മുകളിലെ ബ്ലോക്കിന്റെ നെഞ്ചിലേക്ക് തള്ളൽ

ഉള്ളടക്കം

കേബിൾ മെഷീനിൽ ഇരിക്കുക. അനുയോജ്യമായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഒരു പരമ്പരാഗത ഇടുങ്ങിയ പിടിയുടെ കഴുത്ത് പിടിക്കുക.
നെഞ്ചിലേക്ക് കഴുത്തിന്റെ ട്രാക്ഷൻ നടത്തുക. ഈ ചലനം നടത്തുമ്പോൾ, ശരീരം ഏകദേശം 30 ഡിഗ്രി പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക. ഇത് ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ഫ്രെറ്റ്ബോർഡ് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഉയർത്തുക.

മുകളിലെ ബ്ലോക്കിനുള്ള ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ