നിങ്ങൾ ഒരു അന്വേഷിക്കുകയാണോ? നല്ല വിശ്രമം വീട്ടിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും? തുടർന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്: തുടക്കക്കാർക്കായി ആകെ വലിച്ചുനീട്ടുക. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും ജീവിതശൈലികൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ തമിഴ് വെബിൽ നിന്നുള്ള വീഡിയോയാണിത്.
തമിഴ് വെബിൽ നിന്ന് വീട്ടിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ വിവരണം
നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണവും വേദനയും പിരിമുറുക്കവും പേശികളെ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ് കോംപ്ലക്സ് തമൈൽ വെബ്. നിങ്ങൾ പ്രകടനം നടത്തും ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾഅത് കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും ശാന്തവുമാക്കും. ക്വാളിറ്റി സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിക്കുകൾ തടയാനും ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരിയായ പോസ്ചർ ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. പേര് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും (തുടക്കക്കാർക്കായി ആകെ വലിച്ചുനീട്ടുക), തമിഴ് വെബ് പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്ക് മാത്രമല്ല, പരിചയസമ്പന്നരായ ഡീലിംഗിനും അനുയോജ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ട്രീമറുകളുടെ കാര്യത്തിൽ വളരാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ മൊത്തം സ്ട്രെച്ചിൽ രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വലിച്ചുനീട്ടുക വേണ്ടി ഫ്ലെക്സിബിബ്ലിറ്റി (30 മിനിറ്റ്). ശരീരം മുഴുവൻ വലിച്ചുനീട്ടുക: ആദ്യം, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ നിലകൊള്ളും, തുടർന്ന് പായയിൽ.
- ആകെ ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുക (35 മിനിറ്റ്). പാഠം 3 മിനിറ്റിനുള്ള 10 സെഗ്‌മെന്റുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, അവസാനം, തുരുമ്പിൽ കിടക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ 3 സെഗ്‌മെന്റുകളും ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ വീഡിയോയ്‌ക്ക് ഒരു പായയും കസേരയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും തമിഴ് വെബിൽ നിന്ന് വലിച്ചുനീട്ടാൻ കഴിയും: രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പതിവായി പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും നീട്ടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വലിച്ചുനീട്ടിയ ശേഷം വിശ്രമിക്കുന്ന ശരീരം നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ലാസുകളിൽ നിന്നുള്ള പുരോഗതി വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:
1. തമിഴ് വെബ് ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശമിപ്പിക്കുക ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ഉളുക്കും പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കാൻ. ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശി വേദന നിങ്ങളെ ബാധിക്കില്ല.
2. പതിവായി ഈ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ വലിച്ചുനീട്ടലും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
3. ആകെ വലിച്ചുനീട്ടിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ശാന്തവും ശാന്തവുമാകും. മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
4. ഈ ക്ലാസുകൾ പുറകിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഭാവം നേരെയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
5. പ്രോഗ്രാം എല്ലാ നൈപുണ്യ തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. വിപുലമായത് മുതൽ തുടക്കക്കാർ വരെയും വളരെ ദുർബലമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഉള്ളവർക്കും.
6. തമിഴ് വെബ് ഓഫറുകൾ ഓരോ രുചിക്കും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കിനായി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് (നിൽക്കുക, കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കസേരയിൽ), ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് എന്നിവ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
7. മനോഹരമായ പ്രകൃതി, നല്ല സംഗീതം, സമാധാനപരമായ അന്തരീക്ഷം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കും.
തമിഴ് വെബിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായം:
തമിഴ് വെബിൽ നിന്നുള്ള മൊത്തം വലിച്ചുനീട്ടൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ശരീരവും മികച്ച ഭാവവും നല്ല സ്ട്രെച്ച് പേശികളും ലഭിക്കും. മികച്ചത് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും മനസ്സും ശരീരവും ആത്മാവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ. സ്ട്രെച്ചിംഗ് പതിവായി ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ എയ്റോബിക്, ഭാരോദ്വഹനം പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഇതും വായിക്കുക: കേറ്റ് ഫ്രീഡ്രിക്ക് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുക - വലിച്ചുനീട്ടുക.