വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, 3 ആഴ്ച, -9 കിലോ

9 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 900 കിലോ കലോറി ആണ്.

വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം രണ്ട് ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു - കെഫീറും കുറഞ്ഞ കലോറിയും. അവരുടെ ദിവസങ്ങൾ മാറിമാറി വരുന്നു, അവരുടെ ഭാരം ക്രമാനുഗതമായി കുറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ വൈവിധ്യം കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സഹനീയമാണ്. നിരവധി സെലിബ്രിറ്റികൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കുകയും വ്യക്തിപരമായി അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

വരയുള്ള ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം മൂന്നാഴ്ച വരെ തുടരാം. അത്തരമൊരു പരമാവധി ശുപാർശിത സമയത്തേക്ക്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, കണക്ക് രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് 8-9 കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ആവശ്യമുള്ള ഫലം വേഗത്തിൽ കൈവരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ ഭക്ഷണക്രമം നിർത്താം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കാലയളവ് കവിയരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. താൽക്കാലികമായി നിർത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പിന്നീട് ആവർത്തിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശരിയാകും.

ഒന്നാമതായി, കെഫീറിനോട് നല്ല മനോഭാവമുള്ള ആളുകൾക്ക് വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം കെഫീർ മോണോ-ഡയറ്റുകൾ കർശനവും അസഹനീയവുമാണെന്ന് കരുതുക.

വരയുള്ള ഡയറ്ററി മാരത്തണിന്റെ മുഴുവൻ കാലയളവിലും, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ദിവസങ്ങളുള്ള വെളുത്ത ദിവസങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാലാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, സാങ്കേതികതയെ അങ്ങനെ വിളിക്കുന്നത്. വെളുത്ത (കെഫീർ) ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ 1,5 ലിറ്റർ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ വരെ കുടിക്കണം. അവ അൺലോഡിംഗ് ആയി കണക്കാക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്തും കഴിക്കാം, എന്നാൽ കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കം നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1500 ഊർജ്ജ യൂണിറ്റുകളുടെ അതിർത്തി കടക്കരുത്. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ 1200 കലോറിയിൽ താഴെയല്ല, അങ്ങനെ ശരീരം ഭയപ്പെടാതിരിക്കുകയും സാമ്പത്തിക മോഡിൽ പ്രവേശിക്കാതിരിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. തീർച്ചയായും, എല്ലാം കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ മധുരവും കൊഴുപ്പും ഉള്ളവയിൽ ആശ്രയിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറിയും പോലും നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം. എന്നാൽ ഒരു നോൺ-കെഫീർ ദിനത്തിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതലയെന്ന് ഓർക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാനും ശരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിൽ ആരോഗ്യകരവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെനുവിലെ സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ, വെളുത്ത മാവിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ ബേക്ക്ഡ് സാധനങ്ങൾ, ഉയർന്ന കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ വളരെ അപൂർവ അതിഥികളോ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ആണെന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്.

മുഴുവൻ ഭക്ഷണ കാലയളവിലും, ഏതെങ്കിലും മദ്യം വേണ്ടെന്ന് പറയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ഭക്ഷണ-ജീവിതത്തിന്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി വൈകിപ്പിക്കും. ശുദ്ധവും നിശ്ചലവുമായ വെള്ളം (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1,5 ലിറ്റർ) കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പലപ്പോഴും പുതിയതോ കുറഞ്ഞത് വേവിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പുതിയ, സീസണൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഒരു ദിവസം ഫ്രാക്ഷണൽ അഞ്ച് ഭക്ഷണം സംഘടിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ ബിൽഡപ്പ് നൽകിയിരിക്കുന്നു. പലതരം ഭക്ഷണരീതികൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ളവരിൽ പലർക്കും പീഠഭൂമി പ്രഭാവം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നേരിട്ട് അറിയാം. ദുർബലമായ ഭക്ഷണക്രമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിച്ചിട്ടും, സ്കെയിലുകളിലെ സംഖ്യകൾ അവരുടെ പ്രകടനം കുറയ്ക്കാൻ ധാർഷ്ട്യത്തോടെ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ വ്യക്തി, ആവശ്യമുള്ള ശാരീരിക രൂപം കൈവരിക്കാത്തതിനാൽ, അവൻ സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു.

വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ സാധാരണ പ്രശ്നത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. വരകളുടെ ദിവസങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കാലയളവായി മാറുന്നു, ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന് അത് ഭക്ഷണത്തിലാണെന്ന് മനസിലാക്കാനും സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും സമയമില്ല. അതേ സമയം, അവൻ സ്ഥിരതയോടെയും ക്രമേണ അധിക പൗണ്ടുകൾ നൽകുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയുന്ന വ്യക്തിയെ ആനന്ദിപ്പിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും അവസാനിപ്പിക്കില്ല.

വരയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അവയിലൊന്നിൽ, സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ ലളിതവും കെഫീറും തമ്മിൽ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഇനിപ്പറയുന്ന വരയുള്ള ഷെഡ്യൂൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു: കെഫീറിൽ ഒരു ദിവസം, രണ്ടാമത്തേത് - 1500 കലോറിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, മൂന്നാമത്തേത് - ഞങ്ങൾ 1200 കലോറിക്ക് പരമാവധി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

വഴിയിൽ, ആദ്യത്തെ വെളുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ വിശപ്പ് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വാതിലിൽ സജീവമായി മുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ചെറിയ പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം (വെള്ളരിക്കോ ആപ്പിളോ, പുതിയതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്). പട്ടിണി കിടക്കരുത്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമേണ പുതിയ നിയമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ അന്നജം കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.

കെഫീർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഷോർട്ട് സ്റ്റോറേജിന്റെ കെഫീർ വാങ്ങണം, അത് കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകളിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര ശുദ്ധമാണ്.

കെഫീർ കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാനും മറക്കരുത്. കെഫീർ ഒരു ദ്രാവക ഉൽപ്പന്നമാണെങ്കിലും, അത് ശരീരത്തിന്റെ ദ്രാവക ആവശ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമില്ലാത്ത ചായയും ദുർബലമായ കാപ്പിയും കുടിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു കപ്പ് സ്വയം അനുവദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ (അത് തീർച്ചയായും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും), ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കുകയും പൂർണ്ണമായ വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ ശക്തി ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നോൺ-കെഫീർ ദിവസങ്ങളിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ (പ്രത്യേകിച്ച് വളരെക്കാലം), പോഷകാഹാരത്തിലെ മുറിവുകൾ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വിശക്കുന്നവർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഒരു വകഭേദവും ഉണ്ട്. കെഫീറിലുള്ള ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാവ് മാത്രമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ സമയം കൂടുതൽ വിശ്വസ്തതയോടെ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. ഈ കേസിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാത്തതായിരിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ചട്ടം പോലെ, 3 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 3-5 കിലോഗ്രാം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗുരുതരമായ ഭക്ഷണ ബാധ്യതകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് വലിച്ചെറിയുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കണം.

അതേ സമയം, കെഫീറിന്റെ അളവ് അൽപ്പം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

വരയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രധാന ശുപാർശകൾ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കരുത്, മാരത്തൺ ഡയറ്റ് അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും 1500 കലോറിയുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന് ഈ സൂചകം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി അത് വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും.

വരയുള്ള കെഫീർ ഡയറ്റ് മെനു

സാമ്പിൾ 1200 കലോറി വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

സാമ്പിൾ 1500 കലോറി വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

വിശക്കുന്നവർക്കുള്ള വരയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ മാതൃകാ ഭക്ഷണക്രമം

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ് വരെ കുടിക്കാം.

വരയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിപരീതഫലങ്ങൾ

1. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ സജീവ ഘടകത്തിൽ സമ്പന്നമായ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
2. അങ്ങേയറ്റം ജാഗ്രതയോടെ, അത്തരം പോഷകാഹാരം ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ചവരോ വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉള്ളവരോ ചികിത്സിക്കണം.
3. കൂടാതെ, ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും കുഞ്ഞിന്മേൽ ഇരിക്കരുത്.
4. 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്കും പ്രായമായവർക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
5. കഠിനമായ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാവരും ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വരയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

• പലരും ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, അവർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ പോസിറ്റീവായി സംസാരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്താതെ, മാന്യമായ ഒരു പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധ്യമാണ്.
• ഫിസിയോളജിക്കൽ, സൈക്കോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഖര ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാന്നിധ്യമുള്ള ഭക്ഷണ ദിനങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു. വെളുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കെഫീർ നന്നായി പൂരിതമാകുന്നു.
• വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അനുകൂലമാണ്, അത് ലഭ്യമാണെന്നതും വാലറ്റിൽ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാത്തതും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും.

വരയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ

• ഈ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാ ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമല്ല. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നതുപോലെ, ധാരാളം കെഫീർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ഭക്ഷണ ദിനങ്ങളുടെ ആൾട്ടർനേഷൻ ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• കൂടാതെ, ഈ ദ്രാവകത്തിന്റെ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ നിരന്തരമായ അഴുകൽ പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് ഗുണം നൽകുന്നില്ല.
• തീർച്ചയായും, കെഫീർ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല. ഈ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നം ഒരു ഗ്ലാസ് പോലും കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ഇത് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും?

വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു

കുറഞ്ഞത് ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് മാസം വരെ കാത്തിരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കാം. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം (6-7 ദിവസം വരെ) അതിൽ ഇരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മാസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്വപ്ന രൂപത്തിനായി നവോന്മേഷത്തോടെ പോരാടാം. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.