നല്ല മെറ്റബോളിസം മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസത്തോടെ, ഭാരം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഫ്രാക്ഷണൽ കഴിക്കുന്നതും പലപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ
നാരുകളുടെ ഉറവിടമെന്ന നിലയിൽ, ആപ്പിൾ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും കുടലിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിളിന്റെ വിറ്റാമിൻ ഘടന വളരെ വിശാലമാണ്, രോഗകാരികളായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിനും വികാസത്തിനുമുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, അതായത് ശരീരം ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ഘടനയിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ആപ്പിളിനേക്കാൾ താഴ്ന്നതല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ കുടലിന്റെ ചലനത്തെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തിനും പ്രധാനമാണ്.
ഗ്രീൻ ടീ
തണുത്ത സീസണിൽ ഏറ്റവും മികച്ച ചൂടുള്ള പാനീയമാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യാനും സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ക്രമീകരിക്കാനും ആവശ്യമായ കഫീൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ദഹനനാളത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബ്രോക്കോളി
ബ്രോക്കോളിയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സിയും കാൽസ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഈ കാബേജ് ഉപയോഗപ്രദമായ നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
അവോക്കാഡോ
ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് അവോക്കാഡോ വിലമതിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു നല്ല കാരണത്താൽ: ഈ ആസിഡുകൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം കാരണം രൂപം കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരിപ്പ്
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒരുമിച്ച് മെറ്റബോളിസത്തിന് അതിശയകരമായ ഫലം നൽകുന്നു. ആമാശയത്തിനും കുടലിനും മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി പോഷകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉറവിടം കൂടിയാണ് നട്സ്.
ചീര
ചീരയിൽ നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; ദഹനത്തിനും ഓക്സിജനുമായി രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചീരയുടെ മൂല്യം ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിലാണ്, ഇത് കുടലിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മസാലകൾ മസാലകൾ
വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, കറി, മല്ലി, കടുക് തുടങ്ങിയ മസാലകൾ മെറ്റബോളിസത്തെയും വിശപ്പിനെയും ഗണ്യമായി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. അക്വിറ്റി ദഹനനാളത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെ ചുവരുകളിൽ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അവ വേഗത്തിലും ശക്തമായും ചുരുങ്ങുന്നു.