“വീട്ടിൽ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാത്തിനും, ഡൈനിംഗ് റൂമിലെ വെളിച്ചം മുതൽ വിഭവങ്ങളുടെ വലുപ്പം വരെ, നിങ്ങളുടെ അധിക ഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കും,” ന്യൂട്രീഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ബ്രയാൻ വാൻസിങ്ക്, PhD, അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഭക്ഷണം: എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നു. ചിന്തിക്കുക. . അത് ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ ചിന്തയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു ചിന്ത പിന്തുടരുന്നു: നമ്മുടെ വീടിന് നമ്മുടെ അമിതഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കും. 1) ടിവി കാണുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക നിങ്ങൾക്ക് ടിവി കാണാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സമയം ശരീരത്തിന് നല്ല രീതിയിൽ ചെലവഴിക്കുക: ഡംബെൽസ് ഉയർത്തുക, വലിച്ചുനീട്ടുക .. അല്ലെങ്കിൽ നെയ്ത്ത് ചെയ്യുക. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നെയ്ത്ത് വളരെ ശാന്തമായ പ്രവർത്തനമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ടിവിക്ക് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ഒരു ദിവസം ഒരു ഷോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിനിമ മാത്രം കാണുക. “ഒരു മണിക്കൂർ ടിവി കാണുന്ന ആളുകൾ, അര മണിക്കൂർ ഹ്രസ്വ പരിപാടികൾ കാണുന്നവരേക്കാൾ 28% കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി,” ന്യൂട്രീഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ബ്രയാൻ വാൻസിങ്ക് പറയുന്നു. 2) നിങ്ങളുടെ കായിക ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളെല്ലാം വാങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: ഡംബെൽസ്, എക്സ്പാൻഡറുകൾ, ഒരു യോഗ മാറ്റ്, ഒരു ജമ്പ് റോപ്പ് .. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് അവ ഉപയോഗിക്കരുത്? മനോഹരമായ ഒരു രൂപത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ രഹസ്യ ആയുധമാണിത്! അവയെ ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക, ശരിയായ പ്രചോദനത്തോടെ, അവയുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. 3) വീട്ടിൽ ആകർഷകമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക വലിച്ചുനീട്ടിയതും ബാഗികളുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒരു ലാൻഡ്‌ഫില്ലിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിലുള്ള മനോഹരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോഴെല്ലാം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ഓർക്കും. യോഗ വസ്ത്രമാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ. 4) ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ഗ്രെലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സംതൃപ്തി ഹോർമോണായ ലെപ്റ്റിൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മെത്തയും തലയിണയും ഒഴിവാക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായവ വാങ്ങുക. ലാവെൻഡറിന്റെ സുഗന്ധം വളരെ ആശ്വാസവും വിശ്രമവുമാണ്. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ ലാവെൻഡർ വെള്ളം തളിക്കുക. 5) അരോമാതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക അത്താഴത്തിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ബാത്ത്റൂമിൽ പോയി മെഴുകുതിരിയിൽ കുളിക്കുക. പച്ച ആപ്പിളിന്റെയും പുതിനയുടെയും സുഗന്ധം വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. മൃദുവായ പ്ലഷ് ബാത്ത്‌റോബിൽ കുളിച്ച ശേഷം, അടുക്കളയിലേക്കല്ല, കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് പോകുക. 6) ഒരു മുഴുനീള കണ്ണാടി തൂക്കിയിടുക നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഒരു മുഴുനീള കണ്ണാടി ഉണ്ടായിരിക്കണം. കിടപ്പുമുറിയിലോ കുളിമുറിയിലോ. അതെ, അത് വസ്തുക്കളെ വളച്ചൊടിക്കാൻ പാടില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വസ്തുനിഷ്ഠമായി നിങ്ങളുടെ കണക്ക് വിലയിരുത്താനും അധിക ഭാരം നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളിൽ പുരോഗതി നേടാനും കഴിയും. ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് സമീപം കണ്ണാടി തൂക്കരുത്. കാനഡയിലെ മക്മാസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ജനലിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരേക്കാൾ ഊർജ്ജസ്വലതയും പോസിറ്റീവും കുറവാണ്. 7) ശരിയായ കലാരൂപങ്ങൾ കൊണ്ട് ചുവരുകൾ അലങ്കരിക്കുക ചെടികൾ, പൂക്കൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മനോഹരമായ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചിത്രങ്ങളും പോസ്റ്ററുകളും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പ്രചോദനം നൽകുന്നു. അവലംബം: myhomeideas.com വിവർത്തനം: ലക്ഷ്മി
2022-11-11