"ഇത് ഞങ്ങൾക്കിടയിൽ അവസാനിച്ചു": മുമ്പത്തേതുമായി സമ്പർക്കം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഒരു ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നഷ്ടത്തെ അതിജീവിക്കുക എന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റും സങ്കട ഉപദേശകയുമായ സൂസൻ എലിയട്ട്, ഭർത്താവിൽ നിന്നുള്ള വേദനാജനകമായ വിവാഹമോചനത്തിന് ശേഷം, വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവൾ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റായി, ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു പോഡ്കാസ്റ്റ് ആരംഭിച്ചു, കൂടാതെ MIF പബ്ലിഷിംഗ് ഹൗസ് റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച The Gap എന്ന പുസ്തകം എഴുതി.

ഒരു ബന്ധം സംഗ്രഹിക്കുന്നത് വേദനാജനകമാണെന്ന് സൂസന് ഉറപ്പുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വേദന വികസനത്തിനുള്ള അവസരമായി മാറും. വേർപിരിഞ്ഞ ഉടൻ, നിങ്ങൾ കടുത്ത മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ തകരും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പോരാടേണ്ടതുണ്ട്. അത് എങ്ങനെ?

മുൻകാല ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം വേർപെടുത്തുക

യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വേർപിരിയലിനെ നേരിടാനും അംഗീകരിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും മാനസികമായും വേർപെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, മിക്കവാറും, പരസ്പരം ജീവിതത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഭാഗം ഏറ്റെടുത്തു. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് "അലക്സാണ്ടറും മരിയയും" പോലെ തോന്നും, അലക്സാണ്ടറും മരിയയും മാത്രമല്ല. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക്, ഒരുമിച്ച് താമസിക്കുന്നതിന്റെ പാറ്റേണുകൾ ജഡത്വത്തിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കും.

ചില സ്ഥലങ്ങൾ, സീസണുകൾ, ഇവന്റുകൾ - ഇതെല്ലാം പഴയതുമായി ഇപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ബന്ധം തകർക്കാൻ, നിങ്ങൾ പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്താതെ കുറച്ച് സമയം സഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്കെങ്കിലും അവനുമായുള്ള ആശയവിനിമയം വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ഉള്ളിൽ രൂപപ്പെട്ട വേദനാജനകമായ ശൂന്യത നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അയ്യോ, ഇത് അനുഭവത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അനിവാര്യമായതിനെ കാലതാമസം വരുത്തുന്നു. ചില മുൻ ദമ്പതികൾക്ക് പിന്നീട് സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ കഴിയുന്നു, എന്നാൽ ഇത് പിന്നീട് സംഭവിക്കും, നല്ലത്.

എനിക്കത് മനസ്സിലാക്കിയാൽ മതി

എന്ത്, എപ്പോൾ പിഴച്ചുവെന്ന് അവനിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു വലിയ പ്രലോഭനമാണ്. ബന്ധം എങ്ങനെ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല, അവസാനത്തെ മണ്ടത്തരമായ വഴക്ക് പിരിയുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലായില്ല. നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുക, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ ധാരണയുള്ള ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ ആ വ്യക്തിയെ സമാധാനത്തോടെ വിടുക.

ചിലപ്പോൾ, സമഗ്രമായ സംഭാഷണം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ആളുകൾ പരസ്പരം അക്രമാസക്തമായ തർക്കങ്ങൾ തുടരുന്നു, ഇത് വാസ്തവത്തിൽ ഒരു സമയത്ത് ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. അത്തരം തന്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവൻ തന്റെ എല്ലാ ക്ലെയിമുകളും നിങ്ങളിലേക്ക് തള്ളാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ (അത് പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു), സംഭാഷണം ഉടനടി അവസാനിപ്പിക്കുക. അവനുമായുള്ള സാങ്കൽപ്പിക സംഭാഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ കത്ത് അയയ്ക്കാതെ വിടുക.

എനിക്ക് ലൈംഗികത മാത്രം വേണം

അടുത്തിടെ വേർപിരിഞ്ഞ രണ്ട് ആളുകൾ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ള വായു വൈദ്യുതീകരിച്ചതായി തോന്നുന്നു. ഈ അന്തരീക്ഷം ലൈംഗിക ഉത്തേജനമാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, ഇപ്പോൾ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് വരുന്നു: "അതിൽ എന്താണ് തെറ്റ്?" എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അടുത്ത ആളുകളായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം ശരീരങ്ങൾ അറിയാം. ഒരു തവണ കൂടുതൽ, ഒരു തവണ കുറവ് - അപ്പോൾ എന്താണ് വ്യത്യാസം?

മുൻ വ്യക്തിയുമായുള്ള ലൈംഗികബന്ധം ആവേശകരമായിരിക്കും, പക്ഷേ അത് പുതിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സംശയങ്ങളും കൊണ്ടുവരുന്നു. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സമ്പർക്കങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ എത്ര രസകരമാണെങ്കിലും, അത് കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പമോ ഉപയോഗമോ തോന്നാം. തൽഫലമായി, അവൻ മറ്റൊരാളുടെ കൂടെ ആയിരുന്നോ എന്ന ചിന്തകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഈ ചിന്തകൾ ആത്മാവിൽ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കും. അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ നാടകം വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം എന്നാണ്. അത് തടയാനുള്ള ശക്തി സ്വയം കണ്ടെത്തുക.

കോൺടാക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് സഹായിക്കും

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം സംഘടിപ്പിക്കുക

ഒരു ബന്ധം തകർക്കുക, ഒരു മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുൻകാലക്കാരനോട് പെട്ടെന്ന് സംസാരിക്കാൻ തോന്നിയാൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വിളിക്കാൻ അടുത്ത ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക. അടിയന്തിര വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറിയുടെ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ മറയ്ക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ മറക്കരുത്

നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ മാനസികമായി ശക്തനും സമാഹരിച്ചതുമായ വ്യക്തിയായി തുടരുക പ്രയാസമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഇടവേളകൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിനോദങ്ങളിൽ മുഴുകുക. നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രലോഭനത്തിന്റെ ആക്രമണത്തെ ചെറുക്കാൻ മനസ്സിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഒരു കോൺടാക്റ്റ് ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ അവനുമായി എത്ര തവണ ഇടപഴകുന്നു എന്നതിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. അവന്റെ കോളുകളോടും കത്തുകളോടും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾ അവനെ വിളിച്ച് എഴുതുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് എഴുതുക. നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ലഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എഴുതുക. ഒരു സംഭാഷണത്തിനോ ഇമെയിലിനോ മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഈ ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുകയും അവ നന്നായി വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുകയും ചെയ്യുക:

1. എന്താണ് അവനെ വിളിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ പ്രേരിപ്പിച്ചത്?
2. താങ്കള്ക്കെന്തു തോന്നുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രമം, വിരസത, ദുഃഖം എന്നിവയുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യതയോ ഏകാന്തതയോ തോന്നുന്നുണ്ടോ?
3. പ്രത്യേകിച്ച് എന്തെങ്കിലും (ഒരു ചിന്ത, ഒരു ഓർമ്മ, ഒരു ചോദ്യം) നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
4. എന്ത് ഫലമാണ് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്?
5. ഈ പ്രതീക്ഷകൾ എവിടെ നിന്ന് വന്നു? നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നിനെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഫാന്റസിയാണോ? അതോ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണോ? ഫാന്റസി അല്ലെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണോ നിങ്ങൾ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്?
6. നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തെ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?
7. വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രത്യേക പ്രതികരണം നേടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ?
8. വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ആത്മാവിൽ നിന്ന് ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
9. നിഷേധാത്മകമായ ശ്രദ്ധ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
10. നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത? നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുൻനെ വിളിക്കണോ?
11. നിങ്ങളില്ലാതെ അവൻ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫോൺ കോളുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
12. ഇടയ്ക്കിടെ അവനെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചാൽ അവന് നിങ്ങളെ മറക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ?
13. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്?

ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.

ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക

അവനോട് സംസാരിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. അദ്ദേഹത്തിന് എഴുതുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട നടപടികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യം ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, തുടർന്ന് ജിമ്മിൽ പോകുക, തുടർന്ന് നടക്കുക. നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ പ്ലാൻ ഒരു വ്യക്തമായ സ്ഥലത്ത് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ആത്മനിയന്ത്രണം പരിശീലിക്കുകയും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. മുൻകാല ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം "വലിച്ചെടുക്കുന്നത്" വരെ, ഒരു വാചകം അവസാനിപ്പിച്ച് ജീവിതത്തിൽ ഒരു പുതിയ അധ്യായം ആരംഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു മുൻ വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധ തേടുന്നത് തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ദുഃഖത്തിന്റെ ചെളിക്കുണ്ടിൽ വീഴുകയും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു പുതിയ അർത്ഥവത്തായ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് വിപരീത ദിശയിലാണ്.