പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യവും ശക്തിയും സ്ത്രീ ശരീരത്തേക്കാൾ കുറവല്ലാത്ത പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശക്തമായ ലൈംഗികതയ്ക്കുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സെറ്റ് മാത്രം വ്യത്യസ്തമാണ് - കൂടുതൽ ക്രൂരവും ഉയർന്ന കലോറിയും. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്ക് എന്ത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

ചുവന്ന മാംസം

ചുവന്ന മെലിഞ്ഞ മാംസം പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനിന്റെയും ല്യൂസിൻറേയും ഉറവിടമാണ്, അതിനാൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാംസത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ മാംസത്തിൽ ധാരാളം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

കുഞ്ഞ്

ഒരു മനുഷ്യന്, അവന്റെ ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് സിങ്ക് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സിങ്ക്, മുത്തുച്ചിപ്പികൾ കൂടാതെ, ബീഫ്, ചിക്കൻ, ടർക്കി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പുരുഷന്മാരും ഒരു അപവാദമല്ല. ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് അവ പ്രധാനമാണ്.

മുട്ടകൾ

അവ പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ഹെമറ്റോപോയിസിസും നേടുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനവുമാണ്. മുട്ടയിൽ ധാരാളം കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മുട്ടയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കണം.

അരകപ്പ്

ഇത് നാരുകളും ശരിയായ സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മാത്രമല്ല ദഹനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. എന്നാൽ ഇത് കൊളസ്ട്രോളിൽ നിന്ന് രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൽ ഒരു സഹായിയാണ്, പുരുഷന്മാർ പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കണം.

പാലും തൈരും

ഇത് ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കൂടിയാണ്, ഇത് പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ഏതൊരു പുരുഷനും ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും, കൂടാതെ അത്ലറ്റിന് മികച്ച ലഘുഭക്ഷണവുമായിരിക്കും.

അവോക്കാഡോ

കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച ഉൽപ്പന്നം, പ്രത്യേകിച്ച് മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, ഇത് പുരുഷന്മാർക്ക് വളരെയധികം സാധ്യതയുണ്ട്.

വാഴപ്പഴം

പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെയും ഉറവിടം, അതായത് ശക്തമായ എല്ലുകളും പേശികളും, സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം, നന്നായി സ്ഥാപിതമായ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം.

ഇഞ്ചി

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്, കൂടാതെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം അത്ലറ്റുകളെ വീണ്ടെടുക്കാനും പേശി വേദന മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കും.

തക്കാളി

തക്കാളി, സോസുകൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് പ്രോസ്റ്റേറ്റിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, തക്കാളി സോസ് ക്രീമിനേക്കാൾ കുറവാണ്, ഇക്കാരണത്താൽ ഇത് മുൻഗണന നൽകണം.

പിസ്തഛിഒസ്

പിസ്തയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, സിങ്ക് എന്നിവ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം - ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥ എന്നിവയെ കാര്യക്ഷമമായി പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.