ഉള്ളടക്കം
കരടിയുടെയും പാട്ടിന്റെയും കാടിന്റെയും കഥ എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗികത തോന്നാത്തതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു
ജോഡി
ഭയത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ചിന്തകളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ പാറ്റേണാണ് സ്ട്രെസ്. ലൈംഗികതയിൽ അതിന്റെ പ്രഭാവം വ്യക്തമാണ്: നമുക്ക് ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെടും
«നിങ്ങൾ കാട്ടിലൂടെ നടന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ട് പാടുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതും 'നല്ല വൈബ്സ്' നൽകുന്നതും. അപ്പോൾ ഒരു വലിയ, വിശപ്പും ദേഷ്യവും ഉള്ള കരടി പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു? മൈക്രോ സെക്കന്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് പാട്ട് നിർത്തുക എന്നതാണ്; രണ്ടാമത്തേത്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാനും പുറകോട്ട് നോക്കാതെ ». യൂറോളജിസ്റ്റും ആൻഡ്രോളജിസ്റ്റും ലൈംഗികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായ ഡോ. നിക്കോള ടാർട്ടാഗ്ലിയ തന്റെ വിശദീകരണം ആരംഭിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ് സമ്മർദ്ദം ലൈംഗിക ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും. പാട്ടിന്റെയും കരടിയുടെയും കാടിന്റെയും ഉദാഹരണത്തോടുകൂടിയ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം, ഈ കഥ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന മനോഭാവത്തിലുള്ള മാറ്റം സ്വമേധയാ അല്ല, സ്വതസിദ്ധമാണ്, കാരണം ഇത് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു അതിജീവന സംവിധാനം. "നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം അപകടകരമെന്ന് വ്യാഖ്യാനിക്കുന്ന എന്തോ ഒന്ന് അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവ പുറത്തുവിടാൻ ഇടയാക്കുന്നു, ഇവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആനന്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അപകടത്തെ ആശ്രയിച്ച് flightർജ്ജം പറക്കലിലേക്കോ ആക്രമണത്തിലേക്കോ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു ജീവിതശൈലി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, അത് കണ്ടെത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അവരെ നിരന്തരം അനുഭവിക്കുന്നു പരിഹാരം ഒരു പ്രശ്നത്തിലേക്ക്. അവനോ അവൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള ലോകം നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന അസുഖകരമായ ഘടകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ ഡോ.
ചുരുക്കത്തിൽ, സ്ട്രെസ് എന്നത് ഹോർമോൺ പാറ്റേൺ ആണ്, അത് ഭയത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ചിന്തകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, ആംഗ്ലോ-സാക്സൺസ് "അമിത ചിന്ത" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നത് തലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു കോർട്ടൈസോൾ ഒപ്പം അത് ചെയ്തത് അഡ്രിനാലിന ഉയർന്നത്, ഇത് വിശ്രമിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയാത്തത് ലൈംഗികതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും? കരടി ഉദാഹരണത്തിൽ, ലൈംഗികബന്ധം നമ്മൾ പാടുന്ന പാട്ടിന് തുല്യമായിരിക്കും. അതെ, ഞങ്ങൾക്ക് "നല്ല വികാരങ്ങൾ" നൽകിയയാൾ. ഡോ. നിക്കോള ടാർടാഗ്ലിയ സൂചിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, ഓടിപ്പോകുന്നത് തുടരുക അസാധ്യമാണ്, കാരണം അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ലൈംഗികത പോലുള്ള മനോഹരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു.
" പുരുഷ ഉദ്ധാരണം, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക അർത്ഥത്തിൽ തുല്യമാണ് സ്ത്രീ ലൂബ്രിക്കേഷൻശാന്തവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ മാത്രമേ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, ”വിദഗ്ദ്ധൻ പറയുന്നു. അങ്ങനെ, ഒരു മനുഷ്യൻ ഒരു ട്രിഗറിനെ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ തലച്ചോറ് അയാൾക്ക് ഭയത്തിന്റെ ഒരു സാഹചര്യം പ്രദാനം ചെയ്യുകയും അവന്റെ ശരീരം അതിനനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ രതിമൂർച്ഛയിലെത്താൻ കഴിയാത്തതോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. "വിട്ടുകളയുക, പ്രതിരോധങ്ങൾ അസാധുവാക്കുക ... അതിനർത്ഥം രതിമൂർച്ഛയുടെ ആനന്ദത്തിന് കീഴടങ്ങുക എന്നാണ്. തന്റെ ചിന്തകൾ വിച്ഛേദിക്കാനും ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താനും കഴിയാത്ത ആ വ്യക്തിക്ക് രതിമൂർച്ഛയിലെത്താൻ കഴിയില്ല. സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന് കാരണം. അത് വളരെ ലളിതമാണ്, ”ഡോ. നിക്കോള ടാർട്ടാഗ്ലിയ വാദിക്കുന്നു.
എനിക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയും
ലൈംഗികതയിൽ മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാതിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം. അമിതമായ വിശപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതിരിക്കുക), നന്നായി വിശ്രമിക്കാതിരിക്കുക, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉള്ള ഗ്യാസ്ട്രിക് റിഫ്ലക്സ്, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ കാര്യത്തിൽ), പലപ്പോഴും മൂത്രമൊഴിക്കൽ (പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ കാര്യത്തിൽ) തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളാണ്. ഡോ.
മനlogicalശാസ്ത്രപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, വിദഗ്ദ്ധർ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു, ഒരു പരിഹാരം ആവശ്യമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് ആ പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത നിമിഷങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട നിമിഷങ്ങളിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കായി നമ്മെത്തന്നെ സമർപ്പിക്കുക: വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക, നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ പങ്കെടുക്കുക.
സമ്മർദ്ദം ലൈംഗികതയെ സ്വാധീനിക്കാതിരിക്കാൻ മൂന്ന് വിദ്യകൾ
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രഭാവം ലഘൂകരിക്കാൻ, വിദഗ്ദ്ധൻ തന്റെ രോഗികൾക്ക് മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, പിന്തുടരുക കായിക ദിനചര്യ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക.
ദിനംപ്രതി അവലോകനം ചെയ്യുന്നതും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ എല്ലാ ഉറവിടങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുന്നതോ കുറയ്ക്കുന്നതോ ആണ് ലൈംഗികതയ്ക്കുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി. "ജോലിസ്ഥലത്തും കുടുംബത്തിലും പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നത് ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ സ്ഥാനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മറ്റുള്ളവരിൽ വിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, ഇത് വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു," ഡോ. ടർഗാഗ്ലിയ വിശദീകരിക്കുന്നു.
ഇത് ഒരു കായിക ദിനചര്യ ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസേന 15-20 മിനിറ്റ് സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും അഡ്രിനാലിൻ നിക്ഷേപം “ബേൺ” ചെയ്യാനും കോർട്ടിസോൾ ലെവലുകൾ “റീസെറ്റ്” ചെയ്യാനുമുള്ള മികച്ച ഫോർമുലകളിലൊന്നാണ്.
ഒടുവിൽ, അത് ധ്യാനിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ധ്യാനം എന്നത് പലരും കരുതുന്നതുപോലെ മതപരവും സാംസ്കാരികവുമായ വശങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്. ധ്യാനിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് തലച്ചോർ സാങ്കൽപ്പികവും നിഷേധാത്മകവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നൽകാത്ത നിമിഷങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നതാണ്, ഇത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു ", വിദഗ്ദ്ധൻ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പരിശീലനത്തിൽ വിദഗ്ദ്ധരാകുന്നത് ശരീരവുമായുള്ള ആശയവിനിമയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുണ്ടാക്കുന്ന സംവേദനങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ശീലം നമ്മെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രേരിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി ആഗ്രഹവും ആനന്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.