1. അരകപ്പ് ഓട്സ് കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കുടിക്കാനും കഴിയും. ½ കപ്പ് ഓട്സ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് ഒഴിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് ബാക്കിയുള്ള ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കാം) കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പഴങ്ങളും ദ്രാവകവും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. തണുത്ത സീസണിലെ ഏറ്റവും രുചികരമായ സ്മൂത്തിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: ½ കപ്പ് ഓട്സ്, 1 വാഴപ്പഴം, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നട്ട് ബട്ടർ, ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട, പാൽ, ഐസ്. ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരതയിലേക്ക് എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തി ആസ്വദിക്കുക.
2. കുക്കുമ്പർ വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും, കുക്കുമ്പർ (അതിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം കാരണം) സ്മൂത്തികൾക്കുള്ള മികച്ച ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 1 കുക്കുമ്പർ (തൊലികളഞ്ഞത്), ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി, തേങ്ങാപ്പാൽ, നാരങ്ങ നീര് (1 ടേബിൾസ്പൂൺ അധികം) എന്നിവ കലർത്താം. മറ്റൊരു അപ്രതീക്ഷിത കോമ്പിനേഷൻ: വെള്ളരിക്കയും ചീരയും ഉള്ള തണ്ണിമത്തൻ - ഇത് അത്തരമൊരു പുതിയതും ഉന്മേഷദായകവുമായ പാനീയമായി മാറുന്നു!
3. അവോക്കാഡോ അവോക്കാഡോ സ്മൂത്തികൾക്ക് മിനുസമാർന്നതും കട്ടിയുള്ളതുമായ ഘടന നൽകുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിനുള്ള മികച്ച ബദലാണ് അവോക്കാഡോ: അവോക്കാഡോ സ്മൂത്തികളിൽ പഞ്ചസാര കുറവാണ്, നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നു. അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ചുള്ള മിൽക്ക് ഷേക്ക് വളരെ ആശ്വാസവും വിശ്രമവുമാണ്. നുറുങ്ങ്: ശീതീകരിച്ച അവോക്കാഡോകൾ സ്മൂത്തികളെ കൂടുതൽ രുചികരമാക്കുന്നു. അവോക്കാഡോ പകുതിയായി മുറിക്കുക, വായു കടക്കാത്ത പാത്രത്തിലോ ബാഗിലോ വയ്ക്കുക, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക. ഫ്രീസുചെയ്യുന്നത് പഴത്തിന് അധിക ഘടനയും ദൃഢതയും നൽകും. സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാൻ പകുതി അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ചാൽ മതി.
4. ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽപ്പിക്കാനും ഓടിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, ഗ്രീൻ ടീ സ്മൂത്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച കണ്ടെത്തലാണിത്. ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങൾക്ക് കഫീൻ വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, പ്രകൃതിദത്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്യും.
5. ബ്രൊക്കോളി അത് ഭയങ്കരമായ ശബ്ദമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള കാബേജ് രസകരമാണ്, കാരണം ഇത് കാൽസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്മൂത്തിയെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു, അതേ സമയം പാനീയത്തിന്റെ രുചിയെ ബാധിക്കില്ല. ഒരു സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ½-1 കപ്പ് ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ബ്രൊക്കോളി ഫ്ലോറെറ്റുകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഇതാ ഒരു നല്ല കോമ്പിനേഷൻ: 1 കപ്പ് ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബെറി, 1 ഫ്രോസൺ വാഴപ്പഴം, ½ കപ്പ് ബ്രോക്കോളി, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നട്ട് ബട്ടർ.
സ്മൂത്തികളിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് അപ്രതീക്ഷിത ചേരുവകളാണ് ചേർക്കുന്നത്? അവലംബം: myvega.com പരിഭാഷ: ലക്ഷ്മി