എന്തുകൊണ്ടാണ് മാമ്പഴം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്

മാമ്പഴം വളരെ സവിശേഷമാണ്, ചിലപ്പോൾ "പഴങ്ങളുടെ രാജാവ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. മാങ്ങയിൽ എത്ര കലോറിയുണ്ട്, അതിന്റെ പോഷകമൂല്യം എന്താണ്? ഒരു മാങ്ങ തൊലി കളയുന്നത് എങ്ങനെ: ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ കത്തി ഉപയോഗിച്ച്? ഇതെല്ലാം ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തുക.

മാങ്ങയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

രുചികരമായ മാമ്പഴ പഴത്തിൽ വിലയേറിയ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം energy ർജ്ജത്തിനുപുറമെ ഇത് കഴിക്കുന്നവർക്ക് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.

100 ഗ്രാം മാമ്പഴം 70 കലോറിയാണ്. പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്, പ്രഭാത കുഴപ്പത്തിന് അനുബന്ധമായി മധുരപലഹാരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, കാരണം കേക്കിന്റെ കഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അതിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്, ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും.

മാങ്ങയുടെ പോഷകമൂല്യം

മറ്റ് പഴങ്ങളെപ്പോലെ, മാമ്പഴം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നമുക്ക് ശക്തമായ boർജ്ജം നൽകുന്നു. വിറ്റാമിനുകളിൽ മാങ്ങയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ സി, എ, ഇ, കെ, ചില ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പോഷകമൂല്യമുള്ള മാങ്ങയിൽ ധാതുക്കളും, പ്രത്യേകിച്ച് ചെമ്പും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെയും ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിന് നൽകാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് ഈ പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗം. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വിലയേറിയ ചേരുവകളുടെ ഈ മിശ്രിതത്തെ പൂർത്തീകരിക്കുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

മാമ്പഴം പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തടയുന്നു. ഒരു നല്ല രൂപം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിങ്ങൾ മാമ്പഴം ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്ന നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

• മാമ്പഴം - ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ ഉറവിടം, ഇത് കുടലിനെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും കൂടുതൽ സംതൃപ്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു,
• ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് മാമ്പഴം കാരണം കാഴ്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ചിലതരം ക്യാൻസറിന്റെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു,
• മാങ്ങകൾ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ നൽകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ചർമ്മവും കാഴ്ചയും
• പുതിയ മാമ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരത്തിലെ ജല നിയന്ത്രണത്തിനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസിനും പുറമേ, ഹൃദയത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനവും രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്
• മാങ്ങ പഴങ്ങളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് അധിക ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ശരീരത്തെ കൊണ്ടുവരുന്നു
• മാങ്ങയുടെ പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും
• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ ചെമ്പും മാങ്ങയും മാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മാമ്പഴം - ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ കത്തി ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കാം?

എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലെ, പ്രധാന നിയമം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മാങ്ങ നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയുള്ള തുണി ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക എന്നതാണ്. മാങ്ങാ പഴത്തിന് സമ്പന്നമായ രുചിയുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി പ്രത്യേകമായി കഴിക്കുന്നു.

വിത്തിൽ നിന്ന് മാങ്ങ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം? പലർക്കും മാമ്പിന്റെ അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാവില്ല. എല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തും മാമ്പഴം മുറിക്കുക, എന്നിട്ട് സമചതുര മുറിക്കുക, അങ്ങനെ ചർമ്മം മുറിക്കരുത്.

മറ്റൊരു രീതിയിൽ മാമ്പഴം തൊലിയുരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? ഒരു പ്രത്യേക സ്ലൈസർ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം നീക്കംചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് കഷണങ്ങൾ മുറിക്കുക.

ഒരു ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മാങ്ങ തൊലി കളയുന്നത് എങ്ങനെ? ആദ്യം, മാങ്ങ പകുതിയായി മുറിക്കുക, നീളമുള്ള അക്ഷത്തിൽ പഴം വേർതിരിക്കുന്ന വരിയിൽ നിന്ന് കത്തി 1 സെ. രണ്ട് വിശാലമായ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് എടുത്ത് പഴം ഗ്ലാസിന്റെ അരികിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മാങ്ങയെ ഗ്ലാസിന്റെ അരികിൽ വയ്ക്കുക, തൊലിയും മാംസവും അകത്ത് വയ്ക്കുക. ഒരു കപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാമ്പഴം തൊലി കളയാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ രീതിയാണിത്.

ഒരു മാങ്ങ അരിഞ്ഞത് എങ്ങനെ? മേൽപ്പറഞ്ഞ രീതികളിൽ ആദ്യത്തേത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഇരട്ട ഡൈസ് ലഭിക്കും. ലഘുവും ആരോഗ്യകരവുമായ സലാഡുകൾ, മ്യൂസ്ലി, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി എന്നിവയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചേരുവകളായി അവ അനുയോജ്യമാണ്. മാങ്ങ പഴങ്ങൾ വളരെ മനോഹരമായ നിറങ്ങളാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ വിഭവങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അലങ്കാരമായി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്മൂത്തികൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, മാങ്ങ കഷണങ്ങൾ പാലിലോ തൈരിലോ കലർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു പഴം, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ചേർക്കാം.

മാമ്പഴം - സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം

പഴം മാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ പരിപാലനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളുമായി മാമ്പഴം നന്നായി പോകുന്നു. ചർമ്മത്തെ പുതുക്കുകയും പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സുഷിരങ്ങളുടെ രൂപം കുറയ്ക്കുന്നു.

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് തകർന്ന മാമ്പഴ പൾപ്പിന്റെ ലളിതമായ മാസ്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധീകരിച്ച ശേഷം പേസ്റ്റ് 10 മിനിറ്റ് പുരട്ടി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. വരണ്ട ചർമ്മമാണെങ്കിൽ, ക്രീം പ്രകൃതിദത്ത തൈരിൽ മാഷ് പൾപ്പ് കലർത്തി മാസ്ക് ഒരു മണിക്കൂറിൽ കാൽ ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക.

സ്വാഭാവിക ബോഡി സ്‌ക്രബുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കുള്ള വിവരങ്ങൾ ഇപ്പോൾ. പറങ്ങോടൻ മാങ്ങ പൾപ്പ് രണ്ട് ടീസ്പൂൺ പാലും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുക. നന്നായി കലർത്തി എന്നിട്ട് ലഭിച്ച സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മസാജ് ചെയ്യുക. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചർമ്മത്തെ മിനുസപ്പെടുത്തുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മാമ്പഴം ഒരു വീടിന്റെയോ അപ്പാർട്ട്മെന്റിന്റെയോ യഥാർത്ഥ അലങ്കാരമാകാം - കാരണം പഴുത്ത പഴത്തിന്റെ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് മാമ്പഴം വളർത്താൻ കഴിയും. പ്ലാന്റ് warm ഷ്മളവും സണ്ണി സ്ഥലങ്ങളിൽ നന്നായി വളരുന്നു, ഉയർന്ന ഈർപ്പം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ മാമ്പഴ വാച്ച് എങ്ങനെ മുറിക്കാം എന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശം:

നിങ്ങൾക്ക് മാമ്പഴം പഠിക്കാം രാസഘടന ഒപ്പം മാമ്പഴത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങളും മാമ്പഴ ലേഖനം.