നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത സംഭവങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് വിജയകരമാണ്, മറ്റുള്ളവ വിജയകരമല്ല. ചിലത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവ അങ്ങനെയല്ല. എന്നാൽ ചുറ്റും നടക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു - എഴുതിയിട്ടില്ലാത്ത സംഭവങ്ങൾഅവ എന്താണെന്നും അവരോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് പറഞ്ഞിട്ടില്ല. ചില സംഭവങ്ങളെ ഇങ്ങനെയും മറ്റുള്ളവയെ വ്യത്യസ്തമായും വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ നമ്മൾ ശീലിച്ചു എന്നു മാത്രം.
ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം അത് ആണ് നമ്മുടെ ഇഷ്ടം മാത്രം, നമുക്കത് മാറ്റാം. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് പ്രാക്ടിക്കൽ സൈക്കോളജിയിൽ അവർ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പഠിപ്പിക്കുന്നു, വ്യായാമത്തെ "പ്രശ്നം - ടാസ്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
അതെ, പല സംഭവങ്ങളും ഒരു പ്രശ്നമായി കാണുന്നു:
- അവർ ശ്രദ്ധിക്കണം
- അവയുടെ പരിഹാരം തേടണം.
- അവരുമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സമയം കളയണം.
എന്നാൽ അത്തരം സംഭവങ്ങളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ വിളിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വളരെ ലളിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പ്രശ്നങ്ങളല്ല, വെല്ലുവിളികളാണ്. കാരണം അവ നമ്മിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കൂട്ടായ്മകൾ ഉണർത്തും.
വിനോദത്തിനായി, വാക്യത്തിന്റെ രണ്ട് പതിപ്പുകൾ സ്വയം പറയാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:
- നാശം ഇതൊരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്.
- കൊള്ളാം, ഇതൊരു രസകരമായ വെല്ലുവിളിയാണ്.
വ്യത്യാസം കർദിനാളമാണ്, പക്ഷേ പദപ്രയോഗം സൃഷ്ടിച്ച അവസ്ഥയിൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരും.
- നാശം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട് - പ്രശ്നം
- കൊള്ളാം, നിങ്ങൾക്ക് വാക്കുകൾ പിന്തുടരാം, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും, രസകരമായ ഒരു ടാസ്ക്
നിങ്ങൾ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ജോലികൾ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലെയാണ്, അവയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവയുടെ പരിഹാരത്തിനായി നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമയം അവയിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. എന്നാൽ ഒരു പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി - ടാസ്‌ക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ടാസ്‌ക്കുകൾ രസകരമാണ്, അവയുടെ പരിഹാരം മൂർത്തമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ടാസ്‌ക്കുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി സജ്ജീകരിക്കാം
നിങ്ങൾക്ക് ടാസ്‌ക്കുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും എന്നതാണ് രസകരമായ കാര്യം:
- അവരുടെ തീരുമാനം വേഗത്തിലാക്കുക
- ഒരു പരിഹാരത്തിനായുള്ള തിരയൽ കൂടുതൽ രസകരവും രസകരവുമാക്കുന്നു
ഒന്നാമതായി, പ്രശ്നത്തിന്റെ പദപ്രയോഗം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഫോർമുലേഷനുകൾ ഇവയാണ്:
- നെഗറ്റീവ് - മോശമായ എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കുക, എന്തെങ്കിലും പോരാടുക
- പോസിറ്റീവ് - എന്തെങ്കിലും നല്ല കാര്യങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കുക, എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുക
പലപ്പോഴും, ഒരു നെഗറ്റീവ് ടാസ്ക് ആദ്യം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു - ഇത് സാധാരണമാണ്. നെഗറ്റീവ് ടാസ്‌ക്കുകൾ പെട്ടെന്ന് പോസിറ്റീവ് ആയി പുനർനിർമ്മിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പവും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവുമാണ്.
ഒരു നെഗറ്റീവ് ടാസ്ക്ക് സജ്ജീകരിക്കുന്നത് ലളിതമാണ്:
- എല്ലാവരോടും തർക്കിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
- മടിയനാകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
- ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ എഴുതിയിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ എവിടെയും പറഞ്ഞിട്ടില്ല - എന്നാൽ അത് എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഘടകം ഒന്നുമില്ല. അന്തിമഫലത്തിനായുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകളൊന്നുമില്ല.
- നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം ചേർക്കാൻ കഴിയും
- നിങ്ങൾ വരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം നിർമ്മിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്
ഒരു പോസിറ്റീവ് ടാസ്ക് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന്, സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്: "നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്? അത് എങ്ങനെ ആയിരുന്നു?
- ആളുകളോട് എങ്ങനെ ഊഷ്മളമായും ദയയോടെയും സംസാരിക്കണമെന്ന് എനിക്ക് പഠിക്കണം
- ഏത് ബിസിനസ്സും എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിലും സന്തോഷത്തോടെയും ഏറ്റെടുക്കാമെന്ന് പഠിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
- എനിക്ക് ധാരാളം രസകരമായ ആശയവിനിമയങ്ങളും ആളുകളുമായി മീറ്റിംഗുകളും വേണം
- എന്റെ എല്ലാ ജോലികളും എങ്ങനെ ക്രിയാത്മകമായി രൂപപ്പെടുത്താമെന്ന് പഠിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതുവഴി അത് എളുപ്പത്തിലും അദൃശ്യമായും സംഭവിക്കുന്നു
ഇത് ഒരു ശീലമാകുമ്പോൾ, ഇത് ശരിക്കും എളുപ്പത്തിലും അദൃശ്യമായും സംഭവിക്കും, നെഗറ്റീവ് ടാസ്‌ക്കുകൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, കൂടാതെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തെക്കുറിച്ച് പോലും നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നില്ല.
വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യണം
രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിലായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്.
ഘട്ടം 1
ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, പ്രശ്നങ്ങളുടെയും ചുമതലകളുടെയും രൂപീകരണം ട്രാക്കുചെയ്യാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് ചുമതല. തൽക്കാലം, എന്തെങ്കിലും ശരിയാക്കുകയോ പരിഷ്കരിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ടാസ്ക്കുകളുടെ ഫോർമുലേഷനുകൾ എവിടെയാണെന്നും എവിടെയാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളതെന്നും ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
നിങ്ങൾക്ക് സംഭാഷണത്തിലെ നേരിട്ടുള്ള പദപ്രയോഗവും ഒരു ടാസ്ക് പോലെയുള്ള കാര്യത്തോടുള്ള ആന്തരിക മനോഭാവവും എവിടെയാണ് പ്രശ്‌നവും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഫോർമുലേഷനുകൾ പിന്തുടരാം:
- എന്റെ സംസാരത്തിലും ചിന്തയിലും
- മറ്റ് ആളുകളുടെ സംസാരത്തിൽ: ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകർ
- സിനിമകളിലെ നായകന്മാർ, പുസ്തകങ്ങൾ, വാർത്തകളിൽ
- നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളിടത്തെല്ലാം
നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കാം. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു വാചകം കാണുമ്പോഴെല്ലാം, ഒരു നോട്ട്ബുക്കിലോ ഫോണിലോ തുക അടയാളപ്പെടുത്തുക (നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ കുറിപ്പുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്). സാധാരണയായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്:
- ഒരു ദിവസം എത്ര തവണയാണ് പ്രശ്നങ്ങളുടെ രൂപീകരണം
- ടാസ്ക്കുകളുടെ വാക്കുകൾ എത്ര തവണ
- ഞാൻ എത്ര തവണ ആഗ്രഹിക്കുകയും പ്രശ്നം ഒരു ടാസ്‌ക്കാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്‌തു
ഒരു ദിവസത്തെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ശേഖരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും രസകരമാണ്, എത്ര ശതമാനം എന്നറിയാൻ. ദിവസം തോറും ശതമാനം എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്നും കൂടുതൽ കൂടുതൽ നല്ല ഫോർമുലേഷനുകൾ ഉണ്ടെന്നും കാണുന്നത് കൂടുതൽ സന്തോഷകരമാണ്.
ആദ്യ ഘട്ടത്തിലേക്കുള്ള എൻട്രികൾ എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഇതാ.
1 ദിവസം
പ്രശ്നങ്ങൾ - 12 ടാസ്‌ക്കുകൾ - 5 പുനർനിർമ്മിച്ചത് - 3
2 ദിവസം
പ്രശ്നങ്ങൾ - 9 ടാസ്‌ക്കുകൾ - 8 പുനർനിർമ്മിച്ചത് - 4
3 ദിവസം
പ്രശ്നങ്ങൾ - 5 ടാസ്‌ക്കുകൾ - 11 പുനർനിർമ്മിച്ചത് - 8
ആദ്യ ഘട്ടം മൂന്നോ നാലോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നടത്തുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്, അതിനാൽ രണ്ടാമത്തേതിലേക്ക് പോകുക.
II ഘട്ടം
രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ പ്രശ്ന പ്രസ്താവനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും പലപ്പോഴും ടാസ്ക്കുകളാക്കി മാറ്റുന്നതും ശീലമാക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ചുമതലകളാക്കി മാറ്റുക
- പോസിറ്റീവ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുക
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വിജയകരമായി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ജോലികൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടേതായ ഒരു പ്രശ്ന പ്രസ്താവന നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, അതിനെ ഒരു പോസിറ്റീവ് പ്രശ്ന പ്രസ്താവന ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾ ഒരു പ്രശ്നവുമായി നിങ്ങളുടെ അടുക്കൽ വരുമ്പോഴോ ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, ഒരു പോസിറ്റീവ് ടാസ്ക് രൂപപ്പെടുത്താൻ അവനെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക (വഴി, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം അവനോട് പറയാം, അവനും പരിശീലനം നൽകട്ടെ)
മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലായി ആദ്യമായി രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമാണ്:
- പ്രശ്നം
- നെഗറ്റീവ് ടാസ്ക്
- നല്ല ചുമതല
നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഈ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയെന്ന് കരുതുക.