ട്രേസി മാലറ്റിൽ നിന്നുള്ള ബൂട്ടി ബാരെ ലൈവിൽ നിന്നുള്ള മൂന്ന് ബാലെ പരിശീലനം

നിങ്ങളുടെ രൂപം മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ട്രേസി മാലറ്റ് എന്ന ബാലെ വർക്കൗട്ടുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുന്നു. ഫലപ്രദമാണ് ബാലെ, പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ, കാലനെറ്റിക്സ് എന്നിവയുടെ സംയോജനം കനത്ത ഭാരമുള്ള ജമ്പുകളും വ്യായാമങ്ങളും ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പരിവർത്തനം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

Tracey mallet ദി ബൂട്ടി ബാരെ ലൈവിനൊപ്പം പ്രോഗ്രാം വിവരണം

ട്രേസി മാലറ്റ് ഫലപ്രദമായ ബാലെ പരിശീലനം ദി ബൂട്ടി ബാരെ പുറത്തിറക്കി. ഇന്ന് നമ്മൾ മൂന്ന് പാഠങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, യഥാർത്ഥ ആളുകളുമായി ലൈവ് ഇൻ ദി സ്റ്റുഡിയോ ചിത്രീകരിച്ചു. ഹാളിലെ ക്ലാസ് മുറിയുടെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പൂർണ്ണമായും മുഴുകാൻ അസാധാരണമായ ആംഗിൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. വർക്കൗട്ട് ട്രേസി മാലറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ രൂപപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ പ്രത്യേകം പരിവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനും നിതംബത്തിനും വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തരം ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, പ്ലൈ, മറ്റ് ബാലെ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ കൊഴുപ്പ്, സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ പമ്പ് ചെയ്ത പേശികളുടെ പ്രഭാവം കൂടാതെ താഴത്തെ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ബൂട്ടി ബാരെ ലൈവിൽ 3 വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്:

• ബൂട്ടി ബാരെ അടിസ്ഥാനം (37 മിനിറ്റ്). ഈ പാഠം അവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ് ബാലെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നവർ. ചില വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമാക്കിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ വ്യായാമം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. പ്രധാന ലോഡ് ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്താണ്. അവസാന ഓറിയന്റേഷൻ മീറ്റിംഗിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റബ്ബർ ബോൾ ആവശ്യമാണ്.

• ദി പിൻഭാഗത്തോടുള്ള ബേരി (45 മിനിറ്റ്). കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വർക്ക്ഔട്ട് പരിചയസമ്പന്നരായ ഇടപാടുകൾക്കായി. പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നത് കൈകളുടെ ഭാരത്തോടെയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽസ് (1-2 കിലോ) ആവശ്യമാണ്. മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ പത്ത് മിനിറ്റിന് ശേഷം നിങ്ങൾ തുടകൾക്കും നിതംബത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് പോകും. ഒരു റബ്ബർ പന്ത് ആവശ്യമില്ല.

• ബൂട്ടി ബാരെ എക്സ്പ്രസ് (36 മിനിറ്റ്). ആകാരസൗന്ദര്യം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി എക്‌സ്പ്രസ് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയം. വ്യായാമത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം താഴത്തെ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു, എന്നാൽ അവസാനം നിങ്ങൾ മുകളിലെ ഭാഗത്തിന് ഒരു ചെറിയ സെഗ്മെന്റും കണ്ടെത്തും. പ്രോഗ്രാമിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗത്തിൽ ഒരു ഹ്രസ്വ ഓറിയന്റേഷൻ മീറ്റിംഗിനായി നിങ്ങൾക്ക് Pilates-നായി ഒരു റബ്ബർ ബോൾ ആവശ്യമാണ്.

ഓരോ പാഠത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയ്‌ക്കായി സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു കസേരയും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലും സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാൻ തയ്യാറാകുക. എന്നാൽ തുടകളിലും നിതംബത്തിലും ഉള്ള പ്രഭാവം നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കും. വേഗതയേറിയ വേഗത്തിലുള്ള പാഠങ്ങൾ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല കലോറി എരിച്ചുകളയുകയും ചെയ്യും. പ്രോഗ്രാമുകൾ വിജയകരമായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് മതിയായ പരിശീലന പരിചയം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, വീഡിയോ ബേസിക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതും കാണുക: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പ്രോഗ്രാം Tracey mallet The Booty Barre.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. തുടകളും നിതംബങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രീച്ചുകളും അകത്തെ തുടയും പോലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമമാണിത്. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ പേശികൾ നീളമുള്ളതും മെലിഞ്ഞതുമാക്കും.

2. താഴത്തെ ശരീരം മാത്രമല്ല, വയറിന്റെയും കൈകളുടെയും പേശികളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ് ട്രേസി മാലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

3. പ്രോഗ്രാമിൽ മൂന്ന് ബാലെ വർക്ക്ഔട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു: തുടക്കക്കാർക്ക് തയ്യാറാക്കാനും എക്സ്പ്രസ് പതിപ്പും. എല്ലാവർക്കും സ്വയം മികച്ച ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

4. ബാലെ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെച്ചിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിലും പെൽവിസിലും.

5. ഒരു റബ്ബർ ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന്റെ പേശികളെ അധികമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഉറപ്പുള്ളതും മനോഹരവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. ഏതാണ്ട് ജമ്പിംഗ് ഇല്ല, എന്നാൽ പ്രവർത്തനം അതിവേഗം നടക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. അസാധാരണമായ ഒരു ഫോർമാറ്റിൽ വീഡിയോ ഷൂട്ട് ചെയ്തു - പിന്നിൽ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഈ വീക്ഷണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

2. ചില വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് പൈലേറ്റ്സിന് ഒരു റബ്ബർ പന്ത്.

ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രേസി മാലറ്റ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരെയും ആകർഷിക്കും അവരുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞതും നിറമുള്ളതുമാക്കാൻ. ബാലെ ഗൗരവമായി പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ വൈകിയിരിക്കാം. എന്നാൽ മികച്ച ബാലെ ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഇപ്പോഴും സാധ്യമായതും ആവശ്യവുമാണ്.

ഇതും കാണുക: ബാലെ വർക്ക്ഔട്ട്: തുടക്കക്കാർക്കും ഇന്റർമീഡിയറ്റിനും അഡ്വാൻസ്ഡ് ലെവലിനുമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ തയ്യാറാണ്.