ഉള്ളടക്കം
- അമിനോ ആസിഡ് ട്രിപ്റ്റോഫന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ:
- മുട്ടയിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- മാംസം, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- കൂൺ ലെ ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
ഈ പട്ടികകളിൽ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ് ട്രിപ്റ്റോഫാനിലെ പ്രതിദിന ശരാശരി ഡിമാൻഡ് 250 മില്ലിഗ്രാം സ്വീകരിക്കുന്നു. 70 കിലോഗ്രാം ഭാരം വരുന്ന ഒരാൾക്ക് ശരാശരി നിരക്കിന് തുല്യമാണ്. “ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം” എന്ന നിര ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന മനുഷ്യ ആവശ്യത്തെ 100 ഗ്രാം ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ എത്ര ശതമാനം നിറവേറ്റുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
അമിനോ ആസിഡ് ട്രിപ്റ്റോഫന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1000 മി | 400% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 900 മി | 360% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 735 മി | 294% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 720 മി | 288% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 700 മി | 280% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 654 മി | 262% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 510 മി | 204% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 482 മി | 193% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 380 മി | 152% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 350 മി | 140% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 337 മി | 135% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 330 മി | 132% |
| കണവ | 300 മി | 120% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 300 മി | 120% |
| എള്ള് | 297 മി | 119% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 290 മി | 116% |
| ചശെവ്സ് | 287 മി | 115% |
| പല്ലുകൾ | 285 മി | 114% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 271 മി | 108% |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 260 മി | 104% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 260 മി | 104% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 250 മി | 100% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 240 മി | 96% |
| സാൽമൺ | 220 മി | 88% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 220 മി | 88% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 220 മി | 88% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 212 മി | 85% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 210 മി | 84% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 210 മി | 84% |
| കോഡ് | 210 മി | 84% |
| ചും | 200 മി | 80% |
| പൊള്ളോക്ക് | 200 മി | 80% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 200 മി | 80% |
| അയല | 200 മി | 80% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 200 മി | 80% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 200 മി | 80% |
| കണ്ണട | 190 മി | 76% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 190 മി | 76% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 190 മി | 76% |
| തെളിവും | 190 മി | 76% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| താനിന്നു മാവ് | 183 മി | 73% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 180 മി | 72% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 180 മി | 72% |
| അയല | 180 മി | 72% |
| സുഡക് | 180 മി | 72% |
| തൈര് | 180 മി | 72% |
| പികെ | 180 മി | 72% |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 170 മി | 68% |
| അകോട്ട് മരം | 170 മി | 68% |
| കാടമുട്ട | 170 മി | 68% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 150 മി | 60% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 150 മി | 60% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 150 മി | 60% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 140 മി | 56% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 140 മി | 56% |
| ബദാം | 130 മി | 52% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 130 മി | 52% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 130 മി | 52% |
| റൈ (ധാന്യം) | 130 മി | 52% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 120 മി | 48% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 120 മി | 48% |
| റവ | 110 മി | 44% |
| മാവ് റൈ | 110 മി | 44% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 107 മി | 43% |
| മുത്ത് ബാർലി | 100 മി | 40% |
| അരി | 100 മി | 40% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 100 മി | 40% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 98 മി | 39% |
| അരി (ധാന്യം) | 90 മി | 36% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 80 മി | 32% |
| തൈര് 3,2% | 72 മി | 29% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 60 മി | 24% |
| കെഫീർ 3.2% | 43 മി | 17% |
| പാൽ 3,5% | 43 മി | 17% |
| ക്രീം 10% | 43 മി | 17% |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 42 മി | 17% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 39 മി | 16% |
| കോളിഫ്ലവർ | 39 മി | 16% |
| ക്രീം 20% | 36 മി | 14% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 35 മി | 14% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 28 മി | 11% |
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 510 മി | 204% |
| തൈര് 3,2% | 72 മി | 29% |
| കെഫീർ 3.2% | 43 മി | 17% |
| പാൽ 3,5% | 43 മി | 17% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 350 മി | 140% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 35 മി | 14% |
| ക്രീം 10% | 43 മി | 17% |
| ക്രീം 20% | 36 മി | 14% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 482 മി | 193% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 700 മി | 280% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 900 മി | 360% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 200 മി | 80% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 735 മി | 294% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1000 മി | 400% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 212 മി | 85% |
| തൈര് | 180 മി | 72% |
മുട്ടയിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 170 മി | 68% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 240 മി | 96% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 720 മി | 288% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 200 മി | 80% |
| കാടമുട്ട | 170 മി | 68% |
മാംസം, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| സാൽമൺ | 220 മി | 88% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 380 മി | 152% |
| കണവ | 300 മി | 120% |
| ചും | 200 മി | 80% |
| പൊള്ളോക്ക് | 200 മി | 80% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 200 മി | 80% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 210 മി | 84% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 330 മി | 132% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 290 മി | 116% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 150 മി | 60% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 190 മി | 76% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 300 മി | 120% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 190 മി | 76% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 250 മി | 100% |
| അയല | 180 മി | 72% |
| അയല | 200 മി | 80% |
| സുഡക് | 180 മി | 72% |
| കോഡ് | 210 മി | 84% |
| പികെ | 180 മി | 72% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 260 മി | 104% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 140 മി | 56% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 180 മി | 72% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 60 മി | 24% |
| റവ | 110 മി | 44% |
| കണ്ണട | 190 മി | 76% |
| മുത്ത് ബാർലി | 100 മി | 40% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 80 മി | 32% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 180 മി | 72% |
| അരി | 100 മി | 40% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 120 മി | 48% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 100 മി | 40% |
| താനിന്നു മാവ് | 183 മി | 73% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 130 മി | 52% |
| മാവ് റൈ | 110 മി | 44% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 130 മി | 52% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 150 മി | 60% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 150 മി | 60% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 140 മി | 56% |
| അരി (ധാന്യം) | 90 മി | 36% |
| റൈ (ധാന്യം) | 130 മി | 52% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 654 മി | 262% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 260 മി | 104% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 220 മി | 88% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 220 മി | 88% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 120 മി | 48% |
അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 285 മി | 114% |
| അകോട്ട് മരം | 170 മി | 68% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 98 മി | 39% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 107 മി | 43% |
| ചശെവ്സ് | 287 മി | 115% |
| എള്ള് | 297 മി | 119% |
| ബദാം | 130 മി | 52% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 337 മി | 135% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 271 മി | 108% |
| തെളിവും | 190 മി | 76% |
കൂൺ ലെ ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 42 മി | 17% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 210 മി | 84% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 11 മി | 4% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 9 മി | 4% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 39 മി | 16% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 12 മി | 5% |
| വാഴപ്പഴം | 15 മി | 6% |
| രതുബാഗ | 13 മി | 5% |
| കാബേജ് | 10 മി | 4% |
| കോളിഫ്ലവർ | 39 മി | 16% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 28 മി | 11% |
| ഉള്ളി | 20 മി | 8% |
| കാരറ്റ് | 12 മി | 5% |
| വെള്ളരിക്ക | 5 മി | 2% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 10 മി | 4% |
തുർക്കി är inte kött*
പ്രോസിം, കോ ജെ ടു സുഡാക്ക്