ടാനിങ്ങിനായി ചർമ്മം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം? സൂര്യനുമായുള്ള നമ്മുടെ കൂടിക്കാഴ്ച പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലം കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള 6 വഴികൾ ഇതാ.
അവധിക്കാലം സജീവമായി ആരംഭിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ടാനിംഗിനായി തയ്യാറാക്കാൻ വൈകില്ല. വെങ്കലത്തിന്റെ ആഗിരണം സുഗമമാക്കുന്നതിന് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് വായിക്കുക.
- തക്കാളിയുടെ ശക്തി. തക്കാളി ആരോഗ്യത്തിന് വിലപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഈ പച്ചക്കറിയിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല, ഇത് സൂര്യനിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു കവചമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ തക്കാളി മാത്രം കഴിച്ചാൽ മതിയെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ക്രീമുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ബാധ്യതയാണ്, എന്നാൽ തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ പൊള്ളലിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ കടൽത്തീരത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തക്കാളിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ചർമ്മത്തിനും എത്രത്തോളം ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.
- ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിന് പോസിറ്റീവ് ആണ്.സൺബഥിംഗ് സമയത്ത്, ചർമ്മത്തിന്റെ ശരിയായ ജലാംശം നാം ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം അത് ഉണങ്ങാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ടിഷ്യൂകൾ ശരിയായ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കും. ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വരണ്ടതാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ആരോഗ്യകരവും മിനുസമാർന്നതുമായി കാണപ്പെടും.
- ദൈനംദിന മെനുവിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ ഒരു ഭാഗം. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ടാൻ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുന്നു. ചീര, കാരറ്റ്, മഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ, ഉദാഹരണത്തിന് മഞ്ഞ കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ ഇത് കണ്ടെത്തും. ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ പച്ചക്കറികളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഭാഗം പോലും UVB, UVA രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ടാനിംഗിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് അറിയേണ്ടതാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ചീഞ്ഞ തവിട്ട് നിറം ലഭിക്കും. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ചികിത്സ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ തുടങ്ങണം.
- വേനൽക്കാലത്തെ നിധികൾക്കായി എത്തിച്ചേരുക. ബ്ലൂബെറിയും ബ്രോക്കോളിയും പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കേണ്ട വളരെ വിലപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. പുതിയ ബ്രൊക്കോളി വർഷം മുഴുവനും കഴിക്കാം, പുതിയ ബ്ലൂബെറി വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷ്യ നിധികളിൽ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മ കാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ബ്രോക്കോളിയും ബ്ലൂബെറിയും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ തടസ്സത്തെ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയ്ക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംരക്ഷണം ടാനിംഗിലെ മിതത്വമാണെന്ന് ഓർക്കുക.
- സ്വാഭാവിക ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ മിനുസമാർന്ന ചുളിവുകൾ.നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ശരിയായ ഈർപ്പവും പോഷണവും ഇല്ലെങ്കിൽ, നീണ്ട സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ചിലന്തി സിരകൾ കാണാം. പ്രകൃതിദത്ത ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ പല ആന്റി റിങ്കിൾ ക്രീമുകളേക്കാളും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച്, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഘടകം കണ്ടെത്താം. ഈ പഴങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് വളരെ നല്ല ലഘുഭക്ഷണമാണ്. അവയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുക!
- കൂടാതെ, സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേസൂര്യനെ നേരിടാൻ ചർമ്മത്തെ തയ്യാറാക്കുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി എത്തിച്ചേരാം. അവയിലൊന്ന് കാപ്സ്യൂളുകളിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആണ്, ഇത് അവധിക്ക് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് എടുത്തത്, ചർമ്മത്തിന് മനോഹരമായ, ചോക്ലേറ്റ് നിറം ലഭിക്കുമെന്നും ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നും ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു. സെലിനിയം, സിങ്ക്, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ടാനിംഗ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് എത്തിച്ചേരാം. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സംരക്ഷണവും ആരോഗ്യകരവും വെങ്കലവുമായ രൂപം നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് ലഭിക്കും.