ചൂടിൽ വീക്കം: എന്തുചെയ്യണം?

സാധാരണഗതിയിൽ, തികച്ചും ആരോഗ്യവാനായ ഒരാൾക്ക് വളരെ ശക്തമായ ചൂടിൽ പോലും എഡിമ ഉണ്ടാകരുത്. പക്ഷേ, ഒന്നാമതായി, തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളില്ല. രണ്ടാമതായി, പനി കൂടാതെ ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് (അല്ലെങ്കിൽ, കർശനമായി ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്) - ഈ അങ്ങേയറ്റത്തെ അവസ്ഥകളോടുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് വീക്കം എന്ന് ഡോക്ടർമാർ മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ സമ്മതിക്കുന്നു.  

എഡിമ എങ്ങനെ നിർവചിക്കാം?

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വന്ന് ചെരുപ്പ് അഴിക്കുമ്പോൾ, ചെരുപ്പുകളുടെ കെട്ടുകളിൽ നിന്നോ സോക്കുകളുടെ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളിൽ നിന്നോ അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അല്പം പഫ്നെസ് ഉണ്ടാകും. കാലും കണങ്കാലുമാണ് ചൂടിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വീർക്കുന്നത്.

വീക്കം വ്യക്തമായാൽ കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്. അതേ സമയം, കാലുകൾ “വീർക്കുന്നു”: കണങ്കാലിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് മാറുന്നതിൽ മനോഹരമായ ഒരു വളവ് ഉണ്ടായിരുന്നിടത്ത്, ഇപ്പോൾ ഏതാണ്ട് പരന്ന പ്രതലമുണ്ട്, വശത്തെ അസ്ഥി പോലും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. കാലുകൾക്ക് ഭാരം കൂടുന്നു, മുഴങ്ങുന്നു, ഒരു ടൺ പോലെ ഭാരം.

വീക്കത്തിന്റെ അളവ് എത്രത്തോളം ശക്തമാണോ അത്രയും വിപുലമാണ്. താഴത്തെ കാൽ വീർക്കാൻ തുടങ്ങി എന്ന വസ്തുത, മുൻ ഉപരിതലത്തിൽ വിരൽ അമർത്തി അസ്ഥിയിലേക്ക് ടിഷ്യു “അമർത്തി” കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. പോയി നോക്കാം: ഫോസ അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എഡിമയും ഉണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കാലുകൾ ചൂടിൽ വീർക്കുന്നത്?

ഞങ്ങൾ ചൂടാകുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ കുടിക്കും - അത് വളരെ മികച്ചതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയ സിസ്റ്റവും വൃക്കകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ജലത്തിന്റെ അളവിനെ നേരിടുന്നില്ല. 

അതേസമയം, ഞങ്ങളും വിയർക്കുന്നു. ഇത് നല്ലതാണെന്ന് തോന്നും - എഡിമ കുറയും. വാസ്തവത്തിൽ, വളരെയധികം അല്ല: വിയർപ്പിനൊപ്പം നമുക്ക് ലവണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും, ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് അധിക രക്തവും ഇന്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകവും പുറത്തെടുക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ചുമതല. അത് അവിടെ നിശ്ചലമാകുന്നു - അതിനാൽ വീക്കം.

കുറഞ്ഞ ദ്രാവകം - കട്ടിയുള്ള രക്തം, സാവധാനത്തിൽ സിരകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഇതിൽ നിന്നുള്ള സിരകൾ വികസിക്കുന്നു, പ്രയാസത്തോടെ അവളെ കൈകാലുകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിൽ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നത് തടയാൻ പെരിഫറൽ ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു. ഇത് ടിഷ്യൂകളിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. വഴിയിൽ, വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ അടയാളങ്ങളോടെ, കാലുകൾ വീർക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

മറ്റൊരു കാരണം നമ്മുടെ യാത്രയോടുള്ള സ്നേഹമാണ്. “ട്രാവലേഴ്‌സ് എഡിമ” എന്ന ഒരു പ്രത്യേക പദം പോലും ഉണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും, മർദ്ദം കുറയുന്നതും ഉദാസീനമായ ചലനാത്മകതയും കാരണം കാലുകളിൽ വിമാനങ്ങളിൽ വീർക്കുന്നു. കാറിലോ ബസിലോ ട്രെയിനിലോ ദീർഘദൂര യാത്രകൾക്കിടയിലും വീക്കം ഒഴിവാക്കില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ കസേരയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം യാത്ര ചെയ്യേണ്ടിവന്നാൽ.

എഡിമ എങ്ങനെ തടയാം

പതിവായി ചൂടാക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുക - ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഇടവേള എടുക്കുക: നടക്കുക, കുറച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക, സ്ഥലത്ത് ചാടുക. വിമാനങ്ങളിലും ബസുകളിലും, എഴുന്നേൽക്കാനും പുറത്തേക്കും പോകാനുള്ള അവസരം കുറവാണ്, അതിനാൽ കസേരയിൽ തന്നെ warm ഷ്മളമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തിരിക്കുക, ഗ്ലൂട്ടുകളും തുടയുടെ പേശികളും ശക്തമാക്കുക, മുട്ടുകുത്തി വളയ്ക്കുക, വളയ്ക്കുക .

ഉറക്കം. ദിവസത്തിൽ 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും. ഉറക്കക്കുറവ് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നതിനാലാണ്, ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ശരീരത്തിൽ പലതരം തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ചുരുട്ടിക്കൂട്ടിയ പുതപ്പ് അവരുടെ കീഴിൽ വയ്ക്കുക. 15 മിനിറ്റ് കാലുകൾ ഉയർത്തി കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നതിന്റെ സന്തോഷം സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്.

അത് കുടിക്കൂ. എന്നാൽ ഒരു സ്മാർട്ട് രീതിയിൽ. ദാഹിക്കരുത്: നിർജ്ജലീകരണം ശരീരത്തെ വിലയേറിയ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും എഡെമയെ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും (കൂടാതെ മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങളും). കാപ്പിയും സോഡയും ശുദ്ധമായ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത കമ്പോട്ടുകൾ, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾ, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ചൂടുള്ള ദിവസത്തിൽ 2-2,5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക.

സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്. “അധിക ദ്രാവകം” നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡൈയൂററ്റിക് കുടിക്കരുത്: അത്തരം മരുന്നുകളെല്ലാം ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ കഴിക്കൂ.

മടിക്കേണ്ട. ഇറുകിയ ഷൂകൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക, അതിൽ സൗന്ദര്യത്തിന് മനുഷ്യത്വരഹിതമായ ത്യാഗങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. താഴ്ന്ന കുതികാൽ കൊണ്ട് സുഖകരവും അയഞ്ഞതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക. വസ്ത്രങ്ങൾ - വിശാലമായ, ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാത്ത, പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചവ.

ജലചികിത്സയെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കുക. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും - ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾക്ക് കുറഞ്ഞത് വ്യത്യസ്തമായ ഡൗച്ചുകൾ. ക്ഷീണം അകറ്റാനും രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കടൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തണുത്ത കാൽ നനയ്ക്കുക.

ശരിയായി കഴിക്കുക. ഉപ്പ്, മസാല, പുക, മധുരം എന്നിവയിൽ കുറവ് ചായുക: ഇതെല്ലാം ദാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതേ സമയം ദ്രാവകം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, അവയിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയപേശികളെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഇവയാണ് കാരറ്റ്, ആരാണാവോ, കുരുമുളക്, കടൽ താനിന്നു. പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക്സും നല്ലതാണ്, അതിനാൽ അവ ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ എടുക്കാം: വെള്ളരി, തണ്ണിമത്തൻ, പ്ലം, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, സ്ട്രോബെറി. ചായയിൽ ലിംഗോൺബെറി ഇല അല്ലെങ്കിൽ ചതകുപ്പ വിത്തുകൾ ചേർക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

പ്രധാനം: ഏത് എഡിമ അപകടകരമാണ്?

മുഖത്തിന്റെ വീക്കം. തീർച്ചയായും, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുകയോ (അല്ലെങ്കിൽ ലഹരി എന്തെങ്കിലും) കുടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ വീർക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ ബാഗുകളുണ്ട്, ഒരു സൂചനയുണ്ട് നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ ഒരു തലയിണ. എന്നാൽ ഇതുപോലൊന്ന് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മുഖം ഇപ്പോഴും വീർക്കുന്നു, വീക്കം കവിൾ, മൂക്ക് എന്നിവ പിടിച്ചെടുക്കുന്നു - ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് വൃക്കകളുടെ ലംഘനത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. 

കൈകളുടെ വീക്കം. ഒരു ചെറിയ വിവാഹ മോതിരം ലഭിച്ചോ? നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പരിശോധിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്. അടിവയറ്റിലെ വീക്കം, കാലുകളിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നത് എന്നിവയും ഇതിനായി വിളിക്കുന്നു. 

പതിവും നിലനിൽക്കുന്നതും. രാവിലത്തെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന ഒറ്റത്തവണ എഡിമയാണ് ശരീരത്തോടുള്ള ചൂട്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു സിസ്റ്റമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്താൽ - ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക!