ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആന്തരിക ആവാസവ്യവസ്ഥ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് കുടലിൽ വസിക്കുകയും നമ്മെ ശക്തരും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകളാണ്. പ്രയോജനകരമായ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ ആധിപത്യം നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ "സൈന്യം" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പുരോഗതിയുടെ വികാസത്തോടെ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, പാസ്ചറൈസേഷൻ, ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പം, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവന്നിരിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം ക്ഷീണം, ദഹനനാളത്തിന്റെ മോശം അവസ്ഥ, അതിന്റെ അനുചിതമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇന്ന്, എന്നത്തേക്കാളും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. നമ്മുടെ ശരീരം, എന്നത്തേക്കാളും, അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിനും വിധേയമാണ്. യോജിപ്പും സ്വാഭാവിക സന്തോഷകരമായ അവസ്ഥയും കൈവരിക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ കൈകളിലാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത! പ്രത്യേക പോഷകാഹാരം ലളിതവും എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന്റെ സാർവത്രികമായി പരിശീലിക്കപ്പെടുന്ന രഹസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. . പൊതുവേ, ശരീരത്തിൽ പരാന്നഭോജികളും ധാരാളം രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. യീസ്റ്റിന്റെയും മറ്റ് രോഗകാരികളുടെയും വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംസ്ഥാനത്ത്, നാരങ്ങയും നാരങ്ങയും, ക്രാൻബെറികളിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസുകൾ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, മാതളനാരങ്ങ എന്നിവ നല്ലതാണ്. മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിനു ശേഷം (ഏകദേശം 3 മാസത്തെ ഉചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം), നിങ്ങൾക്ക് കിവി, പൈനാപ്പിൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങാം. പ്രായോഗിക നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ടോൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുക. നാം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, ആമാശയം ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡും പെപ്സിൻ എന്ന എൻസൈമും ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. അന്നജം കഴിക്കുമ്പോൾ, ആൽക്കലൈൻ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ എൻസൈം ptyalin ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീനും അന്നജവും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത്, അവ പരസ്പരം നിർവീര്യമാക്കുകയും ദഹനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, മോശമായി ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം രക്തത്തെ അസിഡിഫൈ ചെയ്യുകയും രോഗകാരികളായ രോഗകാരികൾക്ക് അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രോക്കോളി, ശതാവരി, കോളിഫ്ലവർ, സെലറി, കാബേജ്, ചീര, വെളുത്തുള്ളി, ടേണിപ്സ്, മുള്ളങ്കി, മത്തങ്ങകൾ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വെള്ളരി, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉള്ളി: എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീനുകൾ നോൺ-സ്റ്റാർച് പച്ചക്കറികൾ, തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷാര അന്തരീക്ഷത്തിൽ നന്നായി ദഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കുതിർത്തതും മുളപ്പിച്ചതുമായ വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, അന്നജം ഉള്ള പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുമായി ജോടിയാക്കാം. അമരന്ത്, താനിന്നു, ക്വിനോവ, മില്ലറ്റ് എന്നിവ നാല് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ധാന്യങ്ങൾ ബി വിറ്റാമിനുകളും പോഷിപ്പിക്കുന്ന സിംബയോട്ടിക് മൈക്രോഫ്ലോറയും അടങ്ങിയതാണ്. അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ബീൻസ്, കടല, ധാന്യം, ആർട്ടിചോക്ക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ്. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, പാലിലെ ലാക്ടോസ് രോഗകാരിയായ യീസ്റ്റിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, മിക്ക ആളുകൾക്കും പാൽ പ്രോട്ടീൻ കസീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾ ഇല്ല. അങ്ങനെ, പാലും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളും ആർക്കെങ്കിലും പ്രയോജനം ചെയ്യും, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രയോജനപ്പെടില്ല. പുളിച്ച പഴങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില പൊതുവായ ശുപാർശകൾ: - ധാന്യ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. - പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 4 മണിക്കൂർ സമയം നൽകുക. - ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ കുടിക്കരുത്. ലോകം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഭരണം! കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പും 1 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അടിസ്ഥാന ഫുഡ് ജോടിയാക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, കാലക്രമേണ ഒരേ സമയം കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടിച്ചേരുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
2022-11-11