അവധിക്കാലം മികച്ചതാണ്. ഞങ്ങൾ അത് ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണ്, അവധിക്കാലം തന്നെ വിഷാദത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു അവധിക്ക് ശേഷം ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, പുതിയ നേട്ടങ്ങൾക്കും പുതിയ ആശയങ്ങൾക്കും ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്.
എന്നാൽ ബാക്കിയുള്ളത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കണം? ഒരു അവധിക്കാലത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ ദൈർഘ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ "ബ്ലിസ് പോയിന്റ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സാമ്പത്തിക ആശയം പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുമോ, അത് വെഗാസിലെ ഒരു പാർട്ടിയായാലും പർവതങ്ങളിലെ വർധനയായാലും?
ഒരുപാട് നല്ല സാധനങ്ങൾ ഇല്ലേ?
"ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റ്" എന്ന ആശയത്തിന് വ്യത്യസ്തവും എന്നാൽ ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ രണ്ട് അർത്ഥങ്ങളുണ്ട്.
ഭക്ഷ്യ വ്യവസായത്തിൽ, ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ സമ്പൂർണ്ണ അനുപാതങ്ങൾ ഭക്ഷണങ്ങളെ വളരെ രുചികരമാക്കുന്നു, ഉപഭോക്താക്കൾ അവ വീണ്ടും വീണ്ടും വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഇത് ഒരു സാമ്പത്തിക ആശയം കൂടിയാണ്, അതായത് നമ്മൾ ഏറ്റവും സംതൃപ്തരാകുന്ന ഉപഭോഗത്തിന്റെ നിലവാരം; കൂടുതൽ ഉപഭോഗം നമ്മെ സംതൃപ്തരാക്കാത്ത ഒരു കൊടുമുടി.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിലെ വ്യത്യസ്ത രുചികൾ തലച്ചോറിനെ അമിതമായി ലോഡുചെയ്യും, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ആഗ്രഹത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും, അതിനെ "സെൻസറി-നിർദ്ദിഷ്ട സംതൃപ്തി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഉദാഹരണം: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടുകൾ കേൾക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം അവരോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ മാറ്റുന്നു, ഞങ്ങൾ അവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിർത്തുന്നു.
അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും? വീട്ടിലേയ്‌ക്ക് പോകാനൊരുങ്ങുമ്പോഴുള്ള ആ വികാരം നമ്മിൽ പലർക്കും പരിചിതമാണ്, ഇപ്പോഴും സന്തോഷകരമായ സമയമാണെങ്കിലും. കടൽത്തീരത്ത് വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ രസകരമായ പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോഴോ പോലും, ബാക്കിയുള്ളവയിൽ നമുക്ക് മടുത്തു പോകാനാകുമോ?
ഇതെല്ലാം ഡോപാമൈനെക്കുറിച്ചാണ്
ഭക്ഷണം, ലൈംഗികത, പണം, ചൂതാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹം തുടങ്ങിയ ഉത്തേജനങ്ങൾ പോലെയുള്ള ജീവശാസ്ത്രപരമായി പ്രാധാന്യമുള്ള ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രതികരണമായി തലച്ചോറിൽ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ആനന്ദത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ ഡോപാമൈൻ എന്ന ന്യൂറോകെമിക്കൽ ആണ് കാരണമെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ഡോപാമൈൻ നമുക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു, ഡെൻമാർക്കിലെ ആർഹസ് സർവകലാശാലയിലെ ന്യൂറോ സയൻസ് പ്രൊഫസറായ പീറ്റർ വുസ്റ്റിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമുക്ക് പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ഞങ്ങൾ പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളോടും സംസ്കാരങ്ങളോടും പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് ഡോപാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ അനുഭവം, ഡോപാമൈൻ റിലീസ് ആസ്വദിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. “അതേ തരത്തിലുള്ള അനുഭവം നിങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിപ്പിക്കും. എന്നാൽ വൈവിധ്യമാർന്നതും സങ്കീർണ്ണവുമായ അനുഭവം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം താൽപ്പര്യം നിലനിർത്തും, അത് ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റിൽ എത്താൻ വൈകും.
പുതിയതിന്റെ ആനന്ദം
ഈ വിഷയത്തിൽ അധികം പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. നെതർലാൻഡിലെ ബ്രെഡയിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് അപ്ലൈഡ് സയൻസസിലെ സീനിയർ ലക്ചററും ഗവേഷകനുമായ ജെറോൻ നവീൻ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്, തന്റേതുൾപ്പെടെ അവധിക്കാല സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്ക ഗവേഷണങ്ങളും രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടാത്ത ചെറിയ യാത്രകളിലാണ്.
നെതർലാൻഡ്‌സിലെ 481 വിനോദസഞ്ചാരികളുടെ പങ്കാളിത്തം, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും 17 ദിവസമോ അതിൽ കുറവോ ദിവസത്തെ യാത്രകളിലായിരുന്നു, ആനന്ദത്തിന്റെ ഒരു തെളിവും കണ്ടെത്തിയില്ല.
“താരതമ്യേന ചെറിയ അവധിക്കാലത്ത് ആളുകൾക്ക് ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റിൽ എത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല,” നവീൻ പറയുന്നു. "പകരം, ദീർഘദൂര യാത്രകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം."
എന്തുകൊണ്ടാണ് കാര്യങ്ങൾ ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ആദ്യത്തേത് നമുക്ക് ബോറടിക്കുന്നു എന്നതാണ് - നിരന്തരമായ ആവർത്തനത്തിൽ പാട്ടുകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ.
അവധിക്കാലത്തെ ഞങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്നിനും പകുതിയിൽ താഴെയ്ക്കും ഇടയിൽ പുതുമയും ദിനചര്യയും അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നതെന്ന് ഒരാൾ കാണിച്ചു. ദീർഘദൂര യാത്രകളിൽ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഉത്തേജകങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ ഒരിടത്ത് താമസിച്ച് റിസോർട്ടിൽ പോലുള്ള സമാനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ.
ഈ വിരസത ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം കഴിയുന്നത്ര വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. "നിങ്ങൾക്ക് ഫണ്ടും വ്യത്യസ്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള അവസരവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ തടസ്സമില്ലാത്ത അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കാം," നവീൻ പറയുന്നു.
ഒഴിവു സമയം പ്രധാനമാണ്
ജേണൽ ഓഫ് ഹാപ്പിനസ് റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ എത്രമാത്രം സന്തോഷിക്കുന്നു എന്നത് നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നമുക്ക് സ്വയംഭരണാധികാരമുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതും പഠനത്തിനുള്ള അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നതുമായ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുക, ഒപ്പം സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം പോലുള്ള ചില ലക്ഷ്യങ്ങളാൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നിറയ്ക്കുന്ന അർത്ഥവത്തായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ഒഴിവുസമയം ആസ്വദിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ടെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി.
“വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആനന്ദം തികച്ചും വ്യക്തിഗതമായ ഒരു വികാരമായി തോന്നുന്നു,” കൊളറാഡോ ബോൾഡർ സർവകലാശാലയിലെ സൈക്കോളജി ആൻഡ് ന്യൂറോ സയൻസ് പ്രൊഫസറായ ലൈഫ് വാൻ ബോവൻ പറയുന്നു.
പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തരത്തിന് ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റ് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു, അത് നിർവഹിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഊർജ്ജം പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മലനിരകളിലെ കാൽനടയാത്ര പോലെയുള്ള ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും ശാരീരികമായി മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്. മറ്റു ചിലത്, ബഹളമയമായ പാർട്ടികൾ പോലെ, മാനസികമായും ശാരീരികമായും തളർന്നുപോകുന്നു. വാൻ ബോവൻ പറയുന്നത്, ഊർജം ചോർത്തുന്ന അത്തരമൊരു അവധിക്കാലത്ത്, ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനാകുമെന്നാണ്.
"എന്നാൽ പരിഗണിക്കേണ്ട ഒന്നിലധികം വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ട്," നെതർലാൻഡിലെ ടിൽബർഗ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ ആഡ് വിംഗർഹോട്സ് പറയുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കുമെന്നും ബീച്ച് സമയം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായും അദ്ദേഹം പറയുന്നു, തിരിച്ചും.
"നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ അഭിരുചികൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ ഊർജ്ജം ചോർത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, നമുക്ക് ആനന്ദത്തിലേക്ക് എത്താൻ കാലതാമസം വരുത്താം," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. എന്നാൽ ഈ സിദ്ധാന്തം ശരിയാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഇതുവരെ പഠനങ്ങളൊന്നും നടന്നിട്ടില്ല.
അനുയോജ്യമായ പരിസ്ഥിതി
മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം അവധി നടക്കുന്ന അന്തരീക്ഷമായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിയ നഗരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് ആവേശകരമായ ഒരു പുതിയ അനുഭവമായിരിക്കും, എന്നാൽ ജനക്കൂട്ടവും ശബ്ദവും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും.
“നഗര പരിസ്ഥിതിയുടെ നിരന്തരമായ ഉത്തേജനങ്ങൾ നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ അമിതഭാരത്തിലാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും,” ഫിൻലൻഡിലെയും നെതർലൻഡിലെയും ടാംപെരെ ആൻഡ് ഗ്രോനിംഗൻ സർവകലാശാലകളിലെ ഗവേഷകയായ ജെസ്സിക്ക ഡി ബ്ലൂം പറയുന്നു. "നമുക്ക് പുതിയതും അപരിചിതവുമായ ഒരു സംസ്കാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടിവരുമ്പോഴും ഇത് ബാധകമാണ്."
“ഇതുവഴി, പ്രകൃതിയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നഗര പരിതസ്ഥിതിയിൽ ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റിലെത്തും, ഇത് മാനസിക ക്ഷേമത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം,” അവൾ പറയുന്നു.
എന്നാൽ ഈ വശത്തിലും, വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. കാനഡയിലെ വാട്ടർലൂ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ കോഗ്‌നിറ്റീവ് ന്യൂറോ സയൻസ് പ്രൊഫസറായ കോളിൻ എലാർഡ് പറയുന്നത്, ചില ആളുകൾക്ക് നഗര അന്തരീക്ഷം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, മറ്റുള്ളവർ അത് ആത്മാർത്ഥമായി ആസ്വദിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നഗരവാസികൾക്ക് നഗരത്തിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു, ആളുകൾ പരിചിതമായ ഉത്തേജകങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
എല്ലാവരേയും പോലെ നഗര പ്രേമികളും ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് എല്ലാർഡ് പറയുന്നു, പക്ഷേ അവർ സമ്മർദ്ദത്തിന് ശീലമായതിനാൽ അത് അറിയില്ല. "എന്തായാലും, ആനന്ദത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിലെത്തുന്നത് ജനസംഖ്യാപരമായ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
സ്വയം അറിയുക
സിദ്ധാന്തത്തിൽ, ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റിൽ എത്താൻ കാലതാമസം വരുത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ എവിടെ പോകണം, എന്തുചെയ്യണം, ആരുമായാണ് നിങ്ങളുടെ ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റ് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ എന്നിവ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
ബ്രെഡ സർവകലാശാലയിലെ വികാര ഗവേഷകനായ ഒൻഡ്രെജ് മിറ്റാസ് വിശ്വസിക്കുന്നത്, നാമെല്ലാവരും ഉപബോധമനസ്സോടെ നമ്മുടെ ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുകയും, ആസ്വദിക്കുമെന്ന് കരുതുന്ന തരത്തിലുള്ള വിനോദങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും അവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ സമയവും തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ്, നിരവധി ആളുകൾ പങ്കെടുക്കുന്ന കുടുംബ, കൂട്ട അവധി ദിവസങ്ങളിൽ, സാധാരണയായി സന്തോഷത്തിന്റെ പോയിന്റ് വേഗത്തിൽ എത്തിച്ചേരുന്നത്. അത്തരമൊരു അവധിക്കാലത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാനാവില്ല.
എന്നാൽ മിറ്റാസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹ ക്യാമ്പർമാരുമായി ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലൂടെ നഷ്ടപ്പെട്ട സ്വയംഭരണം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന പ്രവചനമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റിലെത്തുന്നത് വൈകിയേക്കാം.
ഭാവിയിലെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് തെറ്റായ പ്രവചനങ്ങൾ നടത്താൻ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചായ്‌വുള്ളവരാണെന്ന് തോന്നുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്‌നമെന്ന് മിറ്റാസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, കാരണം ഭാവിയിൽ തീരുമാനങ്ങൾ നമ്മെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അത്ര നല്ലവരല്ലെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.
"ഞങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്നും എത്ര നാളത്തേക്കെന്നും കണ്ടെത്തുന്നതിന് വളരെയധികം ചിന്തകളും പരീക്ഷണങ്ങളും പിശകുകളും ആവശ്യമായി വരും - അപ്പോൾ മാത്രമേ വിശ്രമവേളയിൽ ആനന്ദത്തിന്റെ പോയിന്റ് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ നമുക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ."