സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, 1000 വർഷത്തിലേറെയായി നിലനിൽക്കുന്ന തായ് ചി സമ്പ്രദായം, വാർദ്ധക്യത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പരിശീലനമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെട്ടു. സ്പാനിഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഒരു പുതിയ പഠനം തെളിയിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിന് പേശികളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമായവരിൽ ഗുരുതരമായ ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വീഴ്ച തടയാനും കഴിയും.
“വയോജനങ്ങളുടെ ആഘാതകരമായ മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം നടത്തത്തിലെ പിഴവുകളും മോശം ഏകോപനവുമാണ്,” ജെയ്ൻ സർവകലാശാലയിലെ പഠന രചയിതാവ് റാഫേൽ ലോമാസ്-വേഗ പറയുന്നു. “ഇതൊരു വലിയ പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. വ്യായാമം പ്രായമായവരിൽ മരണസംഖ്യ കുറയ്ക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും വഴക്കത്തിലും ഏകോപനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ് തായ് ചി. കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും പ്രായമായവരിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയും വഴക്കവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
എല്ലാ ആഴ്ചയും തായ് ചി പരിശീലിക്കുന്ന 10 മുതൽ 3000 വരെ പ്രായമുള്ള 56 ആളുകളിൽ ഗവേഷകർ 98 പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി. പരിശീലനം ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് 50 ശതമാനവും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ 28 ശതമാനവും വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറച്ചതായി ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങി. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിക്ക് മുമ്പ് കനത്ത വീഴ്ചകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സമ്പ്രദായം കാര്യമായ പ്രയോജനം ചെയ്തില്ല. ഭാവിയിൽ പ്രായമായവർക്ക് കൃത്യമായ ഉപദേശം നൽകുന്നതിന് തായ് ചിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്ന 65 പേരിൽ മൂന്നിൽ ഒരാൾ വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വീഴുന്നു, ആ സംഖ്യയുടെ പകുതിയും കൂടുതൽ തവണ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും ഇത് ഏകോപനം, പേശികളുടെ ബലഹീനത, മോശം കാഴ്ചശക്തി, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാണ്.
വീഴ്ചയുടെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഫലം ഇടുപ്പ് ഒടിവാണ്. ഓരോ വർഷവും 700 ഓളം പേർ ഇടുപ്പെല്ലിന്റെ ഒടിവ് നന്നാക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കായി ആശുപത്രികളിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: പ്രായമായവരിൽ പത്തിലൊരാൾ അത്തരമൊരു ഒടിവുണ്ടായി നാലാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മരിക്കുന്നു, അതിലും കൂടുതൽ ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ. ജീവിച്ചിരിക്കുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് ശാരീരിക സ്വാതന്ത്ര്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല അവരുടെ മുൻ ഹോബികളിലേക്കും പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും മടങ്ങാൻ പോലും ശ്രമിക്കുന്നില്ല. ബന്ധുക്കളുടെയോ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ സാമൂഹിക പ്രവർത്തകരുടെയോ സഹായത്തെ ആശ്രയിക്കേണ്ടിവരും.
വിഷാദരോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ തായ് ചി രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് മസാച്യുസെറ്റ്‌സ് ആശുപത്രി പറഞ്ഞു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ ആവശ്യം പോലും ഈ രീതി കുറച്ചേക്കാം.
നിഗമനം സ്വയം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ഭാവിയിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുകയും യുവതലമുറയിൽ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടും പരിശീലനങ്ങളോടും സ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.