ശരീരഭാരവും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കാൻ: ഡയറ്റ് ഡോ പെരികോൺ

ബ്രിട്ടീഷ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് നിക്കോളാസ് പെരിക്കോൺ എഴുതിയ ലിഫ്റ്റിംഗും ഡയറ്റും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടയുടൻ തന്നെ ബെസ്റ്റ് സെല്ലറായി.

ഫെയ്‌സ് ലിഫ്റ്റ് ഡയറ്റ് എന്നാണ് അദ്ദേഹം ഇതിനെ വിശേഷിപ്പിച്ചത്, കാരണം ഈ പവർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം മൊത്തത്തിലുള്ള പുനരുജ്ജീവന ഫലവുമാണ്. മുഖത്ത് നേരിട്ട് കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഇതിന്റെ ഫലം വ്യക്തമായിരുന്നു - ചുളിവുകൾ മൃദുവാക്കുകയും, നിറം കൂടുതൽ പുതുമയുള്ളതായിത്തീരുകയും, ചർമ്മം ഇലാസ്റ്റിക് ആകുകയും, മുടി ശക്തവും തിളക്കമുള്ളതുമായി മാറുകയും ചെയ്തു.

പെരികോൺ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും, സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും, കൂടാതെ കടൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളും (പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ) ആണ് എന്നതാണ് വസ്തുത.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഡോ. ​​പെരികോൺ

പ്രധാനമായും, ചർമ്മത്തിലെ തന്മാത്രകളെ തകർക്കാൻ കാരണമാകുന്നവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം, ഉറക്കക്കുറവ്, നീണ്ട സൂര്യപ്രകാശം, പുകവലി, മദ്യം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• സാൽമൺ. മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഈ മത്സ്യം ഒമേഗ 3 കോശങ്ങളെയും ഫാറ്റി ആസിഡുകളെയും പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും പുതുമയും നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും DMAE എന്ന പദാർത്ഥവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് മുഖത്തിന്റെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടെ പേശികളുടെ സ്വരം നിലനിർത്തുകയും ചുളിവുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മധുരപലഹാരത്തിനായി പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും (റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, തണ്ണിമത്തൻ, ആപ്പിൾ, പിയർ). രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകാത്ത കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഉണ്ട്.
• ഇരുണ്ട പച്ച പച്ചക്കറികൾ. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഡോ പെരികോണിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

കർശനമായ ക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ആദ്യം പ്രോട്ടീൻ, തുടർന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.

ആ പ്രസിദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 2 പതിപ്പുകളുണ്ട് - 3 ദിവസവും 28 ദിവസവും. 2 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ളിൽ ദിവസത്തിൽ 3 തവണയെങ്കിലും സാൽമൺ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രൂപവും ഭാവവും ലഭിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർ പെരികോൺ അവകാശപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ഹ്രസ്വ പതിപ്പ് ഒരു നീണ്ട ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറാക്കാനും അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുയോജ്യമാകുമെന്ന് കാണാനും സഹായിക്കും.

3 ദിവസത്തെ ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റ് ഡയറ്റ്:

പ്രഭാതഭക്ഷണം: മുട്ട-വെള്ള ഓംലെറ്റ് 3 മുട്ടയും 1 മുഴുവൻ മുട്ടയും (അല്ലെങ്കിൽ) 110-160 ഗ്രാം സാൽമണും (മത്സ്യത്തെ കോഴി മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം); അര കപ്പ് അരകപ്പ്, അര കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ, തണ്ണിമത്തൻ കഷ്ണം; 1-2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

അത്താഴം: 100-150 ഗ്രാം സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂണ; നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഇരുണ്ട പച്ച പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ്; 1 കിവി പഴം അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഷ്ണം, അര കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ, 1-2 കപ്പ് വെള്ളം.

അത്താഴം: 100-150 ഗ്രാം സാൽമൺ; നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിക്കുന്ന കടും പച്ച പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ്; അര കപ്പ് ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (ശതാവരി, ബ്രൊക്കോളി, ചീര); തണ്ണിമത്തൻ കഷണവും അര കപ്പ് സരസഫലങ്ങളും, 1-2 കപ്പ് വെള്ളം.

കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം: 1 ആപ്പിൾ, 50 ഗ്രാം ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്; അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ 150 ഗ്രാം സ്വാഭാവിക തൈര്; ഒരുപിടി ഹസൽനട്ട്, വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം.

28 ദിവസത്തെ ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റ് ഡയറ്റ്:

28 ദിവസത്തെ പതിപ്പിലെ വിതരണത്തിന്റെ തത്വം ഒന്നുതന്നെയാണ്: 3 ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു ദിവസം 2 തവണ, എന്നാൽ വളരെ വിശാലമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• സമുദ്ര മത്സ്യവും കടൽ ഭക്ഷണവും, ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റും ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും;
• റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന), കടല, ധാന്യം എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ പച്ചക്കറികളും;
• പച്ചിലകൾ;
• വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, തണ്ണിമത്തൻ, മാങ്ങ, പപ്പായ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും (അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു);
• അസംസ്കൃത പരിപ്പ് (വാൽനട്ട്, പെക്കൺ, ബദാം, തെളിവും);
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (പയറ്, ബീൻസ്), ഒലിവ്, ഒലിവ് ഓയിൽ;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• അരകപ്പ്;
• പാനീയങ്ങൾക്കിടയിൽ - വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ, തിളങ്ങുന്ന മിനറൽ വാട്ടർ.

എന്ത് കഴിക്കരുത്

നിരോധിച്ച മദ്യം, കോഫി, സോഡ, പഴച്ചാറുകൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും, ഓട്‌സ്, സോസുകൾ, പഠിയ്ക്കാന് ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ധാന്യങ്ങൾ.

ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങളും (8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ) വ്യായാമവും നിങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഡോ. പെരികോൺ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണുക: