1. തിരക്കുകൂട്ടരുത്
യോഗയിൽ ഫലം ലഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും തിരക്കുകൂട്ടരുത്, പുതിയ പരിശീലനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും സമയം നൽകുക. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ശൈലി മാറ്റാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിലോ തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ആമുഖ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
2. കൂടുതൽ കേൾക്കുക, കുറച്ച് കാണുക
അതെ, യോഗ ക്ലാസുകളിൽ കുറച്ച് ചുറ്റും നോക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. പ്രാക്ടീഷണർമാരുടെ നിലവാരം, എല്ലാവരുടെയും ശരീരഘടന സവിശേഷതകൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, അടുത്ത പായയിൽ പരിശീലിക്കുന്നവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ടീച്ചറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിന്തുടരുക
അറിയപ്പെടുന്നതും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നിയമം ആവർത്തിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ ഒരിക്കലും മടുക്കുന്നില്ല: ചലനം ശ്വസനത്തെ പിന്തുടരണം. ശ്വസനം മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു - ഹഠയോഗയുടെ വിജയകരമായ പരിശീലനത്തിന് ഇത് ആവശ്യമായ വ്യവസ്ഥയാണ്.
4. വേദന സാധാരണമല്ല
ഒരു ആസനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് സഹിക്കരുത്. പോസിൽ നിന്ന് പുറത്ത് വരിക, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റതെന്ന് കണ്ടെത്തുക. സാധാരണ അടിസ്ഥാന ആസനങ്ങൾ പോലും ശരീരഘടനാപരമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഏത് യോഗ സ്കൂളിലും, മുഖം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പ്ലാങ്കും ചതുരംഗവും ഉപയോഗിച്ച് നായയെ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് അധ്യാപകൻ വിശദമായി വിശദീകരിക്കണം. അടിസ്ഥാന ആസനങ്ങളാണ് അടിസ്ഥാനം; അവരുടെ ശരിയായ മാസ്റ്ററിംഗ് കൂടാതെ, തുടർ പരിശീലനം നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല. കൃത്യമായി അടിസ്ഥാന ആസനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കരുത്. ഒരിക്കലുമില്ല.
5. ബാലൻസുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക
നമ്മളെല്ലാവരും ശരീരത്തിലോ മനസ്സിലോ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലല്ല. ഇത് ബോധ്യപ്പെടാൻ - ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ ഒരു തരത്തിലുള്ള ബാലൻസ് പോസിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചാൽ മതി. ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം അസ്ഥിരമാണെന്ന് മനസ്സിലായോ? മികച്ചത്. സമനിലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. മനസ്സ് ആദ്യം ചെറുക്കും, പിന്നീട് അത് ശീലിക്കുകയും ശാന്തമാവുകയും ചെയ്യും.
6. നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ വിലയിരുത്തരുത്
നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മോശമല്ല - ഇത് എപ്പോഴും ഓർക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യോഗ ക്ലാസ് അയൽക്കാരെക്കാളും നിങ്ങൾ മികച്ചവരല്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളാണ്, അവർ അവരാണ്, എല്ലാ സവിശേഷതകളും പൂർണതകളും അപൂർണതകളും. താരതമ്യം ചെയ്യുകയോ വിലയിരുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം യോഗ ഒരു വിചിത്ര മത്സരമായി മാറും.
7. ശവാസനു കാണാതെ പോകരുത്
ഹഠയോഗയുടെ സുവർണ്ണ നിയമം എല്ലായ്പ്പോഴും വിശ്രമത്തോടെ വ്യായാമം അവസാനിപ്പിക്കുകയും പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിലെ വികാരങ്ങളുടെയും സംവേദനങ്ങളുടെയും വിശകലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സെഷനിൽ ലഭിച്ച ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുകയും സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവിടെ നിന്നാണ് യഥാർത്ഥ യോഗ മാജിക് ആരംഭിക്കുന്നത്.