ടോണി ഹോർട്ടനുമൊത്തുള്ള ഷോൺ ടി അല്ലെങ്കിൽ പി 90 എക്‌സിൽ നിന്നുള്ള ഭ്രാന്തൻ: എന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കണം?

ആധുനിക ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, ഒരുപക്ഷേ, ഷോൺ ടിയിൽ നിന്നുള്ള ഭ്രാന്ത്, ടോണി ഹോർട്ടൺ എഴുതിയ പി 90 എക്സ്. ഈ രണ്ട് ഭ്രാന്തൻ സമുച്ചയങ്ങളും ഗാർഹിക കായിക വിനോദത്തോടുള്ള സമീപനത്തെ മാറ്റി അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്നെത്തന്നെ പരീക്ഷിക്കാനും വീട്ടിൽ പോലും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കാനും തീരുമാനിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ചോയ്‌സ് നിർത്താൻ എന്താണ്: ഭ്രാന്ത് അല്ലെങ്കിൽ P90x?

വീട്ടിലെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനം കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• ടബാറ്റ വ്യായാമം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 10 സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ
• സ്ലിം ആയുധങ്ങൾക്കായുള്ള മികച്ച 20 മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ
• രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഉപയോഗവും കാര്യക്ഷമതയും അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും
• സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനം: പദ്ധതി + വ്യായാമങ്ങൾ
• വ്യായാമം ബൈക്ക്: നേട്ടങ്ങളും ദോഷങ്ങളും, സ്ലിമ്മിംഗിനുള്ള ഫലപ്രാപ്തി
• ആക്രമണങ്ങൾ: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് + 20 ഓപ്ഷനുകൾ വേണ്ടത്
• ക്രോസ് ഫിറ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം: നല്ലത്, അപകടം, വ്യായാമങ്ങൾ
• അരക്കെട്ട് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം: നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും
• ക്ലോയി ടിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച 10 തീവ്രമായ HIIT പരിശീലനം

P90x, ഭ്രാന്തൻ എന്നിവയുടെ താരതമ്യം

ആദ്യം ഇവ രണ്ടും താരതമ്യം ചെയ്ത് പ്രശസ്ത പരിശീലകനായ ഷോൺ ടി, ടോണി ഹോർട്ടൺ എന്നിവരുടെ സമീപനത്തിലെ സമാനതകളും അടിസ്ഥാന വ്യത്യാസങ്ങളും എന്താണെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക. ആരുടെ ആശയം നിങ്ങളുമായി കൂടുതൽ അടുപ്പമുള്ളതാണെന്നും ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ചോയിസ് എന്താണെന്നും തീരുമാനിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

പ്രോഗ്രാമുകൾ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന സമാനതകൾ:

1. വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇൻസാനിറ്റിയും പി 90 എക്സും, കൂടാതെ ഒരു ദശലക്ഷം ഫോളോവേഴ്‌സ് ടോണി ഹോർട്ടൺ, സീൻ ടി. ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
2. രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും ഒരു പുരോഗമന പ്രയാസത്തോടെ ഒരു സംയോജിത സമീപനമാണ് പ്രസംഗിക്കുന്നത്. വൈവിധ്യമാർന്ന വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ പൂർത്തിയായ കലണ്ടർ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഓരോന്നും ഭയങ്കര ശരീരമുള്ള മറ്റൊരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
3. രണ്ട് കോംപ്ലക്സുകളിലും കൂടുതൽ സ gentle മ്യമായ ബദൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉണ്ട്, അത് ഇൻസാനിറ്റി, പി 90 എക്സ് എന്നിവയ്‌ക്ക് മുമ്പുള്ള ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടമായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.
4. രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും തുല്യമാണ്. തിരഞ്ഞെടുക്കൽ പിന്തുടരുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
5. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ച അവധി നൽകി ആഴ്ചയിൽ 6 തവണ ചെയ്യാൻ പോകുന്നു.

പ്രോഗ്രാമുകൾ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ:

1. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാർഡിയോയുടെ (ഭാരം പരിശീലനത്തിന്റെയും പ്ലയോമെട്രിക് ഘടകങ്ങളുമുള്ള) സങ്കീർണ്ണമാണ് ഭ്രാന്തൻ. P90x പ്രാഥമികമായി ഒരു ശക്തി പരിശീലന സമുച്ചയമാണ് (എയ്റോബിക്സിന്റെ ഘടകങ്ങളുള്ളത്) ആശ്വാസവും പേശികളുടെ വികാസവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്. ഇതാണ് അവരുടെ പ്രധാനവും അടിസ്ഥാനപരവുമായ വ്യത്യാസം.
2. P90x- ന് നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: കുറച്ച് ഡംബെൽസ് ഭാരം, എക്സ്പാൻഡർ, തിരശ്ചീന ബാർ. ഭ്രാന്തിന് ഒരു സാധന സാമഗ്രിയും ആവശ്യമില്ല.
3. കൂടുതൽ അവബോധജന്യമായ ലോഡ് ബാലൻസിംഗിൽ P90x: ഇന്ന് നിങ്ങൾ നാളെ തോളും കൈയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, കാലുകളും പുറകും, നാളെ കഴിഞ്ഞ ദിവസം നിങ്ങൾ യോഗയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു. ഭ്രാന്തിൽ നിന്ന് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ വ്യക്തമായി വേർതിരിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ കുറച്ച് “ഇടം” മതിയാകില്ല.
4. ഭ്രാന്ത് 2 മാസത്തെ ക്ലാസുകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, P90x ൽ നിങ്ങൾ 3 മാസം ചെയ്യണം. കൂടാതെ, രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും പരിശീലന നിലവാരവും അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ 3 വ്യത്യസ്ത കലണ്ടറുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
5. P90x- ന്റെ എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും അവസാന 1 മണിക്കൂർ, ഭ്രാന്തൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ആദ്യ മാസം 40 മിനിറ്റ്, രണ്ടാം മാസം - 50 മിനിറ്റ്.
6. ഷോൺ ടി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, പക്ഷേ പേശി നഷ്ടപ്പെടാം. ടോണി ഹോർട്ടൺ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ആശ്വാസം ലഭിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ജോലി ഉണ്ടാകില്ല.

രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളുടെയും വിശദമായ വിവരണങ്ങൾ വായിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• ഷോൺ ടി യുമായുള്ള ഭ്രാന്ത്: സൂപ്പർ ഇന്റൻസീവ് വ്യായാമത്തിന്റെ അവലോകനം
• ടോണി ഹോർട്ടണിനൊപ്പം പി 90 എക്സ്: വീട്ടിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ പ്രോഗ്രാം പ്രാക്ടീസ്

ആരാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ഭ്രാന്തൻ, പി 90 എക്സ്, ആർക്കാണ്?

മേൽപ്പറഞ്ഞവയിൽ നിന്ന് എന്ത് നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും: ഭ്രാന്ത്, പി 90 എക്സ്, ആർക്കാണ് യോജിക്കുന്നത്? പ്രധാന പോയിന്റുകളുടെ രൂപരേഖ തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഭ്രാന്തൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, വയറിലും കാലുകളിലും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, കാഴ്ചയിൽ വരണ്ട;
• കാർഡിയോ പ്രോഗ്രാമുകൾ പോലെ, സാധാരണയായി സഹിഷ്ണുത പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു;
• പേശി ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കരുത്;
• നിങ്ങൾക്ക് കായിക ഉപകരണങ്ങളുടെ സമൃദ്ധമായ ആഴ്സണൽ ഇല്ല.

പി 90 തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്xനിങ്ങളാണെങ്കിൽ:

• ആശ്വാസം നേടാനും കൈകൾ, പുറം, വയറ്, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു;
• ഭാരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുകയും ചെയ്യുക;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയെന്നത് പ്രധാന ലക്ഷ്യമാക്കി മാറ്റരുത്;
• ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.

ഒരു ഫസ്റ്റ് ലുക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ഭ്രാന്ത്, തുടർന്ന് P90x ഉപയോഗിച്ച് മസിൽ പിണ്ഡത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക. അത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ഫലപ്രാപ്തി ആദ്യം ടോണി ഹോർട്ടണുമായി കൈകാര്യം ചെയ്യും, തുടർന്ന് ഷാൻ ടി.

P90x അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രാന്തൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും കഴിവുകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കുന്നതും കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഫലം സ്വയം കാത്തിരിക്കില്ല.

ഇതും കാണുക:

• മികച്ച 10 സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റുകൾ: പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് എന്ത് എടുക്കണം
• ഡംബെൽസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കരുത്ത് പരിശീലനം: പദ്ധതി + വ്യായാമങ്ങൾ