ഇരുന്ന് വിശാലമായ പുറകിലെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

പുറകിലെ ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ വിശാലമായ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുക - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. നേരെ മുതുകിൽ ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക.
2. വശത്തേക്ക് ചായുക, കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുക.
3. മറുവശത്തേക്ക് ചായുക, വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.