ഞാൻ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പുസ്തകങ്ങളുടെ ഒരു നിര അവതരിപ്പിക്കും സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം ലഭിക്കുന്നതിനായി ഞാൻ ആമസോൺ റഫറൻസും നൽകുന്നു.
പുസ്തകങ്ങൾ എനിക്ക് എപ്പോഴും വളരെയധികം പിന്തുണ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നടപടിയെടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനമെന്ന് ഓർക്കുക. നടപടിയെടുക്കാതെ തന്നെ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആവേശകരമായ 50 പുസ്തകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മാറില്ല. ഞാൻ അറിഞ്ഞിട്ടാണ് സംസാരിക്കുന്നത് 🙂
നല്ല കേൾവിക്കാരൻ!
വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കുക
സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ മരുന്നുകളോ മാനസിക വിശകലനമോ ഇല്ലാതെ സുഖപ്പെടുത്തുക
"കോഗ്നിറ്റീവ് ന്യൂറോ സയൻസിലെ ഡോക്ടറും ഗവേഷകനും, ഡേവിഡ് സെർവൻ റൈറ്റർ ക്ലിനിക്കൽ പരിശീലനവും ഗവേഷണവും അനുരഞ്ജനം ചെയ്തു, പ്രത്യേകിച്ച് വികാരങ്ങളുടെ ന്യൂറോബയോളജിയിൽ. പിറ്റ്സ്ബർഗ് സർവകലാശാലയിൽ കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ സെന്റർ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലും തുടർന്ന് സംവിധാനം ചെയ്യുന്നതിലും അദ്ദേഹം പ്രധാന പങ്കുവഹിച്ചു.
ഡേവിഡ് സെർവാൻ-ഷ്രെയ്ബർ മരുന്നുകളോ മനഃശാസ്ത്രപരമോ ഇല്ലാതെ ഒരു പുതിയ മരുന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രവിച്ചുകൊണ്ട് യോജിപ്പും ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും കണ്ടെത്താൻ എല്ലാവർക്കും പ്രാപ്യമായ ഒരു വിപ്ലവകരമായ ചികിത്സാ സമീപനം. പൂർണ്ണമായി സ്വയം മാറാനും മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ ജീവിക്കാനുമുള്ള ഏഴ് യഥാർത്ഥ രീതികൾ അദ്ദേഹം നമുക്ക് അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
ഡേവിഡ് സെർവാൻ-ഷ്രെയ്ബർ, ആന്റികാൻസർ പോലുള്ള ക്യാൻസർ പുസ്തകങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രശസ്തനായിരുന്നു. ഞാൻ പുസ്തകവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: നമുക്ക് പലതവണ വിടപറയാം, വളരെ ഹൃദയസ്പർശിയായതും അദ്ദേഹത്തിന്റെ മരണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് എഴുതിയതുമാണ്.
വിഷാദം, വളരുന്നതിനുള്ള ഒരു പരീക്ഷണം (മൂസ നബതി)
മൗസ നബതി ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനും ഗവേഷകയുമാണ്. വിഷാദരോഗത്തിന് വ്യത്യസ്തവും കുറ്റബോധമുള്ളതുമായ സമീപനമാണ് അദ്ദേഹം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്. ഉന്മേഷം പകരുന്നു!
“ജനപ്രിയമായ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, വിഷാദം, ഉന്മൂലനം ചെയ്യപ്പെടേണ്ട ഒരു രോഗത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, പക്വത പ്രാപിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിസന്ധിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഒരാളുടെ ആന്തരിക കുട്ടിയെ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള പ്രത്യേക അവസരമാണ്. സ്വാഗതം ചെയ്യപ്പെടുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന വ്യവസ്ഥയിൽ, അത് വ്യക്തിയെ അവരുടെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് വിലപിക്കാനും ഒടുവിൽ സ്വയം മാറാനും സഹായിക്കുന്നു, അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ആയിരുന്നിട്ടും ഒരിക്കലും ആകാൻ ധൈര്യപ്പെട്ടില്ല, ശല്യപ്പെടുത്തുമോ എന്ന ഭയത്താൽ . ”
ചാർലി കുങ്കിയുടെ വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടുന്നു
"ജീവിതം നമ്മെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് അതിജീവിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള പ്രതിബന്ധങ്ങളെയാണ് (വിയോഗം, വേർപിരിയൽ, തൊഴിൽ നഷ്ടം, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ ഉള്ള സംഘർഷങ്ങൾ, പരാജയങ്ങൾ...) വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങളുടെ പങ്ക്. ചിലപ്പോൾ കഷ്ടപ്പാടുകൾ നിലനിൽക്കുകയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ”
CBT (കോഗ്നിറ്റീവ് ആൻഡ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ രചയിതാവ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
വിഷാദം, അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം
“നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയും. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞങ്ങൾ വിഷാദത്തിലല്ല. ഇത് ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവമോ ലളിതമായ മാന്ദ്യമോ അല്ല, മറിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. ഈ പ്രായോഗിക ഗൈഡ് നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുകയും നിങ്ങളെയും ലോകത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ചോദ്യങ്ങൾ: ഏത് ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം? ”
വിഷാദരോഗം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു: ആത്മാവിന്റെ രാത്രികൾ
“അഞ്ചിൽ ഒരാളെ ഫ്രഞ്ചുകാരിൽ വിഷാദരോഗം ബാധിക്കുന്നു. ഈ നീണ്ട പാർശ്വവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ ഉത്ഭവം, സംവിധാനങ്ങൾ, പരിണാമം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമുക്ക് എന്തറിയാം? മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രം അത് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിൽ എന്ത് പങ്ക് വഹിക്കുന്നു? ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ദുർബലരാണെന്ന് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ”
ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
അപൂർണ്ണവും സ്വതന്ത്രവും സന്തുഷ്ടവും: ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ക്രിസ്റ്റോഫ് ആൻഡ്രെ എഴുതിയത്
“അവസാനം നീ തന്നെയാകാൻ. നിങ്ങളുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ഇനി വിഷമിക്കേണ്ട. പരാജയത്തെയോ വിധിയെയോ ഭയപ്പെടാതെ പ്രവർത്തിക്കുക. നിരസിക്കുക എന്ന ആശയത്തിൽ ഇനി വിറയ്ക്കരുത്. നിശബ്ദമായി മറ്റുള്ളവരുടെ ഇടയിൽ അവന്റെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക. ആത്മാഭിമാനത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ മുന്നേറാൻ ഈ പുസ്തകം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അത് നിർമ്മിക്കുക, നന്നാക്കുക, സംരക്ഷിക്കുക. അപൂർണനാണെങ്കിലും സ്വയം അംഗീകരിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും അവൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ”
ക്രിസ്റ്റോഫ് ആൻഡ്രെ ഞാൻ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്ന ഒരു രചയിതാവാണ്. ഈ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ക്രിസ്റ്റോഫ് ആന്ദ്രേയുടെ യഥാർത്ഥ മാനവികത രചനകൾക്ക് പിന്നിൽ തിളങ്ങുന്നതായി ഞങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു എഴുത്തുകാരനാണ് അദ്ദേഹം. സമാനമായ ചില മികച്ച ശീർഷകങ്ങൾ ഇതാ:
സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും മറക്കരുത്
ആത്മാവിന്റെ അവസ്ഥകൾ: ശാന്തതയ്ക്കുള്ള ഒരു പഠന പ്രക്രിയ
ധ്യാനവും ക്ഷേമവും
ധ്യാനം, ദിവസം തോറും: മനഃപൂർവ്വം ജീവിക്കാനുള്ള 25 പാഠങ്ങൾ ക്രിസ്റ്റോഫ് ആൻഡ്രെ എഴുതിയത്
ക്രിസ്റ്റോഫ് ആൻഡ്രെ, വീണ്ടും. ആമസോൺ സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് വായനക്കാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം. വലിയ പ്രസംഗം ആവശ്യമില്ല, അത് നിർബന്ധമാണ്!
"ധ്യാനിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്: ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക, ഇളക്കുക, കലഹിക്കുക. ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുക, ലോകത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക.
ആദ്യം, നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്നത് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു: ശൂന്യതയും (പ്രവർത്തനം, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനം) പൂർണ്ണതയും (ഞങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അറിയുന്ന ചിന്തകളുടെയും സംവേദനങ്ങളുടെയും പ്രക്ഷുബ്ധത) ഉണ്ട്. നമുക്ക് ഇല്ലാത്തത് ഉണ്ട്: ഞങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡങ്ങളും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും; കൂടാതെ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഈ കുറവിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പ്രീണനമുണ്ട്. നമ്മുടെ മനസ്സ് എപ്പോഴും ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിലോ പ്രോജക്റ്റിലോ ബന്ധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന "പുറത്ത്" പോലെയല്ല കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്: പ്രവർത്തിക്കുക, ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുക, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക. "
മത്ത്യൂ റിക്കാർഡിന്റെ ധ്യാന കല
മാത്യു റിക്കാർഡിന്റെ എല്ലാ പുസ്തകങ്ങളും എനിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അറിയില്ലെങ്കിൽ ഒരു മടിയും കൂടാതെ അവിടെ പോകാം.
“ശ്രേഷ്ഠരായ ഋഷിമാർ ജീവിതത്തിലുടനീളം പഠിക്കുന്ന ഒരു യാത്രയാണ് ധ്യാന കല. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ദൈനംദിന പരിശീലനം നമ്മെയും ലോകത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ വീക്ഷണത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. മൂന്ന് അധ്യായങ്ങളിൽ - എന്തിനാണ് ധ്യാനിക്കുന്നത്? എന്താണ്? എങ്ങനെ? 'അല്ലെങ്കിൽ?"
പരോപകാരത്തിന് വേണ്ടി വാദിക്കുന്നു മത്തായി രിചര്ദ്
“വ്യക്തിത്വവും സിനിസിസവും വാഴുന്ന പ്രതിസന്ധിയിലായ ഒരു ലോകത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, പരോപകാര മനോഭാവത്തിന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലും മുഴുവൻ സമൂഹത്തിലും ഉണ്ടാകാവുന്ന പരോപകാരത്തിന്റെ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നില്ല. ഏകദേശം നാൽപ്പത് വർഷമായി ഒരു ബുദ്ധ സന്യാസി, മത്ത്യൂ റിക്കാർഡ് ദിനംപ്രതി പരോപകാരത്തിൽ ജീവിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ഉട്ടോപ്യയല്ല, മറിച്ച് ഒരു അനിവാര്യതയാണെന്ന് ഇവിടെ കാണിക്കുന്നു. "
നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ എന്തെങ്കിലും പുസ്തകങ്ങൾ ഉണ്ടോ? എനിക്ക് എഴുതാൻ മടിക്കേണ്ട, ഞാൻ ഈ ലിസ്റ്റ് പതിവായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യും.