ഗർഭകാലത്ത്, പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യവും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സമയമാണിത്, കാരണം അവളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും.
പ്രോട്ടീനുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗർഭകാലത്ത് സസ്യാഹാരത്തെയും സസ്യാഹാരത്തെയും ചുറ്റിപ്പറ്റി ധാരാളം വിവാദങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യമോ? പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ 100% അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങളും കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ലഭിക്കുന്നു, അവർക്ക് ടോക്സിയോസിസ് സാധ്യത കുറവാണ്, അവർ പ്രസവം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കുന്നു. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ അതിൽ എന്തോ ഉണ്ട്.
റെഗുലർ ഫുഡ് vs. റോ ഫുഡ് ഡയറ്റ്
നിങ്ങൾ സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളെയും നിങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യും. ഒന്നാമതായി, സാധാരണ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൂടാതെ കൃത്രിമ ചേരുവകൾ, കീടനാശിനികൾ, രാസ അഡിറ്റീവുകൾ, ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഗബ്രിയേൽ കൗസെൻസ്, ഒരു എഴുത്തുകാരനും അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ വക്താവുമായ, ഒരു ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണക്രമം പരമ്പരാഗത പോഷകാഹാരത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികൾക്ക്: "15 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കിടയിലെ മരണത്തിനും രോഗത്തിനും പ്രധാന കാരണം ക്യാൻസറാണ്." "സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും പരമ്പരാഗതമായി വളർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും വലിയ അളവിലുള്ള കീടനാശിനികളും കളനാശിനികളും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അർബുദങ്ങളും മൂലമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം" എന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ "സ്വാഭാവിക" അല്ലെങ്കിൽ ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ എൻസൈമുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ചെറിയതോ രാസ അഡിറ്റീവുകളോ ഇല്ലാത്ത സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഏതുതരം ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ ഡയറ്റുകളിൽ പലപ്പോഴും പ്രോട്ടീനും ബി 12 പോലുള്ള ചില വിറ്റാമിനുകളും കുറവാണ്, വ്യക്തിക്ക് നല്ല മാംസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, സസ്യാഹാരികളും സസ്യാഹാരികളും കൊതിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ് പയർവർഗ്ഗങ്ങളും പരിപ്പുകളും. പോഷകാഹാര യീസ്റ്റ്, സൂപ്പർഫുഡുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ബി 12 ഉം മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും മാംസരഹിത ഭക്ഷണത്തിൽ ആളുകൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.
മറുവശത്ത്, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം മൊത്തത്തിൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഈ ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് മാറിയ ആളുകൾ പലപ്പോഴും "പാകം" ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിച്ച ഒരാൾക്ക് അവിശ്വസനീയമായ വൈവിധ്യത്തെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ധർക്ക് മതിയായ ഭക്ഷണം ഒരു പ്രശ്‌നമല്ല, സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിലാണ് പ്രശ്‌നം. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, താപ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറുന്നത് ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം ആവശ്യമായി വരാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ഒരു വൈകാരിക അടുപ്പം. ഒരു വ്യക്തി മിക്കവാറും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാരണം ഭക്ഷണം വളരെ "വൃത്തിയുള്ളതാണ്", അത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ, ഉടൻ തന്നെ 100% അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് ബുദ്ധിശൂന്യമായിരിക്കും. ഗർഭിണികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു നല്ല പരിവർത്തന രീതി, ഭക്ഷണത്തിലെ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഗർഭധാരണം ശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമല്ല, കാരണം വിഷവസ്തുക്കൾ ഉൾപ്പെടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന എല്ലാം കുഞ്ഞിൽ അവസാനിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഗർഭകാലത്ത് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാകുന്നത്?
അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും തയ്യാറാക്കിയ രൂപത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാചകം ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നു, അതുപോലെ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും. നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുന്ന വെള്ളം നോക്കൂ. വെള്ളം എങ്ങനെ മാറിയെന്ന് നോക്കൂ? എല്ലാം വെള്ളത്തിൽ പോയാൽ, പച്ചക്കറികളിൽ എന്താണ് അവശേഷിച്ചത്? അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണുന്നില്ല. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ആളുകൾക്ക് ഒരേസമയം ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിൽ, ശരീരം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ചിലപ്പോൾ ആദ്യം അനഭിലഷണീയമായി പ്രതികരിക്കും: വാതകം, വയറിളക്കം, ദഹനക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ വേദന, വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വെള്ളവും അതുപോലെ സൾഫർ, സിലിക്കൺ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, എൻസൈമുകൾ തുടങ്ങിയ റെഡിമെയ്ഡ് പദാർത്ഥങ്ങളും കാരണം, ഗർഭിണികളുടെ ടിഷ്യുകൾ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു, ഇത് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ തടയുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവം. സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്ന അമ്മമാരെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത് ഗർഭകാലത്ത് ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നവർക്ക് മാംസം കുറച്ച് കഴിക്കുകയോ കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഗർഭകാലത്തെ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം തീർച്ചയായും മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കേണ്ട ഒന്നാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ ക്രമേണ പരിവർത്തനം ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവോക്കാഡോ, തേങ്ങ, പരിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം മതിയായ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം കുറച്ച് കഴിക്കുകയോ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ അവർക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കണം, പക്ഷേ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ധർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമില്ല.
സൂപ്പർഫുഡുകൾ മറക്കരുത്
നിങ്ങൾ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനായാലും അല്ലെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് സൂപ്പർഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് സൂപ്പർഫുഡുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ മാത്രം ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാലാണ് അവരെ അങ്ങനെ വിളിക്കുന്നത്. സൂപ്പർഫുഡുകൾ ശരീരത്തെ പോഷകങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കുകയും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ധർ സൂപ്പർഫുഡുകളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ സാധാരണയായി അസംസ്‌കൃതമായതിനാൽ സ്മൂത്തിയിൽ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലെ തന്നെ കഴിക്കാം. സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഡെറെസ, ഫിസാലിസ്, അസംസ്കൃത കൊക്കോ ബീൻസ് (റോ ചോക്കലേറ്റ്), മക്ക, നീല-പച്ച ആൽഗകൾ, അക്കായ് ബെറികൾ, മെസ്‌ക്വിറ്റ്, ഫൈറ്റോപ്ലാങ്ക്ടൺ, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
18 അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, കൂടാതെ 20-ലധികം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഡെറെസ ബെറികൾ: സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, റൈബോഫ്ലേവിൻ (ബി 2). ). ഓറഞ്ചിനെക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി, കാരറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, സോയാബീൻ, ചീര എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ഡെറേസ സരസഫലങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭൂമിയിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണ് അസംസ്കൃത കൊക്കോ ബീൻസ്. വിഷാദം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ്. മഗ്നീഷ്യം പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രസവസമയത്ത് ഗർഭിണികൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
തെക്കേ അമേരിക്കയിൽ നിന്നുള്ള ഇൻക ബെറി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫിസാലിസ്, ബയോഫ്ലേവനോയിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളിലെ സന്തുലിത ഫലത്തിന് പേരുകേട്ട ജിൻസെങ്ങിന് സമാനമായ ഒരു തെക്കേ അമേരിക്കൻ റൂട്ടാണ് മക്ക. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മക്ക ഹോർമോണുകളുടെ മികച്ച പിന്തുണയാണ്, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പേശികളുടെ രൂപീകരണത്തിലും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. നീല പച്ച ആൽഗകൾ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ, ബി 12 എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ, എൻസൈമുകൾ, ക്ലോറോഫിൽ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ന്യൂറോപെപ്റ്റൈഡ് മുൻഗാമികൾ (പെപ്റ്റൈഡുകൾ അമിനോ ആസിഡ് അവശിഷ്ടങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണ്), ലിപിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ധാതുക്കൾ, ട്രേസ് ഘടകങ്ങൾ, പിഗ്മെന്റുകൾ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. വളർച്ചയ്ക്ക്. എട്ട് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അതുപോലെ തന്നെ അവശ്യമല്ലാത്തവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അർജിനൈനിന്റെ കേന്ദ്രീകൃത ഉറവിടമാണ്, ഇത് പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അമിനോ ആസിഡ് പ്രൊഫൈൽ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളുമായി പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. സുപ്രധാന ആസിഡുകളൊന്നും നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
സൂപ്പർഫുഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വിവരണാതീതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, സൂപ്പർഫുഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തിനോ പ്രസവാനന്തര സമ്പ്രദായത്തിനോ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
അസംസ്കൃത ഭക്ഷണവും പ്രസവവും
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണവും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണവും അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള പല സ്ത്രീകളും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രസവം വേഗമേറിയതും താരതമ്യേന വേദനയില്ലാത്തതുമാണെന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. തന്റെ രണ്ടാമത്തെ കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയ ഒരു സ്ത്രീ (ആദ്യത്തേത് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഗർഭധാരണത്തിന് ശേഷം ജനിച്ചു, പ്രസവം 30 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിന്നു), "എന്റെ ഗർഭം വളരെ എളുപ്പമായിരുന്നു, ഞാൻ വിശ്രമവും സന്തോഷവതിയും ആയിരുന്നു. എനിക്ക് ഓക്കാനം ഇല്ലായിരുന്നു. ഞാൻ വീട്ടിൽ ജോമിന് ജന്മം നൽകി ... പ്രസവം 45 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിന്നു, അതിൽ 10 എണ്ണം മാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ഗർഭകാലത്തെ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സമാനമായ നിരവധി കഥകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട്, ശാരീരിക ക്ഷമത പോലെ ഊർജ്ജവും മാനസികാവസ്ഥയും ഉയർന്നതാണ്. പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും കൂടുതൽ അലസമായ പെരുമാറ്റം, മാനസികാവസ്ഥ, മയക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എല്ലാ ഗർഭകാലത്തും എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും റോ ഫുഡ് ഡയറ്റ് മാത്രമാണെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല. ഈ അത്ഭുതകരമായ കാലഘട്ടത്തിൽ ഓരോ സ്ത്രീയും തനിക്കും അവളുടെ ശരീരത്തിനും ഏറ്റവും മികച്ചത് സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ചില സ്ത്രീകൾ പാകം ചെയ്തതും അസംസ്കൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മിശ്രിതത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ ഭരണഘടന കാരണം അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം സിസ്റ്റത്തിൽ കൂടുതൽ വാതകത്തിനും “വായുവിനും” കാരണമാകും.
സ്ത്രീകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അവർ നടത്തുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയും അവർക്ക് പിന്തുണ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സുഖവും അനുരണനവും വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ കുട്ടിയുടെ വികസന സമയത്ത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന വികാരവും.
ഒരു ഗർഭകാലത്ത്, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നെ അലർജിയുണ്ടോ എന്ന് പരീക്ഷിച്ചു, ഞാൻ കഴിച്ച മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും എനിക്ക് അലർജിയുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു. എന്നെ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി, അത് ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ആഴ്ചകളോളം പിന്തുടരാൻ ശ്രമിച്ചു. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കാരണം എനിക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെട്ടു, അതിനാൽ എനിക്ക് പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ മോശമായി തോന്നി. എന്റെ സന്തോഷവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും എന്റെ ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തേക്കാൾ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, അതിനാൽ ഞാൻ വീണ്ടും വളരെ ക്രമേണ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ തുടങ്ങി. എനിക്ക് അവരോട് അലർജി ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, ഗർഭം എളുപ്പവും സന്തോഷകരവുമായിരുന്നു.
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നമ്മുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. ഗര് ഭധാരണവും പ്രസവവും എളുപ്പമാക്കി ശീലിച്ചവര് ക്ക് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. അതേ സമയം, ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം മിതമായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് അസംസ്കൃതമായതോ പാകം ചെയ്തതോ ആയ ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും. ജോലി എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും: വ്യായാമം, ധ്യാനം, ദൃശ്യവൽക്കരണം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും. ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവസമയത്തും ഭക്ഷണക്രമത്തെയും വ്യായാമത്തെയും കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ ജിപി, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, പ്രാദേശിക യോഗ പരിശീലകൻ എന്നിവരെ സന്ദർശിക്കുക.