ഇതാണ് ടൈ ബോ: ബില്ലി പകുതി ശൂന്യമായ തായ്-ബോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമം

നിങ്ങൾ ഒരു ഫലപ്രദമായ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ ഇത്രയധികം ജമ്പുകളും പ്ലൈമെട്രിക്കും ഇല്ലാതെ, ബില്ലിയുടെ പകുതി ശൂന്യത ശ്രദ്ധിക്കുക. എയ്‌റോബിക്‌സിന്റെയും ആയോധനകലകളുടെയും സംയോജനമാണ് ടെ ബോയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ക്ലാസുകൾ.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം ഇത് ടെയ്ബോ ബില്ലി പകുതി ശൂന്യമാണ്

പ്രോഗ്രാം ബില്ലി പകുതി ശൂന്യമായ ഏറ്റവും വിജയകരമായ ലൈബ്രറികളിൽ ഒന്നായി പല കാര്യങ്ങളിലും ഇത് Taebo ആണ്. താങ്ങാവുന്നതും ഫലപ്രദവുമാണ്മുഴുവൻ ശരീരത്തിലേക്കും ഒരു ഏകീകൃത ലോഡ് ഉള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ലിഗമെന്റുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം ഇല്ലാതെ - ഈ വ്യായാമം ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാം tai-Bo ലോകത്ത് വളരെ പ്രശസ്തമാണ്, രീതികൾ പ്രകാരം ബില്ലി പകുതി ബ്ലാങ്ക് വീട്ടിൽ മാത്രമല്ല ഗ്രൂപ്പ് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന. Tae Bo-യുടെ ഗ്രൂപ്പ് ആരാധകരുമായി ചേരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച അവസരമുണ്ട്, ഇതാണ് Taebo എന്ന വീഡിയോ പരീക്ഷിക്കുക.

പ്രോഗ്രാം 50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, സോപാധികമായി അതിനെ 2 ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം. ദിസ് ഈസ് ടെയ്‌ബോയുടെ ആദ്യ പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വൃത്തിയുള്ള കാർഡിയോ ലോഡ് കണ്ടെത്തും, രണ്ടാം പകുതിയിൽ - എല്ലാ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങൾക്കും ടോണിംഗ് ഇടവേളകൾ. Tae-Bo മുഴുവൻ വ്യായാമവും ഭാരം കൂടാതെ നേരായ നിലയിലാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യും സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കൊണ്ട് പരിശീലിപ്പിക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കിക്കുകളും പഞ്ചുകളും മനോഹരമായ കൈകളും തോളും സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കൂടാതെ സജീവമായ ലെഗ് സ്വിംഗുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളും നിതംബവും ടോൺ ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും. പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ് ബില്ലി പതുക്കെ ചലനങ്ങളുടെ (ഡെമോ പതിപ്പ്) സംയോജനം കാണിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ടെമ്പോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിലുള്ള ആവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ സുഗമമായ സംക്രമണങ്ങൾ, അതിനാൽ മുഴുവൻ ഗെയിമിലും ഇടവേളകൾ പ്രായോഗികമായി അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. പ്രോഗ്രാം ഇതാണ് Taebo അനുയോജ്യമാണ് ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലെവലിനും അതിനുമുകളിലും. നിങ്ങളൊരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, 50 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ചെറുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ Tae-Bo-യിൽ ചെറിയ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബില്ലിയുടെ ഹാഫ് ബ്ലാങ്കിൽ നിന്നുള്ള അര മണിക്കൂർ വീഡിയോ കാർഡിയോ സർകട്ട് നോക്കുക.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. ഇത് കാർഡിയോ വ്യായാമമാണ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും ചിത്രം മെച്ചപ്പെടുത്താനും. ക്ലാസ്സിലുടനീളം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മേഖലയിൽ നിങ്ങൾ പൾസ് നിലനിർത്തും.

2. ഇടവേള പരിശീലനത്തിന്റെ തത്വത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ പരമാവധി കലോറി കത്തിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

3. പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിൽ ഇത് Taebo വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് തുടകൾക്കായി - നിരവധി ലെഗ് സ്വിംഗുകൾ കാരണം വയറ് - പ്രോഗ്രാമിലുടനീളം മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ചെലവിൽ.

4. എല്ലാ ചലനങ്ങളും സാങ്കേതികമായി ശരിയായി നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തമാക്കുന്നതിന് ആദ്യം സാവധാനത്തിൽ ആവർത്തിക്കുന്നു, തുടർന്ന് തീവ്രമായ വേഗതയിൽ ആവർത്തിക്കുന്നു. ബില്ലി ബ്ലാങ്ക്‌സും സംഘവും ആവർത്തനങ്ങളുടെ സ്‌കോർ സൂക്ഷിക്കുന്നു, അത് ഒരു നിശ്ചിത താളം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

5. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

6. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, സ്പോർട്സ് ആയോധന കല എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് ടെയ്ബോ ആണ് മിക്കവാറും സങ്കീർണ്ണമായ ബണ്ടിലുകളില്ല, അവയുടെ കോമ്പിനേഷനുകളും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. പ്രോഗ്രാമിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് കാണുന്നില്ല. പാഠത്തിന് ശേഷം എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും സ്വന്തമായി വലിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഉദാഹരണത്തിന്, തമിഴിലെ വെബ് ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, കോംബാറ്റ് സ്പോർട്സ് എന്നിവയുടെ ദിശ എല്ലാവരേയും പ്രസാദിപ്പിക്കില്ല.

കലോറി എരിച്ചുകളയാനും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ, ബില്ലിയുടെ പകുതി ശൂന്യതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. താങ്ങാനാവുന്നതും ഫലപ്രദവുമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ tai-Bo നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉണ്ടാക്കും മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: റിപ്പഡ് എക്‌സ്ട്രീം - Tae-Bo, ബില്ലിയുടെ പകുതി ശൂന്യതയിൽ നിന്നുള്ള ഭാരോദ്വഹനം എന്നിവയുടെ സംയോജനം.