ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ശാരീരികമായും മാനസികമായും നമ്മൾ മാറുന്നു. ഫിഗർ സ്കേറ്റർ, ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ ടാറ്റിയാന വോലോസോജർ, കുട്ടികളെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തന്റെ കണ്ടെത്തലുകളെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു.
ആദ്യത്തെയോ രണ്ടാമത്തെയോ ഗർഭം എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അതിശയകരമായിരുന്നില്ല. മാക്സിമും ഞാനും (ടാറ്റിയാനയുടെ ഭർത്താവ്, ഫിഗർ സ്കേറ്റർ മാക്സിം ട്രാങ്കോവ്. - എഡ്.) ഞങ്ങളുടെ മകൾ ലിക്കയുടെ രൂപം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയായിരുന്നു - ഞങ്ങൾ വലിയ കായിക വിനോദം ഉപേക്ഷിച്ച് മാതാപിതാക്കളാകാനുള്ള സമയമാണെന്ന് തീരുമാനിച്ചു. രണ്ടാമത്തെ ഗർഭധാരണവും അഭികാമ്യമായിരുന്നു. കുട്ടികൾ തമ്മിൽ വലിയ പ്രായവ്യത്യാസമൊന്നും ഉണ്ടാകരുതെന്നും അങ്ങനെ അവർ പരസ്പരം കൂടുതൽ അടുക്കണമെന്നും ഞാൻ ആദ്യം ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നു.
എന്നാൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നത് മറ്റൊരു കാര്യമാണ്. ഹിമയുഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് എന്റെ ആദ്യത്തെ ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ കണ്ടെത്തി, എനിക്ക് ശരിക്കും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും അതിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അതിനാൽ, ഞാൻ പോഡിയത്തിൽ നിന്ന് മാക്സിമിനായി വേരൂന്നുകയായിരുന്നു. രണ്ടാമത്തെ തവണയും ആശ്ചര്യങ്ങളൊന്നുമില്ല: "ഹിമയുഗത്തിൽ" പങ്കെടുക്കാൻ ഞാൻ സമ്മതിച്ചു, വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഞാൻ ഗർഭിണിയാണെന്ന് ഇതിനകം അവിടെ കണ്ടെത്തി. ഒരു ദിവസം എന്നിൽ എന്തോ മാറ്റം വന്നതായി എനിക്ക് തോന്നി. ഇത് വാക്കുകളിൽ വിവരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് അവബോധത്തോടെ മാത്രമേ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയൂ.
ഇത്തവണ ഞാൻ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും പദ്ധതിയിൽ തുടരാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ അവളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അവൾ എന്റെ പങ്കാളി യെവ്ജെനി പ്രോനിനോട് പറഞ്ഞില്ല: അവൻ കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തനാകുമായിരുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നത്? എന്റെ തീരുമാനത്തെ വിമർശിക്കുകയും വിമർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാവരോടും ഞാൻ ഉടനടി ഉത്തരം നൽകും: ഞാൻ ഒരു കായികതാരമാണ്, എന്റെ ശരീരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഞാൻ ഡോക്ടർമാരുടെ നിയന്ത്രണത്തിലായിരുന്നു - എനിക്ക് ഭയങ്കരമായ ഒന്നും സംഭവിച്ചില്ല. ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ വീണുപോയത് പോലും ആരെയും ഉപദ്രവിച്ചില്ല. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഞാൻ ശരിയായി വീഴാൻ പഠിച്ചു. മാക്സിം എല്ലാം നിയന്ത്രിച്ചു, യൂജിന് ഉപദേശം നൽകി.
എന്റെ ആദ്യ ഗർഭകാലത്ത്, ലിക്കയുടെ ജനനം വരെ ഞാൻ സ്കേറ്റിംഗ് ഉപേക്ഷിച്ചില്ല. രണ്ടാമത്തെ വരിയിൽ അതേ വരിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.
സ്വയം വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക
ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ് വളരെ സ്പർശിക്കുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. നിങ്ങൾ ഐസുമായി, നിങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായും നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. എന്റെ ആദ്യ ഗർഭകാലത്തും അതിനുശേഷവും, നമ്മുടെ സ്വന്തം ശരീരം എത്ര വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
നടത്തം, സ്ഥലത്തിന്റെ വികാരം, ചലനം എന്നിവ വ്യത്യസ്തമായിത്തീരുന്നു. ഹിമത്തിൽ, ഇത് കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്. ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു, പേശികൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പതിവ് ചലനങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വ്യത്യസ്തമാകും. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പുതിയ ശരീരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾ മഞ്ഞുപാളികളിലേക്ക് പോകുന്നു - നിങ്ങൾ സ്വയം വീണ്ടും അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്ന ഒരാളോടല്ല, മറിച്ച് ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയുമായി.
9 മാസത്തിനുള്ളിൽ പേശികൾ മാറുന്നു. ലിക്ക ജനിച്ചതിനുശേഷം, സ്ഥിരതയ്ക്കും ഏകോപനത്തിനും മുന്നിൽ കുറച്ച് കിലോഗ്രാം കുറവാണെന്ന് ഞാൻ പലതവണ ചിന്തിച്ചു.
എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പരിശീലനം എപ്പോഴും എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. പതിവ് ഐസും കുളവും കഴിഞ്ഞ തവണ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. ഫോം തിരികെ നൽകുന്നതിനുള്ള ഈ വഴി ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇപ്പോൾ പോലും ഞാൻ പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഒരു മസ്കുലർ കോർസെറ്റ് ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ വലിച്ചുനീട്ടുക. സ്‌പോർട്‌സ് പൊതുവെ ഉന്മേഷദായകമാണ്, ഉന്മേഷം നൽകുന്നു, ജല പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയിലും കുട്ടിയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ മടിയുള്ളപ്പോൾ പോലും, ഞാൻ മാനസികാവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ സ്വയം ഒരു ചെറിയ ശ്രമം നടത്തുന്നു, പരിശീലനം ഒരു "എൻഡോർഫിൻ സ്പ്രിംഗ്ബോർഡ്" പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ "മാജിക് ഗുളിക" കണ്ടെത്തുക
അനാവശ്യമായ ആശങ്കകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കായികാനുഭവം എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ഞാൻ വളരെ ഉത്കണ്ഠാകുലയായ അമ്മയാണ്, എന്റെ ആദ്യ ഗർഭകാലത്ത് ഞാൻ പലപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തിയുടെ അവസ്ഥയിലായിരുന്നു. അപ്പോൾ സംയമനവും ഏകാഗ്രതയും രക്ഷയ്ക്കെത്തി. കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസങ്ങൾ, എന്നോടൊപ്പം കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം - യഥാർത്ഥവും സാങ്കൽപ്പികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഞാൻ ട്യൂൺ ചെയ്തു.
ഓരോ മാതാപിതാക്കളും അവരുടെ സ്വന്തം "മാജിക് ഗുളിക" കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, അത് അനാവശ്യ ആശങ്കകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മത്സരത്തിന് മുമ്പ്, ഞാൻ എപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രകടനം നടത്താൻ ട്യൂൺ ചെയ്തു. എല്ലാവർക്കും അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാമായിരുന്നു, എന്നെ സ്പർശിച്ചിട്ടില്ല. എന്നെത്തന്നെ ഒന്നിപ്പിക്കാൻ എനിക്ക് ഈ നിമിഷങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഇതേ തന്ത്രം മാതൃത്വത്തിലും എന്നെ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ എല്ലാം മുൻകൂട്ടി കാണാനും മുൻകൂട്ടി കാണാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ഒരു കുട്ടിയുടെ പ്രതീക്ഷയിലും അവന്റെ ജനനത്തിനുശേഷവും ജീവിതം കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ എവിടെയെങ്കിലും, പിന്നീട് അത് വേദനാജനകമായ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകില്ല - സ്പോർട്സിനായി പോകുക, പോഷകാഹാരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുക. എവിടെയെങ്കിലും, നേരെമറിച്ച്, ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചും വിശ്രമത്തിനായി അധിക മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ചും ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കുക.
സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, അതായത്, ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് ഒന്നും ചെയ്യണോ? നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഇടവേള ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ കഞ്ഞി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? തിന്നരുതു! കൂടാതെ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, മാസങ്ങളോളം നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ളയാൾ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കും. ഇത് വിജയകരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ശുപാർശകൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അവബോധവും ശ്രദ്ധിക്കണം: ഒരു ഡോക്ടറുമായി, നിങ്ങൾ ആദ്യം സുഖമായിരിക്കണം.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു അധിക മിനിറ്റ് കണ്ടെത്തുന്നത് എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - എന്റെ ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ് സ്കൂൾ ധാരാളം സമയവും ഊർജവും എടുക്കുന്നു. പാൻഡെമിക് ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തി, പക്ഷേ ഒടുവിൽ അതിന്റെ ഉദ്ഘാടനം നടന്നു. താമസിയാതെ നല്ല വിശ്രമം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എനിക്ക് എന്റെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും ലൈക്കയ്ക്കും മാക്‌സിനും, തീർച്ചയായും എനിക്കും വേണ്ടി സമയം ചെലവഴിക്കാനും കഴിയും.