ടോപ്പ് 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ അല്ല

പലപ്പോഴും സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലും, അതിൽ "പഞ്ചസാര ഇല്ല", "കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്", "ഫിറ്റ്നസ്" അല്ലെങ്കിൽ "ലൈറ്റ്" എന്ന് എഴുതിയിരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ അവരുടെ വാങ്ങൽ ഉടനടി വിനിയോഗിക്കരുത്. ഉപയോഗപ്രദമെന്ന നിലയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലും പലപ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല.

ഏറ്റവും വഞ്ചനാപരമായ "നല്ല" ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ TOP 5 ഇതാ

പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ

പാലിനൊപ്പം ചോളപ്പൊടി, നിങ്ങൾ പരസ്യം വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - ഏതൊരു കുട്ടിക്കും സൂപ്പർ പ്രഭാതഭക്ഷണം. പരസ്യം നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാക്കാം.

മോളാസുകൾ, പാം ഓയിൽ, പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ ചോക്ലേറ്റ് അടരുകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് അവർ വറുത്തതാണ് എന്നതാണ് കാര്യം. അവ ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇൻസുലിൻ അളവ് നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരങ്ങളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആവിർഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അതിനാൽ ആദ്യത്തെ പാഠത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും.

ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും പ്രഭാതഭക്ഷണ വാഴപ്പഴം, ഫ്രഞ്ച് ടോസ്റ്റ്, ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ, "ക്ലൗഡ്" അല്ലെങ്കിൽ "പൊളിച്ച" ചീസ്കേക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ.

മാർഗരിൻ

കുറഞ്ഞ ഫാറ്റി ഓയിൽ - അധികമൂല്യത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രെഡ് രൂപത്തിൽ ഒരു "ലൈറ്റർ" ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. മാത്രമല്ല, പകരമുള്ള വെണ്ണയിൽ ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്നും പറഞ്ഞ് നിർമ്മാതാക്കൾ അവരെ സമാധാനിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, പച്ചക്കറി വ്യാപനം, ജലാംശം (അതായത്, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൽ ഹൈഡ്രജനുമായി ചികിത്സിക്കുന്നത്), വിറ്റാമിൻ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡ്.

മാത്രമല്ല, ഹൈഡ്രജനേഷനിൽ അവ TRANS കൊഴുപ്പുകളായി മാറുകയും സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഇടപെടുകയും അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമാകും: വെണ്ണയെ ഭയപ്പെടരുത്. നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും എല്ലുകളുടെ കരുത്തിനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കുക.

“ഉപയോഗപ്രദമായ” അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടി ധാന്യ ധാന്യ ബാറുകൾ

ധാന്യങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്, ഇത് വളരെക്കാലം നമുക്ക് .ർജ്ജം നൽകുന്നു. നന്നായിരിക്കും, പക്ഷേ ബാറുകളിൽ പലപ്പോഴും പാം ഓയിൽ, പഞ്ചസാര സിറപ്പ്, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ, മാവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കലോറിയുടെ എണ്ണം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും സ്വാഭാവിക ചേരുവകളിൽ നിന്ന് മാത്രം ബാറുകൾ വാങ്ങാൻ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഈ മിഠായി ബാറിന്റെ പാക്കേജ് വായിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പക്ഷേ നല്ലത്, ഒരു പിടി പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ - ഉപയോഗപ്രദമായ ബാറുകൾ ഭവനങ്ങളിൽ.

ഇളം മയോന്നൈസ്

കണക്ക്, കൊഴുപ്പ് രഹിതം, ഭക്ഷണക്രമം, വെളിച്ചം, വെളിച്ചം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർക്ക് മയോന്നൈസ് വിൽക്കാൻ നിർമ്മാതാക്കളുമായി എന്ത് പേരുകൾ വന്നിട്ടില്ല! എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യം?

അതെ, ഈ സോസിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്, പക്ഷേ പാക്കേജ് തിരിഞ്ഞ് കോമ്പോസിഷൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക: ഖര പഞ്ചസാര, ചായങ്ങൾ, രസം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ.

ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും തൈര് അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് മുകളിൽ. അലസതയ്ക്കുള്ള ഓപ്ഷൻ-മുട്ട, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വീട്ടിൽ മയോന്നൈസ് ഉണ്ടാക്കുക. അത് തീർച്ചയായും മികച്ച വാങ്ങലാണ്.

Aspartame

പഞ്ചസാര മോശമാണ്; അത് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വസ്തുതയാണ്. അതിനാൽ ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും അസ്പാർട്ടേമിലേക്ക് മാറുന്നു. ടാബ്‌ലെറ്റ് രൂപത്തിൽ വിൽക്കുന്ന ഇത് ധാരാളം കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മിഠായികൾ, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ച്യൂയിംഗ് ഗം എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ്.

എന്നാൽ കഴിക്കുമ്പോൾ അസ്പാർട്ടേം തകരാറിലാകുകയും മെത്തനോൾ, ഫെനിലലനൈൻ എന്നിവ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മൈഗ്രെയിനുകൾ, വിഷാദം, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലെ രാസ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

കെമിക്കൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുംതേൻ, കൂറി സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക് പോലുള്ള സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര ബദലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, അവർക്ക് പൂജ്യം കലോറിയെക്കുറിച്ച് പ്രശംസിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ശരീരത്തിനായുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ അവർ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.