പരിപ്പ് | കലോറി (കിലോ കലോറി) | പ്രോട്ടീൻ (ഗ്രാം) | കൊഴുപ്പ് (ഗ്രാം) | കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ഗ്രാം) |
പല്ലുകൾ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
ബ്രസീൽ പരിപ്പ് | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
അകോട്ട് മരം | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
ഉണക്കമുന്തിരി | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
പൈൻ പരിപ്പ് | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
ചശെവ്സ് | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
തേങ്ങ (പൾപ്പ്) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
എള്ള് | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
ബദാം | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
ആരേയാണ് | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
പിസ്തഛിഒസ് | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
തെളിവും | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികകളിൽ, വിറ്റാമിനിലെ (മിനറൽ) ശരാശരി ദൈനംദിന നിരക്കിനേക്കാൾ ഉയർന്ന ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്ത മൂല്യങ്ങൾ. അടിവരയിട്ടു വിറ്റാമിൻ (മിനറൽ) ദൈനംദിന മൂല്യത്തിന്റെ 50% മുതൽ 100% വരെയുള്ള ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്ത മൂല്യങ്ങൾ.
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ധാതുക്കൾ:
പരിപ്പ് | പൊട്ടാസ്യം | കാൽസ്യം | മഗ്നീഷ്യം | ഫോസ്ഫറസ് | സോഡിയം | ഇരുമ്പ് |
പല്ലുകൾ | 658 മി | 76 മി | 182 മി | 350 മി | 23 മി | 5 μg |
ബ്രസീൽ പരിപ്പ് | 659 മി | 160 മി | 376 മി | 725 മി | 3 മി | 2.4 mcg |
അകോട്ട് മരം | 474 മി | 89 മി | 120 മി | 332 മി | 7 മി | 2 മി |
ഉണക്കമുന്തിരി | 709 മി | 54 മി | 82 മി | 103 മി | 0 മി | 1 μg |
പൈൻ പരിപ്പ് | 597 മി | 16 മി | 251 മി | 575 മി | 2 മി | 5.5 mcg |
ചശെവ്സ് | 553 മി | 47 മി | 270 മി | 206 മി | 16 മി | 3.8 .g |
തേങ്ങ (പൾപ്പ്) | 356 മി | 14 മി | 32 മി | 113 മി | 20 മി | 2.4 mcg |
എള്ള് | 497 മി | 720 മി | 75 മി | |||
ബദാം | 748 മി | 273 മി | 234 മി | 473 മി | 10 മി | 4.2 mcg |
ആരേയാണ് | 410 മി | 70 മി | 121 മി | 277 മി | 0 മി | 2.5 mcg |
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 647 മി | 367 മി | 317 മി | 530 മി | 160 മി | 6.1 μg |
പിസ്തഛിഒസ് | 1025 മി | 105 മി | 121 മി | 490 മി | 1 മി | 3.9 mcg |
തെളിവും | 445 മി | 188 മി | 160 മി | 310 മി | 3 മി | 4.7 mcg |
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉള്ളടക്കം:
പരിപ്പ് | വിറ്റാമിൻ എ | വിറ്റാമിൻ B1 | വിറ്റാമിൻ B2 | വിറ്റാമിൻ സി | വിറ്റാമിൻ ഇ | വിറ്റാമിൻ പി.പി. |
പല്ലുകൾ | 0 mcg | 0.74 മി | 0.11 മി | 5.3 മി | 18.9 മി | |
ബ്രസീൽ പരിപ്പ് | 0 mcg | 0.62 മി | 0.04 മി | 1 മി | 5.7 മി | 0.3 മി |
അകോട്ട് മരം | 8 mcg | 0.39 മി | 0.12 മി | 5.8 മി | 2.6 മി | 4.8 മി |
ഉണക്കമുന്തിരി | 0 mcg | 0.15 മി | 0.15 മി | 0 മി | 0 മി | 2.4 മി |
പൈൻ പരിപ്പ് | 0 mcg | 0.4 മി | 0.2 മി | 0.8 മി | 9.3 മി | 4.4 മി |
ചശെവ്സ് | 0 mcg | 0.5 മി | 0.22 മി | 0 മി | 5.7 മി | 6.9 മി |
തേങ്ങ (പൾപ്പ്) | 0 mcg | 0.07 മി | 0.02 മി | 3.3 മി | 0.2 മി | 0.5 മി |
എള്ള് | 0 mcg | 1.27 മി | 0.36 മി | 0 മി | 2.3 മി | 11.1 മി |
ബദാം | 3 മി | 0.25 മി | 0.65 മി | 1.5 മി | 6.2 മി | |
ആരേയാണ് | 3 മി | 0.66 മി | 0.13 മി | 1.1 മി | 1.4 മി | 1.2 മി |
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 5 μg | 0.18 മി | 0 മി | 15.7 മി | ||
പിസ്തഛിഒസ് | 26 mcg | 0.87 മി | 0.16 മി | 4 മി | 2.8 മി | 1.3 മി |
തെളിവും | 7 mcg | 0.46 മി | 0.15 മി | 0 മി | 4.7 മി |
എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും പട്ടികയിലേക്ക് മടങ്ങുക - >>>
തീരുമാനം
അതിനാൽ, ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗക്ഷമത അതിന്റെ വർഗ്ഗീകരണത്തെയും അധിക ചേരുവകളുടെയും ഘടകങ്ങളുടെയും ആവശ്യകതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ലേബലിംഗിന്റെ പരിധിയില്ലാത്ത ലോകത്ത് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള പുതിയതും സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണമെന്ന് മറക്കരുത്. പഠിച്ചു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പുതിയ ഭക്ഷണം ചേർക്കുക.