ഉള്ളടക്കം
- ത്രിയോണിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- കായ്കളിലും വിത്തുകളിലും ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- കൂണിലെ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
560 മില്ലിഗ്രാം (0.56 ഗ്രാം) ന് തുല്യമായ ത്രിയോണിനിലെ ശരാശരി പ്രതിദിന ഡിമാൻഡ് ഈ പട്ടികകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. ഈ ശരാശരി കണക്ക്, മുതിർന്ന ആളുകളുടെ ശരാശരി ഭാരം 70 കിലോഗ്രാം (വളരുന്ന കുട്ടികൾക്ക്, നിരക്ക് 3000 മില്ലിഗ്രാം വരെ വർദ്ധിച്ചേക്കാം). "പ്രതിദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം" എന്ന കോളം, 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ എത്ര ശതമാനം ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
ത്രിയോണിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ടപ്പൊടി | 2640 മി | 471% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 1800 മി | 321% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 1506 മി | 269% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 1315 മി | 235% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 1160 മി | 207% |
| സാൽമൺ | 1130 മി | 202% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 1050 മി | 188% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 1050 മി | 188% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1000 മി | 179% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 960 മി | 171% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 925 മി | 165% |
| പൊള്ളോക്ക് | 900 മി | 161% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 900 മി | 161% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 900 മി | 161% |
| കോഡ് | 900 മി | 161% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 890 മി | 159% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 885 മി | 158% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 880 മി | 157% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 870 മി | 155% |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 840 മി | 150% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 830 മി | 148% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 830 മി | 148% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 800 മി | 143% |
| അയല | 800 മി | 143% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 800 മി | 143% |
| തൈര് | 800 മി | 143% |
| സുഡക് | 790 മി | 141% |
| പികെ | 790 മി | 141% |
| എള്ള് | 768 മി | 137% |
| പല്ലുകൾ | 744 മി | 133% |
| ചും | 700 മി | 125% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 690 മി | 123% |
| ചശെവ്സ് | 688 മി | 123% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 667 മി | 119% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 650 മി | 116% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 650 മി | 116% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 637 മി | 114% |
| അയല | 610 മി | 109% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 610 മി | 109% |
| കാടമുട്ട | 610 മി | 109% |
| അകോട്ട് മരം | 596 മി | 106% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 570 മി | 102% |
| തെളിവും | 570 മി | 102% |
| കണവ | 550 മി | 98% |
| താനിന്നു മാവ് | 482 മി | 86% |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 480 മി | 86% |
| ബദാം | 480 മി | 86% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 430 മി | 77% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 400 മി | 71% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 400 മി | 71% |
| കണ്ണട | 390 മി | 70% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 380 മി | 68% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 380 മി | 68% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 370 മി | 66% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 370 മി | 66% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 360 മി | 64% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 350 മി | 63% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 330 മി | 59% |
| റവ | 320 മി | 57% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 320 മി | 57% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| ഉണക്കമുന്തിരി | 312 മി | 56% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 310 മി | 55% |
| റൈ (ധാന്യം) | 300 മി | 54% |
| മാവ് റൈ | 260 മി | 46% |
| അരി (ധാന്യം) | 260 മി | 46% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 250 മി | 45% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 250 മി | 45% |
| അരി | 240 മി | 43% |
| തൈര് 3,2% | 216 മി | 39% |
| മുത്ത് ബാർലി | 210 മി | 38% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 200 മി | 36% |
| കാരറ്റ് | 191 മി | 34% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 145 മി | 26% |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 140 മി | 25% |
| ക്രീം 10% | 137 മി | 24% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 134 മി | 24% |
| പാൽ 3,5% | 130 മി | 23% |
| ക്രീം 20% | 117 മി | 21% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 110 മി | 20% |
| കെഫീർ 3.2% | 110 മി | 20% |
| കോളിഫ്ലവർ | 107 മി | 19% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 104 മി | 19% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 97 മി | 17% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 47 മി | 8% |
| രതുബാഗ | 46 മി | 8% |
| കാബേജ് | 45 മി | 8% |
| ഉള്ളി | 40 മി | 7% |
| വാഴപ്പഴം | 34 മി | 6% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 30 മി | 5% |
പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 480 മി | 86% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 1050 മി | 188% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 830 മി | 148% |
| തൈര് 3,2% | 216 മി | 39% |
| കെഫീർ 3.2% | 110 മി | 20% |
| പാൽ 3,5% | 130 മി | 23% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 1160 മി | 207% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 145 മി | 26% |
| ക്രീം 10% | 137 മി | 24% |
| ക്രീം 20% | 117 മി | 21% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 1315 മി | 235% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 1050 മി | 188% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 800 മി | 143% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 637 മി | 114% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 925 മി | 165% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1000 മി | 179% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 650 മി | 116% |
| തൈര് | 800 മി | 143% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 2640 മി | 471% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 610 മി | 109% |
| കാടമുട്ട | 610 മി | 109% |
മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| സാൽമൺ | 1130 മി | 202% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 1800 മി | 321% |
| കണവ | 550 മി | 98% |
| ചും | 700 മി | 125% |
| പൊള്ളോക്ക് | 900 മി | 161% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 690 മി | 123% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 800 മി | 143% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 880 മി | 157% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 890 മി | 159% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 570 മി | 102% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 650 മി | 116% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 830 മി | 148% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 900 മി | 161% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 900 മി | 161% |
| അയല | 800 മി | 143% |
| അയല | 610 മി | 109% |
| സുഡക് | 790 മി | 141% |
| കോഡ് | 900 മി | 161% |
| പികെ | 790 മി | 141% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 840 മി | 150% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 380 മി | 68% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 400 മി | 71% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 200 മി | 36% |
| റവ | 320 മി | 57% |
| കണ്ണട | 390 മി | 70% |
| മുത്ത് ബാർലി | 210 മി | 38% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 250 മി | 45% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 400 മി | 71% |
| അരി | 240 മി | 43% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 250 മി | 45% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 310 മി | 55% |
| താനിന്നു മാവ് | 482 മി | 86% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 360 മി | 64% |
| മാവ് റൈ | 260 മി | 46% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 320 മി | 57% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 330 മി | 59% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 380 മി | 68% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 370 മി | 66% |
| അരി (ധാന്യം) | 260 മി | 46% |
| റൈ (ധാന്യം) | 300 മി | 54% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 1506 മി | 269% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 870 മി | 155% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 430 മി | 77% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 960 മി | 171% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 350 മി | 63% |
കായ്കളിലും വിത്തുകളിലും ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 744 മി | 133% |
| അകോട്ട് മരം | 596 മി | 106% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 312 മി | 56% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 370 മി | 66% |
| ചശെവ്സ് | 688 മി | 123% |
| എള്ള് | 768 മി | 137% |
| ബദാം | 480 മി | 86% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 885 മി | 158% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 667 മി | 119% |
| തെളിവും | 570 മി | 102% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 16 മി | 3% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 104 മി | 19% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 47 മി | 8% |
| വാഴപ്പഴം | 34 മി | 6% |
| രതുബാഗ | 46 മി | 8% |
| കാബേജ് | 45 മി | 8% |
| കോളിഫ്ലവർ | 107 മി | 19% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 97 മി | 17% |
| ഉള്ളി | 40 മി | 7% |
| കാരറ്റ് | 191 മി | 34% |
| വെള്ളരിക്ക | 21 മി | 4% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 30 മി | 5% |
കൂണിലെ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 140 മി | 25% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 110 മി | 20% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 134 മി | 24% |