ഉള്ളടക്കം
- അമിനോ ആസിഡുകൾ ഐസൊലൂസിൻ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം:
- മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം കാണപ്പെടുന്നു:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം:
- അണ്ടിപ്പരിപ്പിലും വിത്തിലുമുള്ള ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം:
- കൂണിലെ ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം:
ഐസോലൂസിൻ 2,000 മില്ലിഗ്രാം (2 ഗ്രാം) ശരാശരി പ്രതിദിന ആവശ്യം അനുസരിച്ച് ഈ പട്ടികകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി കണക്കാണ്. അത്ലറ്റുകൾക്ക്, അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഈ നിരക്ക് പ്രതിദിനം 5-6 ഗ്രാം വരെയാകാം. ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം എത്ര ശതമാനം ആണെന്ന് "പ്രതിദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം" എന്ന നിര കാണിക്കുന്നു.
അമിനോ ആസിഡുകൾ ഐസൊലൂസിൻ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 1890 മി | 95% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 1770 മി | 89% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 1700 മി | 85% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 1643 മി | 82% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 1327 മി | 66% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1110 മി | 56% |
| പൊള്ളോക്ക് | 1100 മി | 55% |
| അയല | 1100 മി | 55% |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 1090 മി | 55% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 1030 മി | 52% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 1020 മി | 51% |
| തൈര് | 1000 മി | 50% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 990 മി | 50% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 960 മി | 48% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 950 മി | 48% |
| സാൽമൺ | 940 മി | 47% |
| സുഡക് | 940 മി | 47% |
| പികെ | 940 മി | 47% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 930 മി | 47% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 910 മി | 46% |
| തെളിവും | 910 മി | 46% |
| പല്ലുകൾ | 903 മി | 45% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 900 മി | 45% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 900 മി | 45% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 893 മി | 45% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 880 മി | 44% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 803 മി | 40% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| ചശെവ്സ് | 789 മി | 39% |
| എള്ള് | 783 മി | 39% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 780 മി | 39% |
| ചും | 760 മി | 38% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 750 മി | 38% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 730 മി | 37% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 710 മി | 36% |
| കോഡ് | 700 മി | 35% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 694 മി | 35% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 690 മി | 35% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 690 മി | 35% |
| ബദാം | 670 മി | 34% |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 630 മി | 32% |
| അകോട്ട് മരം | 625 മി | 31% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 600 മി | 30% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 580 മി | 29% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 570 മി | 29% |
| അയല | 560 മി | 28% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 542 മി | 27% |
| കാടമുട്ട | 530 മി | 27% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 520 മി | 26% |
| താനിന്നു മാവ് | 474 മി | 24% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 470 മി | 24% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 460 മി | 23% |
| റവ | 450 മി | 23% |
| കണ്ണട | 450 മി | 23% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 450 മി | 23% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 440 മി | 22% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 430 മി | 22% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 430 മി | 22% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 420 മി | 21% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 410 മി | 21% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 410 മി | 21% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 410 മി | 21% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 400 മി | 20% |
| കണവ | 390 മി | 20% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 390 മി | 20% |
| മാവ് റൈ | 380 മി | 19% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 376 മി | 19% |
| റൈ (ധാന്യം) | 360 മി | 18% |
| മുത്ത് ബാർലി | 330 മി | 17% |
| അരി | 330 മി | 17% |
| തൈര് 3,2% | 300 മി | 15% |
| അരി (ധാന്യം) | 280 മി | 14% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 179 മി | 9% |
| ക്രീം 10% | 163 മി | 8% |
| ക്രീം 20% | 162 മി | 8% |
| പാൽ 3,5% | 161 മി | 8% |
| കെഫീർ 3.2% | 160 മി | 8% |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 112 മി | 6% |
| കോളിഫ്ലവർ | 112 മി | 6% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 111 മി | 6% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 104 മി | 5% |
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 630 മി | 32% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 950 മി | 48% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 910 മി | 46% |
| തൈര് 3,2% | 300 മി | 15% |
| കെഫീർ 3.2% | 160 മി | 8% |
| പാൽ 3,5% | 161 മി | 8% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 1327 മി | 66% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 179 മി | 9% |
| ക്രീം 10% | 163 മി | 8% |
| ക്രീം 20% | 162 മി | 8% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 1890 മി | 95% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 990 മി | 50% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 880 മി | 44% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 803 മി | 40% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 930 മി | 47% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1110 മി | 56% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 690 മി | 35% |
| തൈര് | 1000 മി | 50% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 1770 മി | 89% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 600 മി | 30% |
| കാടമുട്ട | 530 മി | 27% |
മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം കാണപ്പെടുന്നു:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| സാൽമൺ | 940 മി | 47% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 1700 മി | 85% |
| കണവ | 390 മി | 20% |
| ചും | 760 മി | 38% |
| പൊള്ളോക്ക് | 1100 മി | 55% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 750 മി | 38% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 780 മി | 39% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 960 മി | 48% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 690 മി | 35% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 580 മി | 29% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 710 മി | 36% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 730 മി | 37% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 900 മി | 45% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 900 മി | 45% |
| അയല | 1100 മി | 55% |
| അയല | 560 മി | 28% |
| സുഡക് | 940 മി | 47% |
| കോഡ് | 700 മി | 35% |
| പികെ | 940 മി | 47% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 1090 മി | 55% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 420 മി | 21% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 460 മി | 23% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 410 മി | 21% |
| റവ | 450 മി | 23% |
| കണ്ണട | 450 മി | 23% |
| മുത്ത് ബാർലി | 330 മി | 17% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 410 മി | 21% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 430 മി | 22% |
| അരി | 330 മി | 17% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 470 മി | 24% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 440 മി | 22% |
| താനിന്നു മാവ് | 474 മി | 24% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 570 മി | 29% |
| മാവ് റൈ | 380 മി | 19% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 400 മി | 20% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 410 മി | 21% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 430 മി | 22% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 520 മി | 26% |
| അരി (ധാന്യം) | 280 മി | 14% |
| റൈ (ധാന്യം) | 360 മി | 18% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 1643 മി | 82% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 1030 മി | 52% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 450 മി | 23% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 1020 മി | 51% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 390 മി | 20% |
അണ്ടിപ്പരിപ്പിലും വിത്തിലുമുള്ള ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 903 മി | 45% |
| അകോട്ട് മരം | 625 മി | 31% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 376 മി | 19% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 542 മി | 27% |
| ചശെവ്സ് | 789 മി | 39% |
| എള്ള് | 783 മി | 39% |
| ബദാം | 670 മി | 34% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 694 മി | 35% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 893 മി | 45% |
| തെളിവും | 910 മി | 46% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 14 മി | 1% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 104 മി | 5% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 61 മി | 3% |
| വാഴപ്പഴം | 36 മി | 2% |
| രതുബാഗ | 50 മി | 3% |
| കാബേജ് | 50 മി | 3% |
| കോളിഫ്ലവർ | 112 മി | 6% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 86 മി | 4% |
| ഉള്ളി | 40 മി | 2% |
| കാരറ്റ് | 77 മി | 4% |
| വെള്ളരിക്ക | 21 മി | 1% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 26 മി | 1% |
കൂണിലെ ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഐസോലൂസിൻ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 112 മി | 6% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 30 മി | 2% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 111 മി | 6% |