ദി ട്രാവൽ ഫുഡ് ഗൈഡിന്റെ രചയിതാവായ ജോഡി എട്ടൻബർഗ് തന്റെ വിപാസന അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. അവളെ കാത്തിരിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ അവൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ അവൾ തന്റെ ഇംപ്രഷനുകളും ലേഖനത്തിൽ പഠിച്ച പാഠങ്ങളും പങ്കിടുന്നു.
നിരാശയുടെ ഒരു നിമിഷത്തിൽ ഞാൻ വിപാസന കോഴ്‌സിന് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തു. ഒരു വർഷത്തോളം ഞാൻ ഉറക്കമില്ലായ്മയാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടു, ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങി. കുട്ടിക്കാലത്തെ അപകടത്തിൽ വാരിയെല്ലുകൾ പൊട്ടിയതും നടുവിനേറ്റ പരിക്കും കാരണം എനിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും അനുഭവപ്പെട്ടു.
ഞാൻ ന്യൂസിലാൻഡിൽ പഠിച്ച ഒരു കോഴ്സ് തിരഞ്ഞെടുത്തു. എനിക്ക് പിന്നിൽ ട്രെൻഡി മെഡിറ്റേഷൻ ക്ലാസുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ ഞാൻ വിപാസനയെ അച്ചടക്കവും കഠിനാധ്വാനവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി. പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതിയുള്ള ആളുകളുടെ ഒരു സർക്കിളിൽ ആയിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെ ഭയം മറികടന്നു.
വിപാസന പരമ്പരാഗതമായ ധ്യാനത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യത്തോടെ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിലും, വേദനയിൽ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും മരവിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം മോചിപ്പിക്കപ്പെടാൻ അപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 10 ദിവസത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ വ്യതിചലനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.
ബുദ്ധമതത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ, ആധുനിക കോഴ്സുകൾ മതേതര സ്വഭാവമാണ്. എന്തിനാണ് ഏകാന്തതടവിലേക്ക് പോകാൻ തയ്യാറായതെന്ന് സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നോട് ചോദിച്ചപ്പോൾ, എന്റെ തലച്ചോർ തകർത്ത് വീണ്ടും ഒരുമിച്ച് ചേർക്കണമെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു. എന്റെ "ഹാർഡ് ഡ്രൈവ്" ഡിഫ്രാഗ്മെന്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ തമാശ പറഞ്ഞു.
ആദ്യ ദിവസം പുലർച്ചെ 4 മണിക്ക്, ഇരുട്ടിനെ വകവയ്ക്കാതെ എന്നെ ഉണർത്താൻ ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് എന്റെ വാതിൽക്കൽ ഒരു മണി മുഴങ്ങി. എന്നിൽ കോപം വളരുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നി - അത് സമചിത്തത വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയായിരുന്നു. എനിക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു ധ്യാനത്തിന് ഒരുങ്ങേണ്ടി വന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതായിരുന്നു ആദ്യ ദിവസത്തെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുകയാണെന്ന് തലച്ചോറിന് മാത്രമേ അറിയാൻ കഴിയൂ. മുതുകിൽ സ്ഥിരമായി കത്തുന്നതിനാൽ എനിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമായിരുന്നു.
ആദ്യ ദിവസം തന്നെ വേദനയും പരിഭ്രാന്തിയും കൊണ്ട് മടുത്ത ഞാൻ ടീച്ചറോട് സംസാരിക്കാൻ അവസരം കണ്ടെത്തി. ശാന്തമായി എന്നെ നോക്കി, ഞാൻ എത്രനേരം ധ്യാനിച്ചുവെന്ന് അദ്ദേഹം ചോദിച്ചു. ഞാൻ വളരെ നിരാശനായിരുന്നു, ഞാൻ ഓട്ടം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറായി. എന്റെ തെറ്റ് വേദനയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെന്ന് ടീച്ചർ വിശദീകരിച്ചു, അതിനാലാണ് രണ്ടാമത്തേത് വർദ്ധിച്ചത്.
ധ്യാന ഹാളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ന്യൂസിലൻഡ് സൂര്യപ്രകാശത്തിലേക്ക് കയറി. ക്ലാസ് സമയത്ത് എന്റെ മുതുകിനെ താങ്ങാൻ ഒരു മരം എൽ ആകൃതിയിലുള്ള ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാൻ ടീച്ചർ നിർദ്ദേശിച്ചു. ഞാൻ ശരിയായി ധ്യാനിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം ഒന്നും പറഞ്ഞില്ല, പക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സന്ദേശം വ്യക്തമാണ്: ഞാൻ എനിക്കെതിരെയാണ് പോരാടുന്നത്, മറ്റാരോടും അല്ല.
ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസത്തെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന് ശേഷം ഞങ്ങൾ വിപാസനയെ പരിചയപ്പെടുത്തി. സംവേദനങ്ങൾ, വേദന പോലും അറിയാൻ നിർദ്ദേശം നൽകി. അന്ധമായ പ്രതികരണത്തിനെതിരെ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ മനസ്സുകളെ പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും ലളിതമായ ഉദാഹരണം, നിങ്ങളുടെ കാൽ മരവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ വിഷമിച്ചേക്കാം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കഴുത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കാലിനെ അവഗണിക്കുകയും വേണം, വേദന മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും പോലെ ക്ഷണികമാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
നാലാം ദിവസം "ശക്തമായ ദൃഢനിശ്ചയത്തിന്റെ മണിക്കൂറുകൾ" വന്നു. ഒരു ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഞങ്ങളെ അനങ്ങാൻ അനുവദിച്ചില്ല. നിങ്ങളുടെ കാലിന് വേദനയുണ്ടോ? ഇത് അലിവ് തോന്നിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ചൊറിച്ചിൽ ആണോ? നിങ്ങൾക്ക് അവനെ തൊടാൻ കഴിയില്ല. ഒരു മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ ഇരുന്നു ശരീരം സ്കാൻ ചെയ്യുക. എവിടെയെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിരവധി പങ്കാളികൾ കോഴ്സ് വിട്ടു. 10 ദിവസമേ ഉള്ളൂ എന്ന് ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ പറഞ്ഞു.
നിങ്ങൾ വിപാസന കോഴ്സ് എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അഞ്ച് നിബന്ധനകൾ അംഗീകരിക്കുന്നു: കൊല്ലരുത്, മോഷ്ടിക്കരുത്, കള്ളം പറയരുത്, ലൈംഗികത പാടില്ല, ലഹരി വസ്തുക്കളില്ല. എഴുതരുത്, സംസാരിക്കരുത്, കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടരുത്, ആശയവിനിമയം നടത്തരുത്. അന്ധർക്കും ബധിരർക്കും മറ്റ് ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ഉയർന്ന കഴിവുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിന് ഒരു ഇൻകമിംഗ് ഉറവിടം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റ് ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉയർത്താൻ അത് സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസത്തെ "ക്രോസ് മോഡൽ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കോഴ്സിൽ, എനിക്ക് അത് അനുഭവപ്പെട്ടു - എനിക്ക് സംസാരിക്കാനോ എഴുതാനോ കഴിയില്ല, എന്റെ മസ്തിഷ്കം അതിന്റെ പൂർണ്ണതയിൽ പ്രവർത്തിച്ചു.
ബാക്കിയുള്ള ആഴ്‌ചയിൽ, മറ്റുള്ളവർ സെഷനുകൾക്കിടയിൽ സൂര്യനെ ആസ്വദിച്ച് പുല്ലിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ എന്റെ സെല്ലിൽ തന്നെ തുടർന്നു. തലച്ചോർ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കാണാൻ രസകരമായിരുന്നു. അകാല ഉത്കണ്ഠ എപ്പോഴും ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന് ഞാൻ കേട്ടിരുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത് ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ല. ചിലന്തികളെ എനിക്ക് ഭയമായിരുന്നു...
ആറാം ദിവസമായപ്പോഴേക്കും വേദന, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ, നിരന്തരമായ ചിന്തകൾ എന്നിവയാൽ ഞാൻ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു. മറ്റ് പങ്കാളികൾ ഉജ്ജ്വലമായ ബാല്യകാല ഓർമ്മകളെക്കുറിച്ചോ ലൈംഗിക ഫാന്റസികളെക്കുറിച്ചോ സംസാരിച്ചു. മെഡിറ്റേഷൻ ഹാളിനു ചുറ്റും ഓടാനും അലറിക്കരയാനും എനിക്ക് ഭയങ്കര ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരുന്നു.
എട്ടാം ദിവസം, ആദ്യമായി, എനിക്ക് അനങ്ങാതെ “ശക്തമായ ദൃഢനിശ്ചയത്തിന്റെ ഒരു മണിക്കൂർ” ചെലവഴിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഗോങ് അടിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ വിയർത്തു നനഞ്ഞു.
കോഴ്‌സിന്റെ അവസാനത്തോടെ, ധ്യാന സമയത്ത് ശരീരത്തിലൂടെ ശക്തമായ ഊർജ്ജ പ്രവാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി വിദ്യാർത്ഥികൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ഞാൻ അങ്ങനെ ആയിരുന്നില്ല. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സംഭവിച്ചു - എനിക്ക് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞു.
അതൊരു വിജയമായിരുന്നു!
പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ
എന്റെ ഫലം ചെറുതായിരിക്കാം, പക്ഷേ പ്രധാനമാണ്. ഞാൻ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങി. പേനയും പേപ്പറും എനിക്ക് ലഭ്യമായപ്പോൾ, എനിക്ക് വന്ന നിഗമനങ്ങൾ ഞാൻ എഴുതി.
1. സന്തോഷം കണ്ടെത്താനുള്ള നമ്മുടെ പൊതുവായ അഭിനിവേശം ധ്യാനത്തിനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല. ആധുനിക ന്യൂറോ സയൻസ് മറ്റൊരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞേക്കാം, എന്നാൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കേണ്ടതില്ല. ജീവിതം താറുമാറാകുമ്പോൾ സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പോംവഴി.
2. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ പല സങ്കീർണതകളും ഉണ്ടാകുന്നത് നമ്മൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അനുമാനങ്ങളിൽ നിന്നും അവയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിൽ നിന്നുമാണ്. മസ്തിഷ്കം യാഥാർത്ഥ്യത്തെ എത്രമാത്രം വളച്ചൊടിക്കുന്നുവെന്ന് 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അത് ദേഷ്യമോ ഭയമോ ആണ്, നമ്മൾ അത് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ വസ്തുനിഷ്ഠമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ അവ നമ്മുടെ അറിവും അസംതൃപ്തിയും കൊണ്ട് നിറമുള്ളതാണ്.
3. നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിപാസനയുടെ ആദ്യ ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്നു, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ 10 ദിവസത്തെ അച്ചടക്കത്തോടെയുള്ള പരിശീലനം മാറ്റം കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
4. പെർഫെക്ഷനിസം അപകടകരമാണ്. പൂർണ്ണതയില്ല, "ശരി" എന്ന് കണക്കാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ വിലയിരുത്തലും ഇല്ല. സത്യസന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മൂല്യ വ്യവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇതിനകം തന്നെ നല്ലതാണെന്ന് കോഴ്സ് എന്നെ മനസ്സിലാക്കി.
5. പ്രതികരണം നിർത്താൻ പഠിക്കുന്നത് വേദനയെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഈ പാഠം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരുന്നു. കോഴ്സ് ഇല്ലാതെ ഞാൻ ആ നിഗമനത്തിൽ എത്തുമായിരുന്നില്ല, കാരണം ഞാൻ വളരെ ശാഠ്യക്കാരനാണ്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, എന്റെ വേദന നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട്, ഞാൻ അത് വല്ലാതെ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്നതും വെറുക്കുന്നതും നമ്മൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു.