വീട്ടിലെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായി ഫലപ്രദമായ അപ്ലിക്കേഷൻ നിതംബവും കാലുകളും ടോൺ ആക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, പതിവ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന, പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾക്കും 3 ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തലത്തിലുള്ള പരിശീലനം നൽകുന്നു.

പൂർത്തിയാക്കിയ ഓരോ പാഠത്തിനും, നിങ്ങൾക്ക് അപ്ലിക്കേഷനിൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന പോയിന്റുകൾ നേടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സൂപ്പർ-കാര്യക്ഷമമായ വ്യായാമം വാങ്ങുന്നതിന്.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. ആനിമേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ.
2. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവ്.
3. അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ പട്ടിക.
4. സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ക്രമരഹിതമായ വ്യായാമം.
5. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് ക്ലാസുകൾ.
6. ഓരോ ക്ലാസ്സിനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വാങ്ങുന്നതിനുള്ള പോയിന്റുകൾ.
7. മുമ്പത്തെ പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഓരോ പുതിയ പരിശീലനവും ലഭ്യമാകും.
8. മൈനസുകളിൽ: ഉണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

7. ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച്

• ഹോം സ്ലിമ്മിംഗിനായുള്ള ഒരു സാർവത്രിക അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 500 ആയിരത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,7

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വീട്ടിലെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായുള്ള യൂണിവേഴ്സൽ അപ്ലിക്കേഷൻ. വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരം അനെക്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങളെ മസിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൽ 7 മിനിറ്റ് ക്ലാസിക് വ്യായാമവും നടത്തുന്നു.

വ്യത്യസ്ത ദൈർഘ്യവും സങ്കീർണ്ണതയും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വർക്ക് out ട്ട് ബിൽഡറാണ് അപ്ലിക്കേഷന്റെ പ്രധാന നേട്ടം. നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും ദൈർഘ്യം, വിശ്രമം, സെറ്റുകളുടെ എണ്ണം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമായുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയ വ്യായാമങ്ങളുടെ ശേഖരം.
2. സ്വന്തം പരിശീലന പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവ്.
3. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും പലതരം സ്ട്രാപ്പുകളുള്ള ഒരു വിഭാഗവും.
4. ആനിമേഷൻ പിന്തുണയുള്ള വിശദമായ വ്യായാമ വിവരണങ്ങൾ.
5. ദൂരത്തേക്ക് പോകാതിരിക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച് ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള അവസരം.
6. പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങളുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ.
7. ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ.
8. മൈനസുകളിൽ: പ്രയാസത്തിന്റെ തോത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

8. പുരുഷന്മാർക്ക് വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 100 ആയിരത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,7

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വീട്ടിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ പ്രയോഗം അനുയോജ്യമാകും. പ്രോഗ്രാം പുരുഷന്മാരെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണെങ്കിലും സ്ത്രീകൾക്കും പദ്ധതിയിൽ ഏർപ്പെടാം.

30 ദിവസത്തെ പരിശീലന പദ്ധതിക്ക് പുറമേ, ആപ്ലിക്കേഷൻ 30 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ഡയറ്റ് നൽകുന്നു, കൂടാതെ ദൈനംദിന ഘട്ടങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പെഡോമീറ്ററും. തന്നിരിക്കുന്ന പ്ലാനിനായി പരിശീലനം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ഫുൾബാരികൾക്കുമായുള്ള പൂർണ്ണ വർക്ക് outs ട്ടുകളുള്ള പേജ് ലഭ്യമാണ്.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. റെഡി പരിശീലന പദ്ധതി, ഒരു മാസത്തെ പോഷകാഹാരം.
2. ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും വിശദമായ വിവരണവും സാങ്കേതികതയുടെ വീഡിയോ പ്രദർശനവും.
3. ഒരു ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് ആനിമേഷൻ വ്യായാമം.
4. ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു റിപ്പോർട്ട്.
5. പെഡോമീറ്റർ.
6. ഹോം വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ ശേഖരം.
7. ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കുന്നു.
8. മുമ്പത്തെ പദ്ധതിക്ക് ശേഷം മാത്രമേ പുതിയ വർക്ക് out ട്ട് പ്ലാൻ ലഭ്യമാകൂ.
9. മൈനസുകളിൽ: ഇംഗ്ലീഷിലെ അപ്ലിക്കേഷനിലെ ചില വിവരങ്ങൾ.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

9. കാർഡിയോ, എച്ച്ഐഐടി, എയ്റോബിക്സ്

• വീട്ടിൽ കാർഡിയോയ്ക്കുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 1 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,7

ഇടവേളയും കാർഡിയോ പരിശീലനവുമുള്ള Android- ലെ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷൻ, ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. അപ്ലിക്കേഷനിൽ 4 വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഉയർന്ന തീവ്രതയും ലൈറ്റ് കാർഡിയോ, പ്ലയോമെട്രിക് ജമ്പുകൾ, കുറഞ്ഞ സംയുക്ത സമ്മർദ്ദമുള്ള കാർഡിയോ.

നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലന കാലയളവ് 5 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ പരിശീലന പരിപാടിക്കും ഒരു പ്രിവ്യൂ നൽകുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങളുടെയും സാങ്കേതികതയുടെയും പട്ടിക കാണാൻ കഴിയും.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള നാല് പൂർണ്ണ പരിശീലന പരിപാടി.
2. പ്രകടന ഉപകരണങ്ങളുള്ള 90 വ്യായാമങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ പട്ടിക.
3. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും വീഡിയോ പിന്തുണ.
4. പരിശീലനത്തിന്റെ കാലാവധിയുടെ സ്വതന്ത്ര തിരഞ്ഞെടുപ്പ്.
5. ദൈനംദിന ക്ലാസുകളുടെയും കലണ്ടറിന്റെയും കലണ്ടർ.
6. തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ അത്‌ലറ്റുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ പരിശീലന പരിപാടികൾ.
7. മൈനസുകളിൽ: ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുന്നത് പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പിൽ ലഭ്യമാണ്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

10. ടൈറ്റാനിയം പവർ - ഹോം വർക്ക് out ട്ട്

• ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 100 ആയിരത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 5,0

വീട്ടിലെ ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാമിനുള്ള പരിശീലനം. നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: പുഷ്അപ്പുകൾ, പുൾഅപ്പുകൾ, പ്രസ്സ്, ടിമ്പറുകൾ, പ്ലാങ്ക്, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ജമ്പ് റോപ്പ്, ജോഗിംഗ് എന്നിവപോലും.

വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തതിനുശേഷം നിങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത പരീക്ഷയിൽ വിജയിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം സിസ്റ്റം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലന പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുമായി മത്സരിക്കാനും പരിശീലനം ആരംഭിക്കാനും കഴിയും. ഓരോ പരിശീലന വീഡിയോയും എക്സിക്യൂഷന്റെ സാങ്കേതികതയോടൊപ്പം റെസ്റ്റ് ടൈമറും ലഭ്യമാണ്.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലന പദ്ധതി.
2. അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത മാസ്റ്ററിംഗ്.
3. ഡിപ്‌സും പുൾ-യുപിഎസും പൂജ്യത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നു.
4. സൗകര്യപ്രദമായ ചാർട്ടുകളിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് പരിശീലനം.
5. വീഡിയോ പിന്തുണാ പരിശീലനം.
6. സൗകര്യപ്രദമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും സജ്ജമാക്കുന്നു.
7. സുഹൃത്തുക്കളുമായി മത്സരിക്കാനുള്ള അവസരം.
8. ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: സംയോജിത പരിശീലനമില്ല.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

11. പുരുഷന്മാർക്ക് വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

• പുരുഷന്മാർക്ക് മസിൽ നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 5 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,8

അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പരിശീലന പരിപാടി. Android സമ്മാനങ്ങളിലെ ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷൻ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി പുരുഷന്മാർക്ക് ഹോം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു: ആയുധങ്ങൾ, നെഞ്ച്, തോളുകൾ, പുറം, കാലുകൾ, എബിഎസ്.

ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനും, നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ തോത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പരിശീലനം പരസ്പരം കൂട്ടിച്ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ തത്വമനുസരിച്ച് ദിവസങ്ങൾ നീക്കിവയ്ക്കാം.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനും 21 വ്യായാമം.
2. അടിസ്ഥാന, സങ്കീർണ്ണ, ഒറ്റപ്പെടൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം.
3. വിവരണവും വീഡിയോ പാഠവും ഉപയോഗിച്ച് മാപ്പിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ മായ്‌ക്കുക.
4. ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും ആനിമേഷൻ.
5. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ടൈമറും ഒരു വ്യായാമവും.
6. കലോറി എരിയുന്നു.
7. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും പരിശീലന ചരിത്രവും.
8. ഫിറ്റ്‌നെസ് ലക്ഷ്യങ്ങളും പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും സജ്ജമാക്കുന്നു.
9. മൈനസുകളിൽ: ഉണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

12. സ്ത്രീകൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ്

• സ്ത്രീകളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയ ആപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 10 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,8

വീട്ടിൽ പരിശീലനത്തിനായി ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകളിലൊന്ന് ഒരു ദിവസം വെറും 7 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അത്ലറ്റിക് ഫോം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഫിറ്റ്‌നെസ് ലെവലുകൾ അനുസരിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശരീരഭാഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓരോ ഗ്രൂപ്പിനും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് വർക്ക് outs ട്ടുകളെങ്കിലും ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ 4 ആഴ്ച, ഒരു ദിവസം 7 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു സംയോജിത പ്രോഗ്രാം ഫുൾബാരിയും ഉണ്ട്.

കൂടാതെ, അറ്റാച്ചുചെയ്ത നിങ്ങൾക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരം കണ്ടെത്താം, സന്നാഹമത്സരം.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. നാല് ആഴ്ച വ്യായാമ പദ്ധതി.
2. പേശികളുടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും വ്യത്യസ്ത ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ.
3. സ an കര്യപ്രദമായ ആനിമേഷൻ ടെക്നിക്കുകളുടെ വിശദമായ വിവരണമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു.
4. വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ശേഖരം, മുഖത്തിന് വ്യായാമവും ജിംനാസ്റ്റിക്സും.
5. കത്തിച്ച കലോറികൾ, ഭാരം പരിഷ്ക്കരണം, നടത്തിയ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള റിപ്പോർട്ടിംഗും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും.
6. പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക.
7. ആഴ്‌ചയിലെ ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണം.
8. മൈനസുകളിൽ: ഉണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

13. ഡംബെൽസ്. വീട്ടു പരിശീലനം

• ഡംബെല്ലുകളുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 100 ആയിരത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4.6

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശാരീരികക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാനാകുന്ന ഡംബെല്ലുകളുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ Android- ലെ ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാമിൽ, നിങ്ങൾ 4 തരം പരിശീലനം കണ്ടെത്തും: തുടക്കക്കാർക്ക്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, എല്ലാ ശരീരവും പൂർണ്ണ വിഭജനവും. പരിശീലന പരിപാടികൾ ആഴ്‌ചയ്‌ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിൽ സ്വയം നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഷെഡ്യൂൾ.

ഓരോ വ്യായാമത്തിനും നിർദ്ദിഷ്ട കാലയളവിൽ, കലോറികൾ കത്തിക്കുകയും വ്യായാമ സമയത്ത് ആകെ ഭാരം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് 5, 6, 8, 10 കിലോയ്ക്ക് ഒരു ഡം‌ബെൽസ് ആവശ്യമാണ്.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. പ്രതിവാര പരിശീലന പദ്ധതി.
2. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ലളിതവും നേരായതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ.
3. ആനിമേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ.
4. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ടൈമർ.
5. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് ക്ലാസുകൾ.
6. പരിശീലനം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്.
7. ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: ചില ഓപ്ഷനുകൾ പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പിൽ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
8. അപ്ലിക്കേഷന് Google അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ലോഗിൻ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

14. 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

• ഭക്ഷണ പ്ലാനിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 1 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,7

വെറും 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശി ധരിക്കാനും ഒരു ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുന്ന മൂന്ന് തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും പോഷകാഹാര പദ്ധതിയും ഉള്ള പരിശീലന പരിപാടി ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. 21 ദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയും, ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ.

പ്രോഗ്രാം കൂടുതൽ ശേഖരിച്ചു വിശദമായ നിർദ്ദേശ നിർവ്വഹണത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടികയിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ 50 വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമത്തിനായി നിർദ്ദിഷ്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലന പദ്ധതിയും പോഷണവും.
2. ഒരു ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് ആനിമേഷൻ വ്യായാമം.
3. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും റൗണ്ടുകളുടെ എണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
4. സസ്യാഹാരികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണമടക്കം 21 ദിവസത്തെ വിശദമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി.
5. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് പരിശീലനം.
6. വൈവിധ്യമാർന്ന ക്ലാസുകൾക്കുള്ള കാഷ്വൽ പരിശീലനം.
7. ബോണസ് പോയിന്റുകളും നേട്ടങ്ങളും.
8. മൈനസുകളിൽ: ഉണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

15. ആയുധങ്ങളുടെയും നെഞ്ചിലെ പേശികളുടെയും പരിശീലനം

• വീട്ടിലെ പുരുഷന്മാർക്ക് ആയുധങ്ങളും നെഞ്ചിലെ പേശികളും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 100 ആയിരത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,7

മികച്ച ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഫിറ്റ്‌നെസ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നെഞ്ചും കൈകളും വീശുക. പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലെവൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം: ശാരീരിക ക്ഷമതയെ ആശ്രയിച്ച് തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ.

30 ദിവസത്തേക്കാണ് പ്ലാൻ, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകാം. പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശീലന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാം. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ 10 ൽ കുറയാത്തത്.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. ഒരു മാസത്തെ പരിശീലന പദ്ധതി.
2. കൺ‌സ്‌ട്രക്റ്ററിൽ‌ വർ‌ outs ട്ടുകൾ‌ സൃഷ്‌ടിക്കാനുള്ള കഴിവ്.
3. സാങ്കേതികതയുടെ വിവരണമുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ പട്ടിക.
4. സ display കര്യപ്രദമായ ഡിസ്പ്ലേ വ്യായാമ ടൈമറും വിശ്രമ സമയവും.
5. ആഴ്‌ചയിലെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുന്നു.
6. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും പരിശീലന ചരിത്രവും.
7. വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ.
8. മൈനസുകളിൽ: ഉണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

16. ടബാറ്റ: ഇടവേള പരിശീലനം

• ടബാറ്റ പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 500 ആയിരത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,7

ഹോം-സ്റ്റൈൽ ടബാറ്റയ്‌ക്കായുള്ള ക്ലാസിക് ഇടവേള വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ ഒരു ശേഖരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ രൂപം രൂപപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, ഒരു ദിവസം വെറും 5-7 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

Android- നായുള്ള ഈ ഫിറ്റ്‌നെസ് അപ്ലിക്കേഷൻ ശേഖരിച്ചു ഓരോ മസിൽ ഗ്രൂപ്പിനും ഏറ്റവും മികച്ച ടബാറ്റ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, കൊഴുപ്പും തികഞ്ഞ ശരീരവും കത്തുന്നതിനുള്ള സമഗ്രമായ ഫുൾബാരി. പരിശീലനം പരസ്പരം സംയോജിപ്പിക്കാനും അവരുടെ സ്വന്തം പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ ഈ ഓപ്ഷൻ പണമടയ്ക്കുന്നു.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിനായി ഒരു ഹ്രസ്വ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കി.
2. പരിശീലന ഷെഡ്യൂളും ഫല സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും.
3. എളുപ്പമുള്ള ആനിമേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ.
4. തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ.
5. ഓരോ വ്യായാമവും ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാനുള്ള കഴിവ് (ടൈം ഷിഫ്റ്റ് ജോലിയും വിശ്രമവും).
6. വ്യായാമ വേളയിൽ കത്തിച്ച കലോറികൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു.
7. മൈനസുകളിൽ: പൊതുവായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും അവയുടെ പദ്ധതികളുടെ സമാഹാരവും പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പിൽ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ.
8. അപ്ലിക്കേഷന് നിങ്ങളുടെ Google അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ആക്‌സസ്സ് ആവശ്യമാണ്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

17. 7 മിനിറ്റ് വ്യായാമം

• ഹ്രസ്വ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 10 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,8

വീട്ടിലെ ഹ്രസ്വ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായുള്ള അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഒരു ദിവസം 7 മിനിറ്റ് മാത്രം എടുക്കുന്ന മികച്ച വ്യായാമം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇടവേളയുടെ തത്വത്തിലാണ് പരിശീലനം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്: 30 സെക്കൻഡ് ജോലി, 10 സെക്കൻഡ് വിശ്രമം. 30 ദിവസത്തേക്കുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് എച്ച്ഐഐടി പരിശീലന വെല്ലുവിളി, പ്രസ്സിലേക്കുള്ള ടാർഗെറ്റ് പ്ലാനുകൾ, നിതംബം, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി നീട്ടൽ എന്നിവ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഓരോ പരിശീലന പദ്ധതിക്കും വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളുടെ വിവരണത്തിൽ ഒരു പ്രസ്താവനയുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പുതിയ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന നിലവാരത്തിനായി മുപ്പത് ദിവസത്തെ പദ്ധതിയും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. എല്ലാ മസിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഫുൾബാരിയിലും എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുക.
2. വ്യായാമങ്ങളുടെ വിശദമായ വിവരണവും ടെക്നിക് എക്സിക്യൂഷനോടുകൂടിയ ഒരു വീഡിയോ പാഠവും.
3. ആനിമേഷൻ ശൈലിയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സൗകര്യപ്രദമായ പ്രദർശനം.
4. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ടൈമർ.
5. പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിശദമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും.
6. വ്യായാമത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ കലർത്താനുള്ള കഴിവ്.
7. വ്യായാമ സമയവും സൈക്കിളുകളുടെ എണ്ണവും സജ്ജമാക്കുന്നു.
8. മൈനസുകളിൽ: പ്രെറ്റി ഹൈപ്പ്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

18. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ

• യോഗയ്ക്കുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 1 ദശലക്ഷത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4.6

ആപ്ലിക്കേഷൻ വഴക്കം വികസിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശാരീരിക പരിശീലനത്തെ ആശ്രയിച്ച്, മൂന്ന് നിർദ്ദിഷ്ട പ്രോഗ്രാമിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഓരോ പ്ലാനും ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ദിവസങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് പോകാം.

നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് യഥാർത്ഥവും ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഭാരം അവതരിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നു. Android- ലെ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്ലിക്കേഷനും ചിത്രങ്ങളിലെ പുരോഗതി കാണാനും ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. ഓരോ ദിവസത്തിനും റെഡി പരിശീലന പദ്ധതി.
2. വ്യായാമത്തിന്റെ ഹാൻഡി ആനിമേറ്റഡ് പ്രകടനം.
3. ടെക്നിക് എക്സിക്യൂഷനുമൊത്തുള്ള ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും വിശദമായ വിവരണം.
4. പരിശീലനത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫോട്ടോകൾ ചേർക്കുക.
5. പരിശീലനത്തിനുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും റിപ്പോർട്ടും.
6. സാധാരണ ക്ലാസുകളിലെ നേട്ടങ്ങൾ.
7. ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പരിശീലനം.
8. മൈനസുകളിൽ: പണമടച്ചുള്ള സവിശേഷതകളുണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

19. 30 ദിവസത്തേക്ക് വിഭജിക്കുന്നു

• ട്വിന്നിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 500 ആയിരത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4,5

ഫ്ലെക്സിബിളിറ്റി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആപ്ലിക്കേഷൻ വിഭജനം നടത്താൻ സ്വപ്നം കാണുന്നവരെ ആകർഷിക്കും, കാരണം ഇവിടെ ഈ ആവശ്യത്തിനായി അവർക്ക് ഒരു പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്. 30 ദിവസത്തേക്ക് വിഭജനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വഴക്കം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി മറ്റൊരു പരിശീലന പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുത്ത് മസിൽ ക്ലിപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

വീട്ടിൽ പരിശീലനത്തിനുള്ള അപേക്ഷയിൽ 3 ലെവൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉണ്ട്: തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നർക്കും നൂതന കായികതാരങ്ങൾക്കും. പ്രോഗ്രാമുകളിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന യോഗ, സ്വയം പരിശീലനം സ്വീകരിക്കുന്നു.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. 30 ദിവസത്തെ പരിശീലന പദ്ധതി.
2. ശാരീരിക പരിശീലനത്തെ ആശ്രയിച്ച് മൂന്ന് തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
3. ഓരോ വ്യായാമ വീഡിയോ പാഠത്തിന്റെയും ലളിതവും വ്യക്തവുമായ വിവരണം.
4. ആനിമേഷൻ പരിശീലനം.
5. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ടൈമർ.
6. റിപ്പോർട്ടും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് ക്ലാസുകളും.
7. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കുക.
8. മൈനസുകളിൽ: ഉണ്ട്.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

20. വീട്ടിൽ 30 ദിവസം വലിച്ചുനീട്ടുക

• വലിച്ചുനീട്ടലിനും വഴക്കത്തിനുമുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ.
• അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളുടെ എണ്ണം: 500 ആയിരത്തിൽ കൂടുതൽ
• ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4.6

സ്ട്രെച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീട്ടിലെ വഴക്കം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അപ്ലിക്കേഷൻ സഹായിക്കും. മൂന്ന് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: അടിസ്ഥാനം, എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ വഴക്കമുള്ള ശരീരം. ഓരോ പ്രോഗ്രാമിലും ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ദിവസങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം സ്ട്രെച്ചിംഗിന്റെയും യോഗയുടെയും തനതായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

Android- നായുള്ള ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലെവൽ സ്ട്രെച്ച് പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം എക്സ്പ്രസ് വർക്ക് out ട്ട് ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ എന്താണ്:

1. 21 അല്ലെങ്കിൽ 14 ദിവസത്തേക്ക് റെഡി പരിശീലന പദ്ധതി.
2. സാങ്കേതികതയുടെ വിവരണമുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ പട്ടിക.
3. ആനിമേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ.
4. ജോലിക്കും ഒഴിവുസമയത്തിനുമുള്ള സമയം, ഒപ്പം റൗണ്ടുകളുടെ എണ്ണം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക.
5. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ടൈമർ.
6. വിശദമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും പ്രവർത്തന ചരിത്രവും.
7. പരിശീലനത്തിനുള്ള നേട്ടങ്ങളും അറിയിപ്പുകളും.
8. മൈനസുകളിൽ: പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പിൽ മാത്രം ലഭ്യമായ മൂന്ന് പരിശീലന പരിപാടി.

GOOGLE പ്ലേയിലേക്ക് പോകുക

ഇതും കാണുക:

• മികച്ച 20 സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ: ടോപ്പ് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ 4,000 മുതൽ 20,000 റൂബിൾ വരെ
• മികച്ച 20 കുട്ടികളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ: കുട്ടികൾക്കുള്ള ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
• ഫിറ്റ്‌നെസ് ബ്രേസ്ലെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് എല്ലാം: എന്താണ്, മികച്ച മോഡൽ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം