മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പ്രാധാന്യം

മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ സമഗ്രമായ അവസ്ഥയിൽ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത് ശാരീരികമോ രാസപരമോ ആയ ശുദ്ധീകരണത്തിന് സ്വയം കടം കൊടുക്കുന്നില്ല, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു. വ്യക്തമായും, അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്തതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു. 60% സമ്പൂർണ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ആധുനിക ലോകത്താണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, 75-XNUMX% മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടമായിരിക്കും. സെല്ലുലോസ്. വെളുത്ത മാവ് പോലുള്ള ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നാരുകൾ വളരെ കുറവാണ്. സ്വാംശീകരണം. ഉൽപ്പന്നം അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിലോ അതിനടുത്തോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വലിയ അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ കാരണം അത് ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും. അനാവശ്യ അഡിറ്റീവുകളൊന്നുമില്ല. ഇക്കാലത്ത്, ഉൽപ്പന്ന ലേബൽ നോക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, കൂടാതെ നിരവധി അവ്യക്തമായ അക്ഷരങ്ങളും അക്കങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. പലപ്പോഴും, ഈ രാസ അഡിറ്റീവുകൾ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ശുദ്ധീകരിച്ച ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, വിവിധ രാസ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ: അമരന്ത്, താനിന്നു, തവിട്ട് അരി, ക്വിനോവ. മുഴുവൻ ധാന്യ പാസ്ത (അരി, താനിന്നു, ധാന്യം) മുഴുവൻ ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ മുളപ്പിച്ച മാവ് പുതിയ, മുഴുവൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കടൽപ്പായൽ മുഴുവൻ പരിപ്പും വിത്തുകളും അസംസ്കൃത തേൻ ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് ഓർഗാനിക് പാൽ വെണ്ണ തണുത്ത അമർത്തിയ എണ്ണ വെളുത്ത അപ്പം വെളുത്ത പഞ്ചസാര വെളുത്ത മാവ് വെളുത്ത അരി പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും സോഡകളും ചിപ്സ് മാർഗരിൻ ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണകൾ വെളുത്ത ഉപ്പ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിരുന്നാലും, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ സമഗ്രത എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. ധാന്യങ്ങളുടെയും പയർവർഗങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ, അവ ആദ്യം കുതിർത്ത് പാകം ചെയ്യണം, അങ്ങനെ ശരീരം പരമാവധി പോഷകങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കും.