ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ നിന്നുള്ള പ്രശസ്ത "ഫിറ്റ്നസ് ഷെഫ്" ഗ്രഹാം ടോംലിൻസൺ ഇതിനകം തന്റെ അക്കൗണ്ടിൽ ഒരു ലക്ഷത്തിലധികം വരിക്കാരെ നേടിയിട്ടുണ്ട്. അവൻ അത് എങ്ങനെ ചെയ്തു, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്! ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുകയും അതിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓരോ ദിവസവും ഗ്രഹാമിന്റെ പോസ്റ്റുകൾ കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാവുകയാണ്. അദ്ദേഹവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ വിദ്യാഭ്യാസ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് വരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ദൈവാനുഗ്രഹമാണ്, പക്ഷേ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയില്ല. തന്റെ ബ്ലോഗിൽ, ഷെഫ് വരണ്ട വസ്തുതകൾ മാത്രമല്ല - നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, അതേ സമയം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ആനന്ദം നേടുക!
നമ്മിൽ പലരും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും കലോറി എണ്ണുന്നതിനും മാംസം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, ഗ്രഹാമിന്റെ അനുയായികൾ "ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറായി" അവന്റെ ഉപദേശം പിന്തുടരുന്നു. എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്നപോലെ, എല്ലാ കൗശലക്കാരും ലളിതമാണ് - ഇപ്പോൾ ഷെഫ് ഒരു ഇന്റർനെറ്റ് സെലിബ്രിറ്റിയാണ്, കൂടാതെ ഇൻറർനെറ്റിലൂടെ ഒരു അധിക (തികച്ചും നല്ല) വരുമാന സ്രോതസ്സുണ്ട്, കൂടാതെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ വരിക്കാർ മിക്കവാറും ഒരു വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരാണ്.
ഗ്രഹാമിന്റെ ബ്ലോഗ് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം വിദ്യാഭ്യാസപരമാണ്. അതിൽ, വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു, വിഭവങ്ങളിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം എന്താണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എങ്ങനെ കഴിക്കണം, എന്നാൽ അതേ സമയം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്. രഹസ്യം ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകഅതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യും ഗ്രാം കൊണ്ട് ഭാഗങ്ങൾ കണക്കാക്കുക… ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ഈ സമീപനം, നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിൽ തുടരാൻ മാത്രമല്ല, പണം ലാഭിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഗ്രഹാമിന്റെ ബ്ലോഗിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പോസ്റ്റുകൾ സ്റ്റോറിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന (സ്വാദിഷ്ടമായ) ഭക്ഷണം പോഷകഗുണമുള്ളതും അനാരോഗ്യകരവുമാണെന്ന പോസ്റ്റുകളാണ്. കൂടാതെ, ഉൽപ്പന്ന പാക്കേജിംഗ് എങ്ങനെ വഞ്ചനാപരമായിരിക്കാമെന്നും “ആരോഗ്യമുള്ളത്”, “സ്വാഭാവികം” എന്ന് ലേബൽ ചെയ്‌ത് അവർ ഞങ്ങൾക്ക് വിൽക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നും അദ്ദേഹം സംസാരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കലോറി"അനാരോഗ്യകരമായ" ബദലേക്കാൾ.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഗ്രഹാം തന്റെ അനുയായികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്ര കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇത് വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, മധുരമുള്ള കാപ്പി, മദ്യം, ജ്യൂസ് എന്നിവ കുടിക്കുമ്പോൾ. പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെന്നും (എല്ലാ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നു), ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലെ പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതെന്നും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.